古羅馬的雕塑藝術，以全裸或半裸的形象，展現古競技場上角斗士的凶猛彪悍、“大衛”的剛毅與健美、“思考者”眉宇間的深邃，其永恆的魅力來自于充滿陽剛和力量的美。 相較于女人形體的優美，男人的形體則多了一份力感，正如我國體育美學研究人員對男子人體美提出的標準:“骨骼發育正常，關節不顯粗大突出；肌肉均勻發達，皮下脂肪適當；五宮端正，與頭部配合直轄市；雙肩對稱，三角肌寬大且圓；脊柱正視垂直，側看彎度正常；胸廓隆起，正背面略呈V形，有腹肌壘塊隱現；臀部圓滿適度；腿修長，大腿線條柔和，小腿腓部稍突出，足弓高。” 功夫健身，成就健、力、美統一的真男人，既擁有生長發育健康而又完善的機體、發育有力的肌肉、優美的人體外形，又擁有完美的人格魅力和不凡的英雄氣概！

Part1 功夫健身風靡全球 1.功夫健身術，打造無敵強健英雄男 練就強健體魄，打造肌肉美型男 傲人體型+年輕體態，讓男人散發英雄強化身體各項機能，為男人健康抗航 減壓消疲，平衡身心，讓男人在激烈競爭中立于不敗之地 功夫的卓越精神內涵，重塑現代男人完美人格 2.功夫酷男，威霸四方 功夫皇帝李連杰 功夫之龍李小龍 搏擊之王尚格‧雲頓 泰國鐵拳托尼‧栗 鐵血硬漢史泰龍 強權總統普京 Part2 功夫魔力塑肌工廠 1.功力熱身，邁向肌肉勁男的第一步 2.重拳出擊，練就強壯鐵臂 3.周胸塑腹，健美上半身型 4.最強格斗術，打造寬厚背肌 5.無敵腿技，強健臀腿肌肉 6.動靜相宜、柔韌平衡放松勁 Part3 功夫魔幻食掌 ——吃出“肌型”男 1.有效攝取蛋白質的飲食對策 配合必需分量，來增加蛋白質的攝取量 選擇含有高氨基酸的食物 馬上就能進行的飲食生活改善重點 每天盡量采取少量多餐的方式進食 蛋白質要抓對時機攝取 2.科學食用輔助食品 附錄︰Appendix 人體肌肉地圖

當克拉克‧蓋博在電影《一夜風流》中脫下衣衫時，發生了兩件非凡的事︰頭一件是成批制衣商加入了清算破產的行列；第二件是成千上萬人目不轉楮地盯著這位有史以來最性感男人健碩的上半身。這令人熱血沸騰的短短一瞬所帶來的震撼，是現代人著實無法感受的。與其說這是觀眾對美男的摯愛，倒不如說是對肌肉虯結型男的狂熱。 對于男性的形體美，人們從來就沒有吝嗇過自己的贊美之詞。蘇聯著名詩人馬雅科夫斯基稱頌“結實的肌肉和古銅色的皮膚是世界上最美麗的衣裳”。對于力與美的追求，男士們從來就沒有放棄過，從古至今，孜孜不倦。古希臘，男人們在競技場上搏斗，赤膊較量，任所有的肌肉恣意綻放，飽滿而亮澤。那時的美男，既擁有健美的身型，又擁有一身絕好的功夫。英雄，是力與美的結合體! 時光流轉，歷史早己翻過了男人要靠拳頭打天下那一頁。現代生活讓男人擁有更多的智慧去指點江山的同時，也在不知不覺間剝奪了他們自亞當以來就引以為傲的完康體魄。現代男人，坐著乘車、開會、打電話、用電腦，恁把原本結實平無堅不摧 肚子坐成了啤酒肚；沒完沒了的會議、處理不完的公案、應接不暇的應酬，以致常常跟胃病、 胃病、慢性支氣管炎、神經衰弱等疾病不期而遇。 但是，男人內心中英雄情結不滅。于是，功夫明星李小龍、尚格雲頓、史泰龍……成了新時期男人備受尊崇的偶像。影視中，東方的武士、俠客、綠林好漢，西方的角斗士、騎士、西部牛仔，這些擁有不凡身手的英雄，集中了男人對力與美永恆的追求；想象中，那個俠骨柔情、義薄雲天、為朋友兩肋插刀、為眾美女所愛慕傾佩、憑著一身不凡功夫除暴安良伸張正義的英雄就是自己。 用不著幻想時光倒流，用不著對鏡空嘆。為滿足男人既想擁有完美體型又想擁有不凡身手的願望，有氧功夫應運而生。作為一項結合各國傳統功夫和現代有氧理論的新潮運動，有氧功夫不只是單純的健身運動或功夫，還融合了拳擊、跆拳道、柔道、中國功夫、泰拳等各匡武術精髓。這樣中西、古今融合的運動可以說是既有深厚的歷史沉澱，又有濃烈的時尚氣息。 燃燒脂肪、雕塑體型、健美體態、感受體內血液急速流動的快感、滿足男人施展身手的願望，功夫健身，帶著無法阻擋的魅力和誘惑，席卷全球，據統計，有150余個國家的近7000萬人在學習跆拳道；在日本，柔道入段者約有150萬人，全球共有超過2000萬人習練柔道；少林功夫的外國弟子多達300萬；世界五大洲百余個國家和地區已熟知和學練泰拳，一股前所未有的“泰拳旋風”正傾襲而來…… 順應現代男士健身新潮流，國際功夫大師與健塑身專家、運動專家創編研發的這套功夫健身體系，汲取拳擊、跆拳道、柔道、中國功夫、泰拳等武技中的強力塑形和實用防身動作，有針對性地鍛煉身體不同部位。根據人體各生理機能的有機聯系，每種功夫套路都分徒手耐力性練習、負重力量性練習、調整強化性練習三個階段，有步驟地、循序漸進地進行科學鍛煉，以訓練出結實、有力而又輪廓清晰的健美肌肉，同時能夠增強男人的體能、爆發力和抗擊打能力。功夫健身——英雄的健身術，全方位地打造勇敢、堅毅、強健、敏捷的無敵英雄美型男!