【問題】卡路里消耗?推薦回答
碰觸真相不輕鬆, 真心想了解的人必看! 100年來最精采、最重要的飲食、減重科學證據, 你一定要知道的營養抹黑、逃罪大亂鬥! ★不論你吃的是生酮、原始人、地中海飲食,還是低脂蔬食、低GI飲食或在執行斷食……都應該要知道脂肪和碳水化合物之間究竟出了什麼問題! ★採訪600位醫生、學者、官員,收集大量實驗證據,並指明證據來源,以及它被專家、政策如何解讀、如何使用、忽略或扭曲,整整寫了...
★日本銷售突破120000冊!暢銷升級圖解版! ★用對方法認真吃,當個吃貨也能很「享瘦」! ★60歲女性,9個月減13公斤,擺脫小腹永不復胖! 你是三餐總大魚大肉、應酬纏身的外食族? 還是喝水也會胖,節食、斷食都很難瘦的易胖體質? 這樣的你,其實只要「吃對食物」,就能重拾健康體態! 已為上萬人減重成功的權威營養師告訴你: →聰明搭配食材,能讓身體自主並持續燃燒脂肪! ...
《驚人的減脂包瘦湯》暢銷修訂版 ★模特兒、宅男女神最信賴的神級營養師宋明樺,經典力作! ★首創「8週減醣低卡包瘦湯計畫」,讀者實證,一週速減2公斤! ★專業饕客米兒認證!60道簡單好做的美味食譜,讓你吃飽喝飽,還瘦得漂亮! 你還在為減肥飢餓厭世、吃水煮餐吃到眼神死、算卡路里算得心很累嗎? 其實,為了減重,你真的可以不用這麼辛苦! ◎超人氣營養師宋明樺親自研發,專為忙...
減醣、好油、足量蛋白質的料理搭配, 臺灣在地的生酮Life Style, 吃飽、吃好、提升代謝力, 養出穩定燃脂的好體質! ★特別增訂:減醣三步驟&四階段 ★與營養顧問、醫師合作,結合個人經驗與專業背書 ★減醣外食族的救星──超商&超市「酮餐排行榜」、各式餐廳選食原則 ★新手也輕鬆上手──符合「脂肪>70%,蛋白質<20%,碳水化合物<10%」的基本生酮...
自由的時尚飲食 不再受限生酮、低醣、戒澱粉等飲食法, 打造專屬於自己的菜單、更美健的體態! 「甚麼時候,可以讓我好好吃一頓自己喜歡吃的呢?」 「瘦是瘦下來了,可是好累,天天想著那一口不能吃的……」 「我真的好想吃澱粉……總有一天會大爆炸!」 「運動後、天冷時更想吃。甚麼時候才能恢復『正常飲食』呢?」…… 這些心聲,田安石都在無數人申請加入她的臉書社團時聽到...
為什麼無論是控制卡路里還是拚命運動都瘦不下來?難道我還不夠努力? 不!是因為全世界的人,甚至醫生的觀念都錯了! 胰島素才是控制體重的關鍵! 你是否常常聽到以下說法? ▲吃太多了所以變胖 錯!身體會自動平衡所攝取的卡路里,所以即使不小心吃太多,身體也會自動消耗多餘的熱量。 ▲懶得動所以變胖 錯!運動確實有益健康,也能增加卡路里的消耗量,但也會導致身體感到飢餓,自然地把...
——工業革命以來,人類科技達到前所未有地躍進, 但健康卻全面性地轉向退化和崩壞? 長達兩個世代的錯誤飲食資訊,讓使人類成為有史以來最嚴重的醫學錯誤受害者。—— 「我們動手術把胃切除、進行腦部手術,卻不乾脆戒掉汽水就好? 我們在身體上動刀,好讓自己能夠吃那些工業食品。 真食物被藥局的巧克力所取代。這種情況究竟何時才能終結?」 瑞典安德里亞斯‧伊恩費爾特醫師以現代...
