鐵血硬漢鍛造基地 軍隊型男訓練營 上段肌力訓練 例三角形背肌，象征雄性POWER的SUPER鐵臂，勇士般的堅硬肩膀，羅馬角斗士式的胸肌，完美上段身型。 中段肌力訓練 結實的腹部線條，鍛煉出如武士鎧甲般的腹肌。 下段肌力訓練 男人的剛性宣言——結實渾圓的臀、剛勁有力的腿。 全能軍事健身特訓營，實現五大終極目標。 國際健塑身專家、健美...

我國竟技健夷操的世界地位正在不斷提高，圉內竟技健美操運動也開展得如火如荼，每年舉辦的國家、省、市級別的竟技健 操比賽近百場，有上萬人參加。但是，目前我目尚沒有一本系統介紹競技健夷操訓練方法的圖書，特別是一線的健美操教師、教練員迤切需要一本能夠幫助指導他們訓練的書籍和教材。 本書依據（FIG2009—2012年競技健美操競賽規則》，仝面系統地介紹了竟技健芙操的搡化動作訓練方法、難度...

引爆熱烈討論!!日本最新養生觀念１提高體溫２排除水腫３淨化髒血銷售突破75萬冊!!!石原博士的體溫療法終極版!! 　　體溫越低，越容易得癌症！ 　　36.5℃的奇蹟：只要讓原本冰涼的身體「升溫、排水、淨血」　　就能打敗疾病!!這將是您一生最受用的保健觀念。 　　要掌握身體是否健康，與其量體重、量腰圍，不如量體溫！ 　　冰冷的身體是癌細胞最喜歡的環境，　　造成「代謝力、免疫力、排毒力」低落，　...

●瘦身，是女人一輩子的課題！但妳用對方法了嗎？ ●舞蹈塑身專家──楊昕諭（小霓老師）強力推薦！ ●韓國網路書店「YES24」★★★★★讀者好評！ 　　近年來坊間盛行「肌力訓練」，雖然一時能看見成效， 　　但若不能融入日常生活，變成「長期維持」的運動習慣， 　　體重還是會像溜溜球一樣，反覆發胖、吃一點就胖！ 　　現在，本書作者李妍要教妳能「隨時可以瘦」，一瘦就是一輩子的「輕肌力運動」減肥...

封面人物─陽光型男 亮哲 　　從行腳節目主持人到演員，在螢光幕上總是呈現出健美、陽光的外貌。本次特邀陽光亮哲，暢談他如何維持完美體魄，希望讀者「有為者亦若是」，快來一起來打造100%的健美型男身材。 　　健身術 Part 1.─20招腹部&核心肌群訓練 　　夏天即將來臨，藉由日常飲食控制、做心肺有氧來達到降低體脂的第一步，想進一步擁有立體分明的腹肌線條，光做有氧、飲食控制可不夠，還需足...

　　你知道自己的身體年齡是幾歲嗎？請坐下來伸直兩腳膝蓋和腳尖，然後將雙手貼在雙腳外側往腳踝的方向伸，你的雙手能碰到腳踝嗎？接下來背對牆壁約3公尺遠，將雙手貼在腰上，身體後仰，你可以看到低於水平高度的地方嗎？外表即使再年輕，但身體如果老化，健康就容易出毛病。 　　本書將重點擺在不需任何器具，也能輕鬆簡單做的拉筋操種類上，並從中篩選出10種最基本的項目，平日沒有任何運動習慣的人，只要做這10項就...

古羅馬的雕塑藝術，以全裸或半裸的形象，展現古競技場上角斗士的凶猛彪悍、“大衛”的剛毅與健美、“思考者”眉宇間的深邃，其永恆的魅力來自于充滿陽剛和力量的美。 相較于女人形體的優美，男人的形體則多了一份力感，正如我國體育美學研究人員對男子人體美提出的標準:“骨骼發育正常，關節不顯粗大突出；肌肉均勻發達，皮下脂肪適當；五宮端正，與頭部配合直轄市；雙肩對稱，三角肌寬大且圓；脊柱正視垂直，側...

智寄於體，體賴於健，健托于動，動在於巧。綜觀健身健美運動的起源和發展歷程，以及現代科技的發展，利用專門的健身健美器械和生活物品，對身體進行的健康促進、身體健塑、體能提升以獲取身體美，是既簡單又行之有效的方式和方法，並已成為大眾和校園男女熱追的鍛煉方式，深得鍛煉者的追捧。為充分展示器械、器物健身的特點、功能和效用，更好地供青少年和健身鍛煉者選用，《健身器械鍛煉指導：形體塑修篇》從介紹器械健身概...

