【問題】在家有氧運動?推薦回答 1.《最強對症運動指南雙套書+Muva運動機能透氣護膝(雙入):(醫生說「請你運動!」時,最強對症運動指南+醫生說「請妳運動!」時,最強女性對症運動指南)》作者:中野‧詹姆士‧修一最強對症運動指南雙套書+Muva運動機能透氣護膝(雙入) 2書+1超值商品,原價1179元,激安限量超殺899元! ★ 日本出版3個月即7刷,熱銷超過13萬本! ★ ★ 對症運動量身打造,1次只要5分鐘,找回健康與最強體態! ★ ★ 桌球選手福原愛、羽毛球選手藤井瑞希等都受其指導 ★ ★ 超詳細圖解+真人影片示範,所有動作一次到位 ★ 日本首席體能訓練師所教授的對症最... 2.《我的第一本肌肉鍛鍊書:韓國健美女王教你從XL變S,每天8個動作,2周小1號!》作者:李弦峨瘦要瘦得有肌肉!有肌肉的女人更性感! 韓國最驚人的「逆天奇蹟」健美女王李弦峨出書了! 一上市即攻佔「肌肉鍛鍊瘦身書暢銷榜」TOP3! 別懷疑! 她已經55歲,卻擁有比25歲更辣的魔鬼好身材! 現在,她要現身說法、親自示範告訴你: 不必挨餓、不用器材! 1天只要8個居家肌力運動,就能練出一身傲人曲線! 上從鎖骨、肩膀到手臂,下從腰腹、臀部到大腿, 想瘦哪裡?...3.《正念生活,從年輕到年老:每天一件事,全面滋養你的身、心、靈!》作者:派翠西亞・麥克奈爾伊洛娜・博尼韋爾高齡世代下的我們,即使必須活到100歲,都要健康幸福一輩子! 英國「老年醫學」權威醫師+「正向心理學」首席講師, 蒐羅全球實證研究,專為現代人量身擬定的「一年份正念生活提案」 我們所置身的世界,日趨高齡化,人們越活越久。光是英國,超過百歲的人瑞數量在過去三十年來已呈四倍數成長。換句話說,每個現代人都必須有自己可能活到百歲的心理準備。對此漫漫人生,你打算怎麼活得健康又幸福? 英國「...4.《青花魚教練1對1到府授課:一天10分鐘,4週練出巧克力腹肌!全新升級版大開本(隨書附贈原版獨家授權DVD)》作者:崔誠祚打造風靡全亞洲的都敏俊級韓式巧克力腹肌! 練成巴西隊內馬爾讓全球女生都尖叫的人魚線! 青花魚教練全新升級版大開本最詳細健身書, 1天10分鐘,讓贅肉咻~消除的4周4階段瘦身計畫! 不需任何器材,一次做到暖身、有氧、全身、緩和的空手運動, 快速消除體脂肪,鍛鍊出鋼鐵般肌肉! 達到瘦身、恢復肌膚、身體健康的一石三鳥效果! 隨書附贈青花魚教練海外授權全球第一獨家DVD! ... 5.《8周重現下半身魔鬼曲線(獨家附贈:在家訓練DVD)》作者:禹智仁腰、腹、臀、腿、背,一次全瘦下 韓星都在學,妳也一定要知道的最簡單瘦身法寶 跟著韓國頂尖塑身教練一起輕鬆瘦, 不用花錢健身、不必汗流浹背, 打造最緊實的腰、腹、臀、腿,在家就能做! 從最基礎開始,一步一步挑戰進階, 打好最紮實的根基, 成功擊退下半身浮腫、臀肉鬆弛、大腿內側肥肉、粗壯小腿肌, 雕塑最令人驚艷的下半身窈窕曲線! 獨家附贈 在家訓練D...6.《美國健美冠軍12周減脂增肌健身計劃(全彩圖解修訂版)》作者:(美)霍利斯·蘭斯·利伯曼《美國健美冠軍12周減脂增肌健身計劃(全彩圖解版)》是《12周練出極致身形》一書的修訂版,由美國全國健美冠軍霍利斯·蘭斯·利伯曼著,為健身愛好者實現健美的體魄提供了全套訓練方案。書中全面翔實的圖解教程和逐步提升的抗阻力訓練及有氧運動練習法男女皆宜,無論是健身新手還是經驗豐富的健身達人都可使用。《美國健美冠軍12周減脂增肌健身計劃(全彩圖解版)》還提供了在家就餐和外出就餐時的營養飲食建議,以及...7.《全彩圖解高血壓&動脈硬化保健事典 [暢銷增訂版]》作者:富野康日己王治元[降壓飲食、運動、生活、用藥處方] 全彩圖解!一看就懂的保健事典! 高血壓&動脈硬化族群最實用的保命書 控制血壓、預防動脈硬化,從改善飲食與生活習慣做起! .減少鹽分攝取、注重營養均衡、控制熱量攝取。 .健走、騎自行車等有氧運動,一天30分鐘,盡可能每天運動。 .在家天天測量血壓,早睡早起、生活規律,適時紓壓,好好吃早餐。 .不擅自停藥,會使血壓上升,甚至引發腦中風... 8.《漢娜女子力【博客來獨家限量贈品版】隨書附:翹臀圈訓練帶 輕量級(正紅/粉紅二色隨機出貨)》作者:Hana(漢娜) ▓漢娜女子力【博客來獨家限量贈品版】,共含: 1.《漢娜女子力 陪你增肌減脂、健身又健心!改造體態、體脂下修的飲食概念 X 21天高效能徒手運動課表,邊動邊吃邊瘦!》新書一本 作者:Hana(漢娜) 書籍:彩色印刷 開本:17*23cm 頁數:196頁 2. JOINED翹臀圈™ 訓練帶【輕量級】一只,正紅色 / 粉紅色二色隨機出貨 JOINED翹臀圈...9.《體型雕塑聖經:最正確肌力訓練,自己打造緊實身材》作者:石井直方荒川裕志 瘦,並不代表身材好。 其實,大多數人不需要減重, 而是需要雕塑線條。 本書幫你養成不易胖的體質, 讓你擁有凹凸有致的迷人身材。 其實,大多數人需要減少的是脂肪,而不是體重, 需要增加的是緊實曲線,而不是運動時間。 本書教你,最正確的肌力訓練和基礎動作,讓你能夠在最短時間內,用最有效的方法,量身打造你的訓練計畫,不管你是在家運動,或是去健身房,都...10.《1天10分鐘!打造男人眼中的女神級完美曲線:青花魚教練有氧、肌力間歇運動,我家就是瘦身教室!(附DVD)》作者:崔誠祚瘦身書滿街都是, 只有這本是教妳瘦的讓男人垂涎! 1天10分鐘!有氧、肌力、高強度間歇訓練! 青花魚教練用男人的眼光, 教妳瘦出男人眼中的 女神級完美曲線! 史上第一本教妳根據體質選擇運動的瘦身書! 先分辨自己的體質屬於陰性或陽性? 並根據體質去選擇適合自己的運動和食物, 即使最容易忽略的呼吸、運動秒數都清楚標明! 還有不需器材也能做的Free W... 11.《你的身體就是最好的健身房(書+3片DVD套書)》作者:馬克‧羅倫約書亞‧克拉克◆ 就用你所擁有的身體,打造你所夢想的健康與美麗 ◆ ──紅遍歐美的健身新潮流 徒手重量訓練── 史上最符合人類本能的健身運動 光靠自身體重的阻力,鍛鍊出肌肉與肌力 不用上健身房,不必買器材,隨時隨地,節省時間、空間與金錢 健康、美麗、自信一次到位 美軍特種部隊王牌教練,為上班族男女量身打造 從美國風靡至歐陸,銷售突破1,000,000冊 榮登...12.《全彩圖解:高血壓&動脈硬化保健事典》作者:富野康日己全彩圖解!一看就懂的保健事典! 控制血壓、預防動脈硬化,從改善飲食與生活習慣做起! .減少鹽分攝取、注重營養均衡、控制卡路里。 .健走、騎自行車等有氧運動,一天30分鐘,一週3至5次。 .在家天天測量血壓,早睡早起、生活規律,好好吃早餐。 .不擅自停藥,會使血壓上升,甚至引發腦中風或心肌梗塞。 高血壓&動脈硬化族群最實用的保命書 作者簡介 富野康日己 1949年生。醫學博士。 1974年順天...13.《一天一次就有效:「不復胖」S曲線一次瘦到位》作者:大地瑜珈 如何終結「復胖」夢魘? 經過科學實驗證明,害你減肥屢戰屢敗的禍首, 就是你的生活習慣! 為了達到短期激瘦目的, 不惜餓得頭昏眼花,全身無力! 令人扼腕嘆息的是,辛苦瘦下來的區區幾公斤, 卻可能在「補償式」的飽餐幾頓後, 以「加速度」方式胖回來! 從今天起~ 跟著本書時時掌握自己身體的減重密碼, 從著手改變體質、掌握每日關鍵輕運動著手, 再也不必辛苦飆汗瘦身, ... 14.《12週打造完美身型(附贈DVD)》作者:姜唱根★★★★超過500萬人次瀏覽過的瘦身秘訣!★★★★★★★★★打造完美衣架子的12週健身計劃!★★★★ ●韓國知名個人健身教練「Trainer Kang」的減重健身指導,擁有本書就等於擁有一個「減重指導顧問」! ●不必上健身房,在家就能做的「循環式訓練」,效果高達有氧運動的3倍! ●依照個人體型,針對胸、手、背、腿、肩、腹部,量身訂作12週的運動計畫! 「運動前──動態伸展操」:提...15.