問三項進步的速度| 深蹲沒進步. 臥推一直都有在練，現在是50公斤3rm，深蹲跟硬舉則是這學期才開始比較... 我減脂時期完全沒進步增肌時期狂增減脂57kg 體脂肪10% B60 ...

訓練總量（Training Volume）是指重量x 下數x 組數，所以我們可以透過增加三項的任何一項來增加負荷。 新手可以參考一個叫Triple Progression Method的進步方式，可是 ...

我是新人剛練了一個半月體重從78>81 開始慢慢抓感覺也因為是新人所以進步很快但是臥推感覺就沒怎麼增加剛練兩周到現在的1RM(kg) 深蹲50→90 硬 ...

三項進步，你想知道的解答。 ... 剛練了一個半月體重從78>81 開始慢慢抓感覺也因為是新人所以進步很快但是臥推感覺就沒怎麼增加剛練兩周到現在的1RM(kg) 深蹲50→90 硬 ...

三項進步，你想知道的解答。我是新人剛練了一個半月體重從78>81開始慢慢抓感覺也因為是新人所以進步很快但是臥推感覺就沒怎麼增加剛練兩周到現在...| 運動資訊第一站.

hhhcccggg: 肩、三頭臥推本來就難進步，你去看紀錄都是臥推最低 05/29 06:35. → hhhcccggg: 啊 05/29 06:35. 推xd5477: 兩年.. 深蹲硬舉190 臥推95-.

健力三項進步- 想請問一下各位三項進步的速度，因為總覺得自己進步的速度太慢。從去年九月開始...想說新手進步應該蠻快，結果深蹲一個多月...

隨著有越來越多人喜歡練健力三項動作－深蹲、臥推、硬舉，也開始有越來越多人喜歡追求在這三個動作的重量突破，並把它視為一種進步與成就感。

想請問一下各位三項進步的速度，因為總覺得自己進步的速度太慢。 從去年九月開始接觸重訓，中間有中斷一個多月，體重從原本49到現在53公斤，身高173 ...