健美運動如此美不勝收，作者編寫了本書，與大家一起分享健美的成果和成功的快樂，並企盼以此拋磚引玉，為我國健美運動的開展貢獻微薄之力，使更多的人參與健美鍛煉，更多人健康、強壯，集健、力、美于一身，提高身體素質，提高生活質量，適應時代的需要。 本書主要介紹健身塑體的一些練習和世界級健美明星的訓練內容和經驗。無論是作為體育愛好者健身強體的參考書，還是作為高等院校體育教科書或健美鍛煉者的參考教材，都...

　　日本健身界教主級運動教練松井薰 　　教你 時間效率╳金錢效率的健身運動　　站、坐、躺都能順便瘦 　　根本不必上健身房！　　加班工作、家務繁忙，24小時都不夠用了，哪來的時間運動瘦身？　　沒錢、沒時間運動的現代人，只要利用機會，　　將速瘦緊實的健身運動加到日常的站、坐、躺動作裡，　　不管是通勤、工作、會議，還是家務中，　　都能立即同時進行，馬上緊實肌肉、順便瘦！ 　　◆叫醒身體的肌肉們，一...

傳統健身房能讓我們身體變得更健康，身材變得更健美。而大腦健身房能針對焦慮、壓力、專註力、抑鬱、記憶力、衰老等問題進行逐個突破。 作者立足腦科學和心理學，將過去5年的神經科學研究成果分解為簡單易懂的內容，依托案例和實驗生動地講述出來。讀者將能對大腦產生進一步的了解，明白運動將對每種問題產生何種影響。此外，本書還為大眾讀者提供了實用而具體的建議，對每種問題提出了涉及訓練種類、訓練時間與頻率...

～高爾夫運動的晉級奧義，蘊藏在對人體運動的認識之中～ 增加肌肉力量、靈活度、爆發力、贏得獎項的不二法門！ 　　【精華內容】 　　第一章：說明高爾夫力學原理以及揮桿技巧，將能量有效地從地面傳到高爾夫球上。 　 　　第二章：增加身體靈活度，擊出正確揮桿角度，幫助預防受傷，也可以在一定的基礎上提高擊球的穩定性、準確性和爆發力。 　　第三章：提高身體穩定度，讓揮桿動作更連貫，產生最有效的能量轉...

～籃球運動的晉級奧義，蘊藏在對人體運動的認識之中～ NBA年度最佳隊醫親授， 強化爆發力、肌耐力、敏捷力、反應力的不二之法。 　　◎第一章：介紹打籃球必備的體能條件以及各種體能條件如何協調呈現最佳的表現。 　　◎第二～七章：彩色的解剖插圖詳細說明各項訓練，幫助建立搶佔有利位置、增進跳躍力、如何先發制人以及提升加速度等技巧。 　　◎第八章：涵蓋腳踝扭傷、膝蓋肌腱炎以及肩部病症的復建。 　　◎...

引領運動新風潮熱銷話題書！ 每天4個動作10分鐘， 擊退疲勞虛弱、強化心肺與肌力，打造好用又有勁的身體！ 　　【什麼是「生存體力」？】 　　久坐虛胖、疲勞痠痛，趕個捷運就氣喘吁吁，放假只想倒頭大睡…… 　　總是嚷著好累、要撐過一天都活動很吃力的你， 　　是否曾想過，這樣貧乏的體力，可能連維持「生存」都有問題！ 　　就算覺悟了想要運動，你還擠得出時間嗎？你選擇的運動又真的適合自己嗎？ 　　...

地表最精簡的運動保健法則！ 比起「漂亮的身材」，我們更需要「好用的身體」！ 　　總是疲勞痠痛吃B群，想運動卻沒空也沒力氣？ 　　如果連上完一天班都很吃力，趕個捷運都氣喘吁吁， 　　你哪還有能耐減肥、玩樂，練出馬甲線和六塊肌？ 　　 　　良好的體能，是在生活中衝鋒陷陣的持久戰力， 　　跟著我們開始吧！為自己的健康和人生負起責任！ 　　【4項運動基本功┼10分鐘鍛鍊計畫┼翻轉飲食應用法】 　...