Categories 【中文部落格】 / 【健康知識】 / 【健身知識】 / 【文章】 ... 的強度算是中高強度，持續了一陣子都沒有安排「放鬆周（deload week）」；.

動態恢復期（Deload week）： 通常安排在高強度超負荷的訓練後 會以低訓練量，完整恢復狀態為目標. 正金字塔式訓練： 相同的動作，隨組重量增加次數減少（強度從弱漸增 ...

Deload的中文意思是卸重，在deload week时，大家可以继续训练，不过强度要减少，即是重量以及动作次数都要降低，让身体能够轻松地应付训练。 为什么要进行Deload Week?

記得，每一組的離心才是破壞肌肉纖維最多的時候。 第八項－ Deload 非常重要. 當Scott年輕時常忽略這個，當有人跟他說這個禮拜是Deload Week時， ...

deload 的中文翻譯| 英漢字典. ... Deload的中文意思是卸重，在deload week時，大家可以繼續訓練，不過強度要減少，即是重量以及動作次數都要降低，讓身體能夠輕鬆地 ...

對於高級的健身者來說，在每6到8周的連續刻苦訓練後，可以進行一次「放鬆周（deload week）」計劃。「放鬆周（deload week）」時，並不是什麼都不做，你 ...