踏上減脂之路前，先參照體脂肪標準表、對照自己的體脂肪率，也了解正確的體脂肪計算 ... 有氧運動：例如健走、慢跑、騎腳踏車、游泳等，每周3~5次、每次30~60分鐘。

桃園市有得實驗教育機構高中二年級張子胤今年參加育達廣亞盃全國健美健體公開賽，獲高中男子組冠軍，身高172公分、體重76公斤的他，維持體脂肪6％、 ...

另外，食物的營養質素很重要，脂肪主要來自糖分和醣分，所以減脂人士應盡量避免攝取高糖和高醣的食物，例如：碳水化合物、蛋糕、甜品等等。 體脂標準是 ...

我剛開始健身六個月，肌肉長了4公斤、體脂掉了8%，大約練了三個月後體態就有明顯的差別 ... 這種荷爾蒙對我們成年的健人來講是非常重要的，因為他可以.

沒錯，健美追求的，就是「最大化肌肉和最低體脂肪」，讓肌肉呈現最乾的狀態。除了大量的肌肉之外，肌肉的比例是否夠勻稱，也是評比的標準。

下面是男生體脂率和腹肌形狀對照圖，大家可以對號入座找找自己現在處於 ... 小伙名叫Nicolas，是國外一名職業健體運動員，之前他在朋友圈秀腹肌的場景 ...

我如何60天降10%體脂：健身初學者「訓練方式」及「營養攝取」完整記錄 ... 以及健人蓋伊的【4天練全身】等內容，總結出我認為適合我的執行菜單計畫。