【問題】心裡 很 壓抑?推薦回答 1.《當下的釋放: 解身體的痛,療心裡的傷。釋放的盡頭就是愛》作者:劉素珍 看見靈魂深處的真實感受 擺脫頭腦控制,走出情緒慣性,修復身心傷害 回到你原來的樣子,接近真正的愛與自由 ★附作者親錄「釋放練習」解說音檔 「現在開始,跟你的身體在一起,跟你的情緒在一起,跟你自己在一起。」 我們看過這麼多開悟大師的經典,接觸過一個又一個老師,可是煩惱現前的時候,為什麼我們還是在原地? 當我們有一些傷害之後,我們的傷害就是我們的世界,拚命在... 2.《跟心裡的傷痛告別:創傷療癒大師教你如何修復失衡的人生》作者:查爾斯‧惠特菲爾德 你不需要明明站在雨中,卻假裝沒有下雨, 還告訴別人「我很好」…… 你會不會…… ● 感到生活中好像少了點什麼? ● 容易對人生感到莫名其妙的焦慮? ● 多數時候都關閉自己的感覺,來維持情緒的穩定? ● 和他人應對進退的時候,通常戴著面具? 這些現象,都是內在小孩受到壓抑的徵兆。 1987年,美國創傷治療先驅查爾斯‧惠特菲爾德博士出版本書,開啟影響深...3.《以為時間久了,我就會沒事:大腦會記住小時候的委屈、孤單和傷心!說出憋在心裡的痛苦,突破無法解決的關卡》作者:催光鉉為什麼平常認真、禮貌、和善的你, 在某些特定狀況下,會變成「無法控制情緒的小孩」? 本書獻給不想複製父母的相處模式或教養方式,或不想回顧學校生活的你 生活上或家庭裡,那些莫名不安、生氣、逃避、想哭的瞬間, 其實都是因為觸碰到童年的痛苦。 因為大腦會記住你小時候的委屈、孤單、憤怒和傷心! 當你因某件事引發負面情緒時,便是探索「內在小孩」的契機:...4.《說12星座的壞話:看穿人性邪惡面,讀懂那些心裡話,愉快反擊笑著放下的才是贏家》作者:澤誼 討厭一個人,除了說他壞話,更應該要搞懂他,才有機會完美擊潰他! 從占星統計&心理分析切入,精準分析行為背後的真相,讓你了解星座更看懂人性! 【這樣的他,總是令你束手無策嗎?】 案例一 媽媽:「妳喔,叫妳早點睡就早點睡!」 妹妹:「她每次都很晚才睡,偷偷在打電動!」 牡羊女:「妳給我閉嘴。」對著妹妹怒吼,作勢要拿東西丟妹妹。 媽媽:「妳脾氣真的很差,就念妳兩... 5.《其實你很好:停止自我苛責,擁抱內在小孩,和死纏爛打的焦慮Say Goodbye!》作者:考拉小巫★寫給焦慮不安、總是擔心自己不夠好的你★ 你有多久沒跟自己說一聲「辛苦了」? 全民焦慮時代,你必須學會「愛自己」的方法! 資深心理諮詢師帶你讀懂消極情緒想傳達的悄悄話: 跳脫認知誤區,接納真實且夠好的自己! 「我們無法阻止鳥兒從我們頭上飛過,但可以阻止牠們在我們頭上做窩。同樣的,不好的想法會在我們心底浮現,但我們可以選擇是否讓它駐足心中。」──馬丁.路德 ...6.《這麼在意別人的看法,你一定很累吧》作者:叢非從活得不舒服, 是因為自己內心軟弱。 (這句話令你介意?因為你又在自我質疑了。) 【給陷入自我困惑&人際困境的你】 你要曉得,沒人能比你更懂得如何照顧你自己。 你長大了,唯一能對你不離不棄的,是你自己。 ◆◆◆ ‧你對別人憤怒→其實你怒的,是需求得不到滿足。 ‧你怕聊天冷場→其實你怕的,是討不了對方喜歡。 ‧你計較付出→其實你是不敢愛,也不相信他愛你。 ...7.《情緒治療:走出創傷,BEST療癒法的諮商實作》作者:周志建 ★心裡的創傷,身體知道;讓情緒流動,身心就不痛。 國內第一本結合身體、情緒、故事的創傷療癒書。 周志建繼《擁抱不完美》《把自己愛回來》後,自創BEST創傷療癒法最新力作! ★80%的疾病與情緒有關!