和健美的臥推不同，需要使用背肌三角肌三頭肌做為輔助，撐起大重量時胸肌反而不是主要出力肌群，將腰部拱起至可以伸入一支手掌的高度，雙 ... 2015 版權所有樹德健身中心.

第三項－ 沒有飲食計畫的訓練＝沒有結果. 是否有見過許多人在健身房訓練數年卻還是一樣的身材呢？他們看起來沒有減少體重、沒有獲得更多肌肉，為什麼 ...

健力，就是在玩重量，一瞬發的全身爆發力。健友們最常見的招呼：你三項(Big 3)的成績是多少？你深蹲蹲到幾倍的自身的重量 ...

健力三項力量大爆發; 肌肉量成長算快. 壞處：. 主要是練三項，難針對小肌群。 選好分法之後就是把你預設好的部位組數分配下去。 假如你一星期打算做18組胸（胸推x6＋上 ...

大家好本身是泡芙人就是體態瘦瘦的，胖都胖在肚子一開始會加入健身房是想追求三項的表現希望自己是有力量的，肚子消下去即可不期待自己有腹肌， ...

相信很多健身的朋友，都知道健身中的三大項。深蹲，硬拉，臥推。很多人都會用可以用多大的重量來衡量一個人是不是健身達人。今天給大家介紹健身三大項 ...

健身三項重量. 健身. 2016年11月20日23:16. 想問問大家臥推、深蹲、硬舉分別最大重量是多重...？哈哈好奇想跟大家聊聊天本人自己現在大三體重75 臥推100 深蹲150 硬舉 ...

【健身Bolg】一起來做健身三大項The Big 3！ · 卧推(bench press) · 硬舉(deadlift) · 深蹲(squat) · 下次再跟大家分享更多關於健身的資訊。 · Collect2.