《TABATA之父揭開瞬間燃脂的秘密》作者:田畑泉發明者首次現身說法! 揭露「TABATA」能快速瘦身和健身的科學實證, 以及你所不知道的TABATA世界! 做了TABATA有效的人,能加強信心; 做了TABATA效果不彰的人,更要看看問題出在哪! 除了瘦身、健身,TABATA還能有效預防糖尿病和代謝症候群! TABATA原先是用來訓練國家代表隊的訓練法,將體能推至極限的方法, 可提升身體的最大攝氧量10%,最大...常見健康問答家裡 有氧 PTT居家運動dcard在家有氧運動在家運動減肥 ptt在家 有氧 PTT在家跑步 PTT薑 母鴨 配料 PTT鈴 鈴 卷 PTT延伸文章資訊半年內減了15kg (轉貼ptt版友心得分享) @ maggie wang(七 ... | 每天運動ptt每天喝水2000cc 2. 每天運動30分鐘(踏步機) 3. 每天熱量1200大卡以內 4. 忌吃宵夜,甜食,油炸,各式零食,市售飲料。 才一個多月我瘦了5公斤,感覺很明顯, ...[心得] 運動好處多 | 每天運動ptt第一次我把暑假全部獻給了跑步(我一向不是特別愛運動的) 憑著一股毅力我每天最少跑5000公尺老爸為了鼓勵我還帶我騎挑踏車我們可以一次騎100公里(是真的) 也 ...胖子運動ptt,大家都在找解答 訂房優惠報報 | 每天運動ptt胖子運動ptt,大家都在找解答第1頁。也可能胖子本身具有一定肌肉量,重訓+減脂以後看起來就更壯了。...發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:36.239.18.107※文章網 ...[閒聊] 真的有人每天跑步的嗎? | 每天運動ptt慢跑一個月PTT,大家都在找解答。發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.238.140.226 ... 推tigerface: 我無法每天跑,基本都每次10k一個月六七次,認真跑了 ...[閒聊] 真的有人每天跑步的嗎? | 每天運動ptt發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.238.140.226 ... 推GrandpaM: 有運動是好事但每天十公里不會讓你身材變好的我試過28F 02/03 13:56Re: [閒聊] 每天運動能堅持多久? | 每天運動ptt每次想說要每天早起運動: 但都沒辦法堅持很長的時間: 可能實行個幾個 ... 體脂肪率有點高體重過重於是就開始決定堅持每天都要有氧跟重訓堅持這 ...[問題] 居家運動會瘦比較慢嗎? | 每天運動ptt已經做一星期了, 每天做足40分鐘, 飲食也有控制, 喝大量的水, 但就沒感覺啊啊, 產後小腹還是那麼 ... 居家運動絕對不會特別慢,端看恆心和毅力,我靠在家.[新聞] 中年女不想胖每天運動一小時 | 每天運動ptt快走、悠閒騎單車和打高爾夫都屬中強度運動研究表示,如果每天無法運動一個小時也不要放棄即使無法 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 219.85.212.137.每天運動一小時ptt 該不該每天慢跑1小時? – Liudong | 每天運動ptt[問卦] 每天只睡三小時就醒來我曾經十年以上,早上七點起床生活型態: 學生健康狀況:是運動習慣: 一週運動三到發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc),購買高單價 ...[閒聊] 每天運動能堅持多久? | 每天運動ptt每次想說要每天早起運動但都沒辦法堅持很長的時間可能實行個幾個禮拜又 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.207.113 (臺灣) ※ 文章 ...