【問題】健身 菜單 一週 PTT?推薦回答 1.《每週只花1小時 抓出高勝率波段飆股(送丹尼爾選股軟體)》作者:丹尼爾唐祖貽破除散戶賺不到錢的魔咒! 簡單:4招選股策略 快速:每週只花1小時, 抓出高勝率飆股 賺足大波段行情 ▍揪出強勢股「漲相」 提高波段勝率 剛入門、沒受過產業或財務分析訓練的投資人,只要學會使用「基本款」技術分析,結合K線型態與關鍵K線、均線及MACD指標,就能判別強勢股、會漲的股票長怎樣,提高出手的勝算。 ▍快速、簡易選股法 賺足大波段行情 用簡易4招選股法:①先判斷大盤... 2.《如何縮時工作:一週上班四天,或者一天上班六小時,用更少的時間,做更多的工作,而且做得更好》作者:方洙正(Alex Soojung-Kim Pang)早點下班去! 做四休三,有何不可? 無止境的加班已經不是解方! 世界超速轉動,再長的工時也不夠,不如縮時工作,好處更多。 「過勞讓企業付出大量成本。」 一天工作6小時/週休3日/4天工作制 =用設計思考,縮短工時,不再過勞= ◆本書賣點 ●本書探討部分企業縮短工時到一週四天,卻不影響獲利、生產力,也不需減薪。《用心休息》探討「刻意休息」對創意人士生活及工作的重要性,《如何縮時工作...3.《週休遊台灣:52+1條懶人包玩樂路線任你選(增訂版)》作者:樂遊台灣小組週休怎麼玩,52+1條精選懶人包行程, 手機一掃,跟著QRcode立刻出發! 不論是想親近自然,漫步山海之間、 與台灣特有生物近距離接觸; 還是想來場懷舊之旅,訪古屋建築、土屋石厝; 更或者要探索巷弄美食、深入當地的生活, 帶著本書出發,就能重新感受福爾摩沙的迷人魅力! 本書特色 人人都適用的行程懶人包,只要決定目的地 囊括北、中、南、東和外島,52+1條路線供你隨心所欲地暢遊,...4.《信不信由你 一週開口說波蘭語(隨書附作者親錄標準波蘭語發音+朗讀音檔QR Code)》作者:蜜拉(Emilia Borza-Yeh)葉士愷 ◆波蘭女孩╳台灣男孩教你波蘭語 波蘭語是波蘭的主要語言,而實際上,波蘭更是在歐洲列國中講官方語言人數比例最高的國家。本書不僅帶你輕鬆學習波蘭語,同時也介紹哥白尼、蕭邦、居里夫人、教宗若望‧保祿二世、辛波絲卡以及瓦伊達等波蘭名人,讓你認識波蘭的歷史與文化。 現在,就跟著道地波蘭人蜜拉學習波蘭語,以及跟著他的丈夫士愷用臺灣視角來認識波蘭吧! ◆循序漸進,少分量學習 本... 5.《信不信由你!一週學好現代希伯來語字母(隨書附贈希伯來語名師親錄標準希伯來語朗讀MP3)》作者:許史金「Shalom!」想學一門新語言嗎? 日語、韓語太普通,東南亞語言又太熱門, 不如就來學神祕又文化豐富的現代希伯來語吧, 保證打開本書、打開語言文化新視野! ★什麼是現代希伯來語? 現代希伯來語是以色列的官方語言,也是猶太人所使用的語言,與阿拉伯語一樣屬於閃族語系,書寫、閱讀方向十分特殊,為「由右到左」。並有「印刷體」、「手寫體」兩種外觀相異的字體。 猶太人歷經長時間的流...6.《1週跳3天,2週瘦1圈!驚人的燃脂跳繩減肥操:1個動作,腰腹臀腿全瘦到,跳出瘦子體質,從此不復胖!(獨家附贈!30分鐘「燃脂跳繩」影音教學示範DVD)》作者:呂紹達注意!超級巨星、減重名醫都在練, 史上C/P值最高的「燃脂跳繩減肥操」來了! 只要1條跳繩, 1週任意跳3天,每次只跳3分鐘,2週就能瘦1圈! 運動時間少,消耗熱量高, 隨時隨地都能跳, 現在馬上跟著做,成功減肥不是夢! 【超震撼實例】: ★ 韓流天團Super Junior厲旭:每天跳繩1000下,8個月瘦22公斤! ★ 呂紹達減重門診:不管是肚子肥、腰圍粗、...7.《用七色飲食打造不生病的身體:醫學博士親身實證!一週有感,兩週變健康!》作者:刑部恒男★大口吃肉也OK!只要是「這七種顏色」的食物,都可以讓你健康長壽! ★行醫40年、看過20萬名病患的日本名醫,以龐大醫學研究為根據告訴你,不論什麼藥物都有副作用!