你一直覺得自己很累嗎: ‧只有在早上(晚上)才會精力充沛。 ‧沒有特別忙,卻一直感到很疲勞。 ‧跟以前相比,一旦感冒,要過了很久才好。 也許,你還老想著請長假一陣子不工作、手腳不熱甚至冰冷……。 就算去醫院檢查,醫生卻說你沒毛病(但我是真的很累啊)。怎麼會這樣? 作者杉岡充爾是日本知名的治累醫生,也是內科學會的認證醫師, 他說:事實上,你的身體會這麼疲憊,是...
心肌梗塞、中風、高血壓,一定可以預防。 做到3件事,血管變年輕,血壓一定會下降! 近年來,越來越多人在毫無預兆下,因中風或心肌梗塞突發,離開人世。很多人把問題歸咎於器官老化或年紀,的確,心血管疾病好發於40歲以上的中年族群,不過,真正誘發疾病的原因並非器官,而是我們的「生活習慣」。 生活越便利,人類的習慣就越差,越習慣就越要命。根據衛生署的統計,台灣每5人中,就有1人罹患心血管...
降血壓、降血糖、減肥的最強食物──醋洋蔥 在日本掀起健康風潮,電視、雜誌熱烈討論話題,媒體爭相專題報導! 還可以提升免疫力、改善過敏症狀,效果好到連醫師都大力推崇。 不只能吃出自癒力,而且做法快速、省錢又美味。 ★血糖值、血壓、膽固醇值恢復正常! ★一直好不了的梅尼爾氏症所造成的暈眩痊癒了! ★檢測70多歲的血管年齡變年輕了24歲,低血壓也改善了! ★原本500mg/dl高...
90秒跑走法,不累不喘、不復胖、不傷膝的慢運動快瘦術! 消耗熱量是健走2倍的跑走法+早、午餐主食量減半的小節食=3個月速瘦6公斤 你是否一再勒緊褲腰帶節食減肥,卻總是屢戰屢敗,要不了多久又復胖?你明知多動才是減肥的不二法門,可是總為生活忙到沒時間、沒體力?再說,你或許本來就不是運動的料。 這可能是很多現代人不運動的共同心聲。 不過,現在有個簡便的好方法能夠一次解決妨礙...
科學證實!!富含第七營養素,能排毒、降膽固醇,預防心臟病、糖尿病 權威營養師、「輕斷食」暢銷作家、宋侑璇 專文推薦 寒天蒟蒻低GI美食,可減緩血糖上升 三餐吃→「急速」瘦;兩餐吃→「慢慢」瘦 ★為了瘦身,你曾痛苦過,卻毫無成效嗎? ►執著於卡路里,過度限制飲食 ►想藉由喝水幫助代謝,卻越喝越胖 ►只吃沙拉,或拼命吃號稱能越吃越瘦的食物 ►一天只吃一餐、不吃米飯 ►...
你以為是你在選擇食物, 其實是食物控制了你! 你每天都在吃的東西, 竟像毒品一樣令人上癮,吃一口就停不下來…… ★震驚!WHO指出,每年至少有260萬人死於與肥胖或過重! ★恐怖!國人10大死因有8項跟肥胖有關! ★柏納德醫師系列著作暢銷超過200萬本。 對食物停不下來的渴望和「食物戀」,並不是因為你的意志力薄弱,而是我們的大腦活生生地被食物綁架了!響譽國際、美國最...
「推薦給有減肥失敗經驗的各位,終身受用的減肥法!」 日本亞瑪遜書店★★★★★五顆星推薦! 誰說減肥一定要拒美食於千里之外!? 放心的吃吧!減肥不用再忍耐了! 不需要節食,也不用運動,順應身體的飲食渴望, 才能自然瘦身,輕鬆達到身輕如燕的功效! 沒時間╳懶得動╳想吃大餐╳不想動刀╳屢戰屢敗 從飲食控制與強迫運動的各種減肥法解脫吧! 別再信奉毫無根據的減肥偏方,徹底...
從200個不同的角度看世界, 這裡的知識沒有邊界! 比知識有趣的冷知識原來這麼好玩, 用漫畫插圖一次解密! FB粉絲頁超過35萬人追蹤 「怪奇事物所所長」 歡樂推薦 ◆儲備知識補充包 ◆活化大腦助燃劑 ◆擺脫冷場句點王 知識是為了使用而存在, 但知識就一定是無聊的嗎? 人類、文化、生物、科技、...