當風靡全球的「彈力帶」遇上博大精深的「太極」， 　　這美好的中西碰撞結合成時下正夯的「彈力帶太極」， 　　將帶給你前所未有在瘦身雕塑、健身防身、防肌少等多方面的全新體驗。 　　在疫情嚴峻的此刻，如何居家利用有效的方法，提升免疫力，強肺健體，尤其重要！ 　　據國際醫學期刊發表的研究報導： 　　太極拳對COPD（慢性阻塞性肺病）的康復，有正面幫助！ 　　市面上獨創，同時也是唯一一本，太極結...

如果你沒壓力，根本不可能成功！ 所以，別讓壓力成為你的敵人！ 善用壓力，讓你表現「無極限」！ 　　你一定遇到這些讓你無法發揮實力的狀況—— 　　．明明練習時沒有問題，上臺表現卻差強人意。 　　．與同事共事工作無礙，當在主管面前卻手忙腳亂。 　　．漫長工作後，下班回家後還要當好爸爸好媽媽。 　　．報告前，焦慮、心跳加速、流汗、肩頸緊繃、頭痛、噁心想吐……   　　平時能輕鬆駕馭的任務，在壓力...

時尚體操，生活太極拳正夯！ ♤ 隨書附贈DVD ♤ 讓太極拳進入日常生活，簡單樂活每一天 　　隨書附贈動作示範DVD， 　　打開書，看影片， 　　輕鬆學會超簡單的生活太極拳！ 　　【生活太極拳的保健功效】 　　✔刺激經絡，保暖健體 　　✔拉伸肌肉，解除緊繃，舒展身心 　　✔提升平衡感，活絡腦部機能 　　✔改善不良體態，矯正歪斜骨骼 　　✔促進代謝，淨化身體 　　✔維持健康，延緩老化 　　...

　　楊氏太極拳是太極拳中的一個流派。它由第一代宗師楊祿蟬及其子楊班侯、楊健侯，其孫少侯、楊澄甫祖孫三代人懷著為人類造福的理想，結合社會發展的需要，苦心鑽研，在不違背武術本能的基礎上，保留了技擊與攻防內容，創造了一套緩慢柔和、式式均勻、姿勢舒展、勁在內涵、形象優美的動作，並具有純樸、獨特、新穎、別致的特色，它在中國武壇上的出現，為人類強身健體、治療疾病、延年益壽、陶冶情操，有著卓越的貢獻。　　...

形隨意轉，意自形生。形意拳是中國傳統武術四大名拳之一，由於其拳理嚴謹縝密，套路樸實無華，拳勢靈動沉穩，勁力松悍剛整，內外兼修，剛柔相濟，練習者既可養生健體，又可防身護身，成為我國傳統文化之瑰寶。2011年被國務院列入國家非物質文化遺產名錄。 師兄吳會忠，是太谷中學的形意拳教練，六歲隨本家大爺吳連富、爺爺吳殿科學習傳統形意拳，二老皆為劉儉（車毅齋弟子）弟子，后經大爺吳連富向其弟子楊凡生推...

　　★瘋傳日本模特兒圈的體態矯正課 　　★藝人唯一指定教練Step by Step完整指導 　　★調呼吸、正脊椎、按腳底，做完立刻有感 　　★加贈價值百萬──高效燃脂Ｘ塑形課程DVD 　　駝背、胸部下垂、小腹便便、臀部鬆垮、短腿…… 　　這些都是身體缺乏運動而導致的退化現象！ 　　但是不用擔心，這些問題都能透過HIDETORE課程改善！ 　　跟著本書示範動作，就能讓妳的身體在一天內改頭換面...

免手術、免吃藥！ 幫你7天消除95%痠痛麻問題！ 你經歷過的病痛，都能在書中找到解救方法…… 　　本書是一本家庭專用的保健書，經絡有不通的問題？看這本就夠了！ 　　真人示範的實拍照片與解說圖，使大家能方便調理身體病變！ 　　讓你在家就照書上方法操作，達到保健與治療的目的！ 　　幫助你循序漸進學會26招「根治訣竅」的理療方法（線上影片教學QR）； 　　「尋根」且「治痛」，準確克服病痛點； 　...

　　武當九式吐納養生法又名武當九式吐納秘功或武當道傳不老輕鬆功，相傳由武當丹道養生祖師呂洞賓(號純陽子)所遺留，千百年來一直在武當道內秘傳口授，依武當道內沿傳之規矩，至今已經輩列第23代。此套功法是武當純陽門係列功法之一，是修真悟道，延年益壽的必經法門。 　　 　　比較世面上流行的鍛鍊方法中稀有此法，專門的吐納養生功法更是罕見，屬武當道傳養生秘寶。 　　 　　這套功法的最大特色在于通過各種不...

