本書的主題雖然是針對解決多數女性對於自己肥胖下半身、也就是洋梨體型的煩惱，但絕大部分還是以全身運動為主。　　在下半身的肌肉更緊緻的同時也能保持優美的體姿、優雅的身段以及健康的身體，更可以提高代謝和免疫力。　　書中所介紹的項目就算讓平常不太運動的讀者做起來也不會太吃力。　　請你也跟我們一起來體驗一下從體內散發出來的活力讓自己的動作變得更優雅的感覺。本書內容： LESSON１?依狀況來區別「使用身體」的檢查方法 LESSON２?熱身運動 LESSON３?收緊腹部的運動 LESSON４?重塑優美臀線的運動 LESSON５?讓你擁有一雙美腿的運動 LESSON６?讓你的腳和腳底更細緻的運動作者簡介：山岡有美 1949年出生於三重縣。目前為Y塑身健體機構創辦人。除了是美國運動醫學會公認的專業指導員之外，同時也是日本有氧運動健體協會、NPO法人全日本業餘有氧連盟、日本舞癒協會、國際綜合瑜珈協會東日本聯合會等組織的理事。於1982年開始在全日本推廣有氧舞蹈美容運動，培養出為數不少的專業指導員。目前正在體驗身心放鬆以及實際如何讓身心更健康的方法。擔任的職務有中京女子大學客座教授、日本女子體育大學、法政大學、東都復健學院、讀賣日本電視台文化中心講師，以及健康運動實踐指導員（衛生署）資格認定評價委員等等。在電視、雜誌、演講等媒體上也相當活躍。