站姿槓鈴肩推是非常好的上肢訓練動作，. 不管你是專項訓練或健美式訓練，都非常適合做這個訓練動作。 那麼站姿肩推有甚麼小技巧呢？

深蹲知多少? 8個細節讓你徹底征服槓鈴深蹲 ... 深蹲(squat)是健身界人人推崇的動作之一。 它在訓練上的特色是： 1.直接強化下肢垂直推蹬的肌力，尤其是大腿 ...

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重量訓練項目裡，槓鈴是最受歡迎的器材之一。因為對於增加肌肉量、增強肌肉力量十分有效，進而燃燒脂肪達到減脂功能，而且男女都能使用，從入門訓練到 ...

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槓鈴是一種舉重及負重訓練的器材，由一條鐵支及套在兩旁的鐵餅（槓片）和槓片夾組成。 目录. 1 舉重賽標準規格. 1.1 槓; 1.2 槓片. 2 另見; 3 參考 ...

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