告別創傷,讓現在的你,拯救過去的你! ★21位國內外心理師、醫師、教授、作家爭相好評、熱情推薦: 鄧惠文、許瑞云、曹中瑋、謝文宜、呂旭亞、留佩萱、蘇絢慧、 凌坤楨、王大... 8.《覺察孩子的焦慮危機:咬手、拔頭髮、猛眨眼……從辨識警訊開始,讓孩子學會紓解焦慮,安定成長》作者:王意中 老愛啃指甲、考試流手汗、上學肚子痛、上臺就口吃、分離焦慮、社群憂慮、別人被罵他卻哭、分組就想逃、不斷洗手的強迫行為…… {{焦慮,需要被懲罰嗎?}} →焦慮無法完全消失,但學會辨識、彈性思考、適切表達,大人跟孩子都一定能與焦慮和平共處。 ◆◆◆ ●市面少見,專門解決兒童、青少年焦慮的臨床心理專書。 焦慮是警訊,提醒我們: 孩子內心在受苦,無法解決,需要...9.《創傷照管:照顧別人的你,更要留意自己的傷》作者:蘿拉.李普斯基康妮.柏克 ★創傷管理經典之作 ★長銷10年不墜・讀者絕讚好評 ★釋一行強力推薦!方昱、留佩萱、楊培珊專文推薦 ★王意中、王增勇、方格正、朱剛勇、何素秋、林立青、林靜如、周志建、周慕姿、胡展誥、紀可恩、洪仲清、洪素珍、陳志恆、陳鴻彬、海苔熊、徐敏雄、莊秀美、黃天豪、劉仲彬、賴芳玉、醫勞盟、蘇益賢、蘇逸人──一致推薦 如何協助他人排解創傷? 如何在受他人創傷影響後,自我修復? ...10.《闇黑情緒:接納憤怒、憂鬱、焦慮、嫉妒、羞愧、絕望、恐懼,你會更茁壯與強大》作者:邱淳孝 我們每一天, 甚至無時無刻都會憤怒、憂鬱、焦慮、嫉妒、羞愧、絕望、恐懼。 但身處在華人文化裡, 我們每個人都壓抑得很完美。 ●【特別企劃一】25個因應暗黑情緒的方式 ●【特別企劃二】降低自我傷害的5個練習 ●【特別企劃三】我的親友不願意去諮商,怎麼辦? 「大家都以為我很可愛、很友善, 但大家都不知道,其實我心裡面常常有一些非常糟糕的想法…… 我在... 11.《微笑憂鬱:社群時代,日益加劇的慢性心理中毒》作者:洪培芸▎全台第一本,探討現代人禁錮自我的牢籠:微笑憂鬱 ▎ 他的嘴角只能上揚,不能向下;只能微笑,不能流淚。 他看起來那麼快樂,嘴上掛著哈哈哈, 心裡卻想著:「我好想死……」 他幽默風趣,是人見人愛的萬人迷; 她經濟獨立,是公認的女強人。 他/她家庭美滿,萬事俱足, 應該不會有憂鬱的情緒…… 你也這樣認為嗎? 或者,你也是別人眼裡的開心果,只能獨自把淚吞? ...12.《人生不是單選題:夢想能被踐踏,才足以撐起強大!少女凱倫教你如何跑得讓世界來不及為你貼標籤》作者:少女凱倫當你被世界挑戰,還想站穩腳步獲得掌聲,其實完全沒有捷徑。 但幸運的是,走過的路永遠不會白費;世界會還給你,你所值得的一切。 當世界是一團迷霧,誰能在當中找到出路? 答案是,找到你自己,你就會找到出路。 作者無論是家庭背景、學歷皆不外界想像光鮮亮麗,自幼稚園起做家庭代工出身、顧店當服務員,成長求學環境都是半工半讀,直至24歲出國留學才發現「擁有自己的時間是多麼彌足珍貴」,更意識到環境改...13.《我們生來就不是為了取悅別人(隨書附贈達達令╳知名插畫家DebbyW∞療癒手寫筆記本)》作者:達達令 我們總是在互相羨慕,羨慕他人看來亮眼的生活 我們總是活在被制訂出來的價值觀裡,要自己活得「像樣」 我們總是努力向著被稱讚的方向前進 卻沒有發現──其實我們誰也不是誰的人生複製品 即使普通,即使平凡, 每個人的背後都可能藏著另外一個有意思的自己, 這個自己不是為了取悅他人,更不是為了向別人證明自己有多厲害。 而是為了,喜歡自己喜歡的,做自己想做的,活自己想活的... 14.