【問題】健 力 肌肥大?推薦回答 1.《肌力訓練解剖書:擺脫痠痛、增加身體彈性、提升運動表現,美模都愛練的速燒脂肪運動法。(附贈肌肉健美海報)》作者:派特.蒙諾屈亞擺擺脫痠痛、增加身體彈性、提升運動表現,模特兒都愛練,睡覺也能燃燒脂肪的肌力訓練! 內含全彩肌肉健美練習海報 本書適用:跑步者、模特兒、上班族、運動員、中老年人 有良好的肌力,就等於有美好的生活。 人體肌肉的功能,是日常生活必需的能力。例如走路時,要用腳的肌力來支撐身體體重;吃飯、寫字、拿東西等,都需要手部的肌力來執行;維持身體的姿勢、快速移動身體等,都需要全... 2.《搶救髖腿腳膝踝,一生健步好行!!:骨科醫師游敬倫的運動+食物療法精華版1》作者:游敬倫蹲下去就站不起來? 骨科專家游敬倫醫師7大運動+5大食療, 擊敗退化性關節炎! ◎本書適合這些人: 1. 退化性關節炎、足底筋膜炎、坐骨神經痛患者 2. 膝蓋受過外傷、運動傷害者 3. 久坐一站就痛、起床踩地腳跟就痛 4. 膝關節喀拉喀拉響、長期膝痛不適、痠軟無力者 5. 雙腳無力、腳底麻木、腳趾無力者 6. 有扁平足、高弓足、拇趾外翻、小趾內翻者 7. ...3.《進階肌力訓練解剖聖經 2:高手只做不說的關鍵檔案 (附 加大手繪肌肉解剖圖海報)》作者:Frederic DelavierMichael Gundill 繼前作《進階肌力訓練解剖聖經》針對精選運動的肌肉解剖與動作做了深入的剖析,本書《進階肌力訓練解剖聖經 2 - 高手只做不說的關鍵檔案》再將範圍擴大,系統性的介紹前書未列入的運動,並為健身者面臨的三個重大問題提出解答(建議兩本書搭配閱讀): [1] 程度越高,越難進步: 在入門時期肌肉量較小,要快速提升肌力並非難事,但是當肌力已經趨近身體的極限,想百尺竿頭更進一步時就會遇到更大的...4.《馬上開始科學化訓練!最強自主訓練套書:《用最正確的科學觀點1人健身》+《想死不如健身!改變一生的超科學理由》》作者:庵野拓將泰史特龍久保孝史馬上開始科學化訓練! ──包含每一個訓練者都需要的「知識」與「動力」── ▼《用最正確的科學觀點1人健身》 強肌不求人! 打造線條/延緩老化/運動表現/強化肌力/養命長壽/最強蛋白質攝取 掌握科學新方法,將每分每秒發揮到極致 7個新常識.10個肌力公式.12個正確飲食觀念.6個維持訓練的攻略 ──教練不說出的祕密,一本書看懂!── 【有90%的「常識」都是... 常見健康問答健體課表健美訓練法則健體比例健 力 肌肥大延伸文章資訊健美vs.健體 2種「健人」體態大解密! | 健美練法你真的在練健美?還是在舉重? | 健美練法健美訓練的要點是練肌肉,而不是舉重量。收縮肌肉以對抗適當的負荷,使用有效的訓練計劃,這樣才能通過中樞神經系統給大腦發出信號,使它命令肌肉、 ...肌肉生長訓練--淺述健美式肌肉生長 | 健美練法2.分部位訓練(Split Routine):常在一個肌群用到3個動作以上,剩下的就會移到下一天。許多健美者一週通常會練5-6天,每個部位平均會練1至2次。健美?健力?全方位強壯——你需要的都在這裡! | 健美練法我原本在健身房的練法不好,或是平常跑跑步、騎腳踏車、跟同事打打球就好不行嗎? 肌力與體能到底如何對運動與生活都帶來全方位的強壯?又究竟能夠帶來 ...健美一年,我發現要想練出飽滿肌肉,最終肯定要用力量舉練法 | 健美練法健身枯燥乏味,封神其樂無窮,我是旺旺。其實大部分玩家健身,都是為了追求更好的形體。這種派系,就叫健美派系。跟大家一樣,我也屬於健美玩家, ...肌肥大原理、重點與課表安排 | 健美練法我第一年剛開始的練法基本上都是亂練的,但是身材還是進步許多,肌肉量增加體脂也 ... 有一半的人會認為健身一定要練深蹲硬舉,但也有蠻多人認為練健美是不一定要深 ...健美與健體的身材你要哪一個?兩者的訓練與飲食的差異性 | 健美練法... 出現健美(Body building)與健體(physique)這兩種不同的身型練法與飲食 ... 的訓練中必需要特別的針對來強化某個比較弱或是較難練的肌肉部位。[知識篇] 健美跟健力 | 健美練法