　　用分解教學的形式由淺入深、由簡入繁、循序漸進介紹形意太極拳的動作編排、演練風格、動作要領等。這套形意太極拳以形意拳為基礎，柔和太極八卦之韻。它具有神形兼備、剛柔相濟、動靜相兼、內外兼修等特點，同時也突出了形意拳步法靈活多變、動作嚴密緊湊、勁力充實穩健的特點。這套形意太極拳既具有一定的攻防技擊作用，又有強生健體功能以及藝術欣賞價值。 作者簡介 張薇薇 　　女，漢族，1957年出生於...

生活中處處暗藏危機！ 　　當危機來襲，妳是選擇坐以待斃，還是選擇學會幾個簡單招式來應付百種危機？ 　　當事件主角變成自己，妳是否能讓自己逃脫危機？ 　　一個人在家帶小孩，當面臨簽收貨物、門戶洞開時； 　　帶著孩子走在街上，遇到神色詭異的人徘徊在附近； 　　回家的路上，背後傳來忽快忽慢的腳步聲； 　　獨自搭電梯，走進一位形色有異的陌生人…… 　　只要簡單幾個動作，就能有效防身，成功逃脫...

　　中華武術歷史悠久，源遠流長，博大精深，浩如煙海。在數千年中華民族的文明史中，中華武術在增強國民體質、防身健體、振奮民族精神方面起著重要作用，是我國寶貴的民族文化遺產。 　　太極拳是以太極原理立論的武術主要拳種之一。最早傳習於河南溫縣陳家溝陳王廷。他綜合各家拳術之長，以戚繼光《拳經》為基礎，博取古代導引、吐納術，以意行氣、以氣健身的方法，同時還採納了古代陰陽學說和中醫經絡學說，使拳理與...

　　流傳已久的太極拳養生健體的功效顯著，但是，也因為太極拳的長久歷史以及看似複雜的動作，讓許多人就認為太極拳是只適合老人、需要耐心才能學習的拳法。 　　本書打破一般人對太極的既定印象，書中所介紹的太極拳，是李老師在傳統太極的基礎上，針對現代人的需求重新設計過的拳法。太極拳鬆、緩、柔、和的動作，可以有效的放鬆現代人長期處在壓力下緊繃的肌肉；最重要的一點是，老師所示範的太極動作，做起來真的超級簡...

　　依據傳統的孫式太極拳九十八式縮編而成的新編《孫式太極拳四十九式》，為更好地收到祛病健身、延年益壽的保健功效，增加了開合手的動作，並將二式合一，已改善人體器官的為循環功能。根據中醫理論，肺主氣，肝主血，氣血暢通，萬病皆無。 楊氏太極拳簡介 　　楊氏太極拳是太極拳中的一個流派。它由第一代宗師楊祿蟬及其子楊班侯、楊健侯，其孫少侯、楊澄甫祖孫三代人懷著為人類造福的理想，結合社會發展的需要，苦心鑽...

　　臺大醫院多年來開辦〈健康減肥班，邀請臺大醫院、臺大體育室最菁英的醫護人員與教師擔任講師，深受民眾喜愛，每次開課均快速額滿，稍晚報名即不免向隅，需耐心等候另一梯次。 　　臺大醫院健康教育中心聽見許多民眾的心聲，期望更多民眾不受時空限制，能隨時開始運動，特規劃〈最ㄏㄤ的運動——臺大醫院活力DVD，希望藉此讓民眾更貼近〈健康。 　　本片所有動作均經主講老師精心設計、親自示範，除適合一般民眾保健...

編寫說明 　　太極雙扇是根據太極十三式原理，開拓，創新編寫的。 　　扇，自古以來人們用它納涼消暑。其扇面多取材紙、布、絹、羽、革等，其扇骨多取材竹、木、蒲、蕉、藤等。扇除納涼外，還因其形體秀麗、風姿飄逸而用於舞蹈。古代文人將扇面用來興詩作畫，藏為珍品。 　　扇，還能增強思維，諺語有「搖動鵝毛扇，計從心上來」「扇子生風，頭腦清鬆」之說，三國時諸葛亮常手持羽扇指揮三軍作戰。古人以鋼作扇骨，以革為...