但只要吃得正確,就能預防及改善癌症、失智症、骨質疏鬆、皮膚老化、痛風等多項疾病! ★附〈推薦一日菜單〉,直接參照不費力! 人人都該用七色食物打造不生病的身體 人只要具備高血壓、高血脂症、糖尿病、肥胖這4個條件,就會引發猝死... 8.《自炊時代,我的自煮料理:一週煮三次,將當令食材輕巧用完,款待自己的七十二道美味食譜。》作者:山口祐加「自己煮來款待自己」,滿足的並不僅是胃, 而是回歸「好好吃飯」的療癒時刻! #你今天自煮了嗎? 你今天也為辛苦的自己煮一頓好吃的飯了嗎? 是否想在那快速的料理過程,打造出俐落得不得了的自己? 是否想被兩三下就煮出美味菜的自己鼓掌:我真是料理小天才! 在這個自己開始為自己煮的時代, 你吃的,不只是一頓簡單美味,而是你的自煮人生態度。 #一本呈現『自煮奧義』的...9.《週間便當:星期一到星期五都要好好吃飯!一週5天的便當菜╳45款變化╳98道菜色》作者:李伊瑟 ──韓國IG超夯的「週間便當」── 星期一到星期五都要好好吃飯! 週間的午餐便當,鼓勵每一天都在奮鬥的自己 海鮮活力便當.蛋白質滿滿便當.沙拉輕食便當 5天 × 45款變化 × 98道菜色 【什麼是週間便當?厲害之處在哪裡?】 1、一次規劃好週間5天便當,不用再想明天便當帶什麼 規劃好主菜、配菜,在週末進行精準採買、備料。製作好每日配料,週間晚上製作主菜即可...10.《不減肥才能瘦:用心吃、慢健身、不靠意志力,身心平衡瘦一輩子》作者:黃惠如★暢銷書《慢老》作者 黃惠如 最新著作 ★公開20年來體重±2公斤的秘密 減肥不是數學精算,你要的不是跟體重做拉鋸戰 你不是在減肥,是在打造自己的人生 設定行為目標,善用減肥常備菜,用開心的運動開始日常, 結合腦科學與醫學新知,自然瘦出讓人羨慕的體態。 不要急、不要餓、不要拚,就能自然而然、優雅地瘦下來 嚴格執行減肥餐、三個月不吃澱粉,為什麼體重不降就是不降? ... 11.《沒有勇氣的一週》作者:鄭恩淑 不管理由和結果是什麼,霸凌是不公平的遊戲。 因為誰也不能主張一個人對多數人的爭鬥是對的。 「你知道嗎?聽說二年四班的朴勇氣被班上同學欺負,最後自殺未遂!」 「所以哇啦哇啦版上的爆料是真的囉?」 「他一直都在當許志勝和吳在烈那些人的麵包shuttle啊。」 麵包shuttle,其意為「麵包接駁車」,在韓國用來稱呼跑腿買麵包的人。 被戲稱為「繼承人」的朴勇氣出了車...12.《正確保鮮!預調理美味家常菜:1次準備1週菜,天天速上桌!學會對的冷凍‧解凍技巧,留住營養,食材更好吃》作者:朝日新聞出版用正確的冷凍技巧「預先調理」食材, 不僅營養不流失,也更美味、保鮮期更長! 趁假日空檔做好「半成品食材包」,平日下班即可迅速開飯。 每天都在煩惱下班要做什麼菜,但平常又沒空買食材,真麻煩! 買回來的食材就往冰箱裡塞,經常放到壞掉?或因為錯誤的解凍方式,讓料理大大減分? 別擔心!本書教你用正確的冷凍保鮮技巧,將買來的食材做成各種風味的「半成品食材包」,不僅大幅延長食材的保存期...13.《一週七天,沒有一天叫做「有一天」:10個讓夢想成真的秘密心法,找回你想要的人生!》作者:莎曼・霍恩 我們總是延後自己的快樂, 認為還有其他「更重要的事情」要做, 但還有什麼會比你的人生更重要呢? 不要等到「有一天」,就是「今天」! 我們總以為人生很長、時間還有,你是不是常常這樣告訴自己:「有一天」我要好好做想做的事、過想過的生活,完成那些一直沒有實現的夢想?但是,如果「那一天」永遠不會到來呢? 莎曼的父親就是如此,他一輩子辛勤工作,只為了退休後想要走訪所有的國... 14.《韓語第一步 (附QR Code線上音檔):一週學會寫韓文》作者:金美順 韓文字母完整收錄,課後練習豐富精彩,包含聽寫、連連看、猜猜看、唱歌學韓語、句子練習、文章練習等等。 