《輸給怒氣的人;活用怒氣的人》作者:安藤俊介美國排行500大企業、世界頂尖運動員、演藝名人都在學習「怒氣管理」 本書獻給理智容易斷線、忍氣吞聲和一生氣就說不出話來的朋友 生活中,你有權生氣,但「技術」很重要! 翻開本書,你的人生已開始微笑! 生活中蠟燭多頭燒、壓力四處湧來,上司刁、同事混、客戶跩、歐爸懶、老婆煩、孩子皮……讓人經常忍不住吶喊:「氣死我了!」 每個人每天都有生氣的時候,但99%的人不知道「活用怒氣...15.《稍微暫停一下吧》作者:金鎮率(Nina Kim) 我把心裡的瓶子拿了出來, 裝入一點「悲傷」 希望明天能用「幸福」裝滿它。 《好想消失的日子》作者最新作品,每一段文字都讓人共鳴感十足,收藏勉勵。 急著想要戀愛,戀愛彷彿就姍姍來遲; 急著振作自己,情緒反而越來越壓抑; 急著討好每個人,心卻越來越辛苦; 急著想要得到幸福,幸福竟越離來越遠…… 在看不見盡頭的黑洞中, 不要急著往前跑,稍微暫停一下, ...常見健康問答壓抑情緒的人壓抑情緒測驗壓抑情緒爆發壓抑情緒的孩子情緒壓抑英文心裡 很 壓抑情緒表達障礙延伸文章資訊你也有「情緒壓抑」傾向嗎?關係心理學:生活總有委屈,我們 ... | 情緒表達壓抑有一些人會比大部分人更容易選擇過度壓抑自己。 1. 原生家庭和成長過程中,沒有得到足夠的關心,沒有被鼓勵表達自己的感受和向他人尋求情緒 ...壓抑或表達情緒? 還有另一種選擇! | 情緒表達壓抑然後我們要么再次壓抑情緒,要么更大聲地表達情感,這些都不會對任何人有所幫助。 ... 表達和壓抑情緒是離開身體和體驗的微妙方式,也是浪費精力的方式。如何面對負向情緒?除了壓抑,你還可以做的三個練習– 愛心理 ... | 情緒表達壓抑但不知道怎麼了,我平時就是表達不出來。」飽受身心症所苦多年的小安嘆了口氣,繼續說:「有時候我會想,這些負面心情浮上檯面好嗎 ...總是習慣壓抑心情快爆炸!心理師教你如何和情緒當朋友 ... | 情緒表達壓抑心理師在影片中回答常見的三種情緒表達問題,原來長大成人後的行為和這個有相關!?到底是什麼呢?解決方法 ...壓抑情緒導致台灣的3大可悲現象:別為了維持關係,委屈自己! | 情緒表達壓抑白話來說,就是壓抑情緒. 對你的心理健康並不好。 然而,「文化」扮演了關鍵影響因素。 在西方「個人主義文化」中,. 情緒表達抑制發揮比較 ...【實用技巧】針對情緒壓抑的人,『怒氣的表達與抵禦』練習法 ... | 情緒表達壓抑這樣的性格鮮少表達自己意見、想法,甚至難以覺察情緒所在,一來怕給別人麻煩,二來也討厭負面的自己。他們總是優先討好別人,看別人臉色 ...習慣隱藏自己的情緒,也剝奪了我們對生活的感動 | 情緒表達壓抑每個人都有對於情緒這件事情的表達有細膩程度的差異,如果追求一個豐富故事的自己,一個 ... 標籤: 表達情緒, 壓力, 破壞形象, 自我壓抑, 情緒管理.大學生人際互動情緒表達壓抑的探究* | 情緒表達壓抑情緒必須表達出來,才有助於情感分享,社會支持的品質也較佳。又,Butler. 等人(2003)的研究指出,壓抑情緒表現會消耗個體的認知資源,使 ...情緒壓抑不壓抑? | 情緒表達壓抑或常是壓抑不表達呢? 一些西方研究指出,壓抑情緒會造成個人情感與人際互動的負面後果,因為. 情緒壓抑會隱藏重要的互動 ...心理學:長時間壓抑自己的情緒,會讓你變成什麼樣子 | 情緒表達壓抑但心理學研究表明,長時間壓抑情緒,不僅會扭曲你的認知和思想,更會 ... 壓抑情緒很多時候是對自己的否定,因為覺得自己不配,或者不能表達 ...