本書採用最精簡實用的以色列女子馬伽術，從女性人身安全角度出發，具體講解了她們應具備的各種防身自衛技法，內容全面豐富。透過閱讀和練習，可以使女性群體面對各種危險情況時，能有效地實施防護，使自己免受侵害，同時適合當下白領女性減壓、塑形、健體，做自信、美麗的女性。 作者簡介 張海 　　資深武術格鬥運動撰稿人，黑龍江省武學研究會副會長，黑龍江省科普作家協會理事。 　　國內首位透過書籍將俄...

本書采用最精簡實用的以色列女子馬伽術，從女性人身安全角度出發，具體講解了她們應具備的各種防身自衛技法，內容全面豐富。通過閱讀和練習，可以使女性群體面對各種危險情況時，能有效地實施防護，使自己免受侵害，同時適合當下白領女性減壓、塑形、健體，做自信、美麗的女性。 張海，資深武術格斗運動撰稿人，黑龍江省武學研究會副會長，武術格斗撰稿人，已編著出版《俄羅斯現代街頭格斗術》《英國皇家特種部隊格斗...

　　本書的主題雖然是針對解決多數女性對於自己肥胖下半身、也就是洋梨體型的煩惱，但絕大部分還是以全身運動為主。　　在下半身的肌肉更緊緻的同時也能保持優美的體姿、優雅的身段以及健康的身體，更可以提高代謝和免疫力。　　書中所介紹的項目就算讓平常不太運動的讀者做起來也不會太吃力。　　請你也跟我們一起來體驗一下從體內散發出來的活力讓自己的動作變得更優雅的感覺。本書內容： LESSON１?依狀況來區別「...

生活中處處暗藏危機！ 　　當危機來襲，妳是選擇坐以待斃，還是選擇學會幾個簡單招式來應付百種危機？ 　　當事件主角變成自己，妳是否能讓自己逃脫危機？ 　　一個人在家帶小孩，當面臨簽收貨物、門戶洞開時； 　　帶著孩子走在街上，遇到神色詭異的人徘徊在附近； 　　回家的路上，背後傳來忽快忽慢的腳步聲； 　　獨自搭電梯，走進一位形色有異的陌生人…… 　　只要簡單幾個動作，就能有效防身，成功逃脫...

　　為了和鄰近的一(土反)女子學園進行試驗交流，有位名為長宗我部和戀的少女以交換生的名義來到了靜姬的班上。 　　在女子學園當中號稱食古不化的第一把交椅，重視紀律勝過一切，並且擁有鐵之風紀班長稱號的和戀，初來乍到時立刻就將班上的所有男生一視同仁地當成穢物般唾棄。 　　然而，和戀事實上卻是個出人意表，有著結實體格的○○。 　　在真實身份曝光，並且（自認為）已被靜姬掌握弱點的和戀，決定前去找學姐綾...