本書由淺入深共分七個單元:第一單元提供韓國文字的基本概念;第二單元到第五單元則由簡馭繁循序介紹韓文字體的結構;第六、七單元再安排句子與文章的練習,教導寫法及寫信的方法。 作者簡介 金美順 前中國青年服務社韓語教師 前韓僑協會韓語教師 前國立政治大學公共行政及企...15.《頂尖營養師教你吃出瘦子體質【暢銷修訂版】:1分鐘學會「4321黃金餐盤」飲食,啟動身體的年輕基因,5週腰瘦3吋!》作者:林佳靜 ★持續暢銷、再版不斷!月減3kg脂肪!演藝圈盛傳的最強瘦身飲食法。 ★隨書附贈112張「精瘦食材卡」,讓你三餐自由配,輕鬆吃出窈窕曲線! ★有效提升代謝、增加肌力、重返年輕!外食族、孕乳婦、三高患者都適用。 「用錯誤的方式減肥,只會讓你變成一個老化的瘦子!」 暢銷健康管理專家林佳靜,多年來致力研究「精瘦不消瘦」的飲食法, 終於將最新減肥科學實證,化為易懂、易學、易執...常見健康問答健身 蜜月期 PTT健身 菜單 一週 PTT健身課表ptt鐵克胸健身菜單app ptt延伸文章資訊【新手健身菜單ptt】[心得]新手開始練的建議-看... +1 | 新手健身菜單ptt新手健身菜單ptt:[心得]新手開始練的建議-看...,如何安排菜單與動作"大原則:身體是需要休息的一般認為當你充分而且正確的...加重健身是一輩子的沒有必要強求第一個月 ...在家健身的【兩樣神器】4天練全身 | 新手健身菜單ptt健身健身菜單詢問| 新手健身課表ptt. 歡迎在此發表健身相關話題,例如:重訓技巧、健身飲食、健身房評比、體脂控制等經驗分享。 ... 推樓上的課表,每個部位一個禮拜都 ...[問題] 新手健身菜單請益 | 新手健身菜單ptt[問題] 新手健身菜單請益... 放在哪一天比較好呢麻煩各位前輩們提供我一點建議謝謝-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... 最開始跟巨巨去健身房練完腿一週無法蹲下.[心得] 新手健身一個月心得 | 新手健身菜單ptt希望五月能努力把有氧加進菜單,然後稍微控制飲食! ... 我去量身體組成的健身房裡有解ㄊㄨㄟ說ㄎㄜˋ的教練,他建議可以減脂到18-20%左右, 請問大家有 ...[問題] 新手健身菜單請益 | 新手健身菜單ptt[問題] 新手健身菜單請益. +收藏... 3年前, 5 F. 新手時期如果訓練量真的有到也不需要馬上一週練兩次... 說核心不用天天練的會被Jeff 打臉另外沒排到肩建議前. PTT ...[問題] 18歲健身新手課表問題 | 新手健身菜單ptt... 菜單? 如果改跑推拉腿那動作和組數該如何變化? 新手的蠢問題不知道各位巨巨有什麼看法? 先感謝各位版友的回答-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ...[問題] 新手健身半年進步極少,失去方向 | 新手健身菜單ptt最大重量目前臥推50 深蹲65 硬舉60 都是能做完8-10下的重量菜單沒特別排通常都三項做完去找機械式做如果經濟許可我早就買教練課了已哭※ 編輯: ...[問題] 我這新手一二三四五菜單可以嗎? | 新手健身菜單ptt本人每周一~五都可以去健身房假日不能我算新手健身(之前有健身個兩~三月後來工作原因停掉了) 我對健身菜單沒什麼概念所以目前我的菜單長這樣(google五 ...[徵文] 6週打下穩固基礎新手適用 | 新手健身菜單ptt一、從新手開始對於一個剛加入重量訓練健身的朋友們來說, 剛進入健身房第一個困惑的問題可能是,我要怎麼練才能變成猛?或者是這些器材是拿來幹什麼 ...[心得] 新手開始練的建議 | 新手健身菜單ptt如何安排菜單與動作"大原則:身體是需要休息的一般認為當你充分而且正確的 ... 重量選擇新手最大的難題是不知道應該拿多重如果你去健身房本文的建議是 ...