以下就是BBC整理出來的營養排行榜前十名！看看有沒有你意想不到的食材吧！ 第一、杏仁（Almonds）. 579 ...目錄所有商品熱銷組合綜合堅果腰果核桃杏仁夏威夷豆送禮首選堅果月配送部落客推薦堅果部落格節目採訪報導分類精選商品送禮首選熱銷組合堅果類綜合堅果夏威夷豆腰果核桃杏仁罐裝堅果系列輕食甜點月配送方案堅果真空包帳戶會員登入新用戶註冊其他聯絡我們繁體中文購物車你的購物車是空的{{'product.bundled_products.label'|translate}}{{'product.bundle_group_products.label'|translate}}{{'product.gift.label'|translate}}{{'product.addon_products.label'|translate}}{{item.product.title_translations|translateModel}}{{field.name_translations|translateModel}}{{item.variation.name}}{{item.quantity}}x{{item.unit_point}}點刪除{{'product.addon_products.label'|translate}}{{addonItem.product.title_translations|translateModel}}{{addonItem.quantity}}x{{mainConfig.merchantData.base_currency.alternate_symbol+"0"}}刪除訂單結帳語言English繁體中文貨幣$HKD¥CNY$TWD$USD$SGD€EUR$AUD£GBP₱PHPRMMYR฿THBد.إAED¥JPYKMMK$BND₩KRWRpIDR₫VND$CAD目錄登入會員購物車({{currentCart.getItemCount()}})聯絡我們繁體中文English繁體中文所有商品熱銷組合綜合堅果腰果核桃杏仁夏威夷豆送禮首選堅果月配送部落客推薦堅果部落格節目採訪報導BBC評選，最健康的十大食物，第一名是堅果！「牠」竟然也上榜？2019-03-28日前BBC針對了1000種的食材進行專業的科學營養分析，根據分析的營養結果，給予每一項食材一個分數。

若分數越高，代表它的營養價值越高，越能補充人體所需的營養。

以下就是BBC整理出來的營養排行榜前十名！看看有沒有你意想不到的食材吧！  第一、杏仁（Almonds）579卡路里/100g97分杏仁的好處我們在這兩篇都有提過！【世界十大健康食物，杏仁是第一！】【你吃的杏仁不是杏仁？】杏仁的維生素Ｅ具抗氧化作用；膳食纖維可促進腸道蠕動、增加飽足感，再加上可以提供充分的熱量。

讓杏仁成功獲選為最健康的食物。

 第二、釋迦（Cherimoya）75卡路里/100g，96分釋迦含有大量的蛋白質、碳水化合物及維生素C、鉀、鈣、鎂、磷等，營養價值相當高。

而且因熱量極高，可以有效的補充體力，所以無論正餐或是水果都非常合適。

 第三、海鱸魚（OceanPerch）79卡路里/100g，89分又稱「大西洋紅魚」來自大西洋、南美洲的深海魚種，富含蛋白質，且飽和脂肪含量很低。

 第四、比目魚（Flatfish）70卡路里/100g，88分比目魚富含蛋白質、維生素A、維生素D、鈣、磷、鉀等營養成分，尤其維生素B6的含量頗豐，而脂肪含量較少，且含DHA、不飽和脂肪酸等營養成分。

 第五、奇亞籽（chiaseeds）486卡路里/100g，85分奇亞籽是鼠尾草的種子，低熱量且富含纖維，且富含蛋白質與Omega-3。

除了受BBC團隊肯定外，更是聯合國認證的超級食物之一。

相關文章可以看【奇亞籽，山粉圓，傻傻分不清楚？】【奇亞籽可以這樣吃!輕鬆免洗無負擔】 第六、南瓜籽（Pumpkinseeds）559卡路里/100g，84分南瓜子含有豐富的B維生素、維生素E、膳食纖維。

且含有高含量亞油酸以及南瓜子油中含有豐富的植物性蛋白。

也是植物類中最富含鐵、錳的食物。

 第七、瑞士甜菜（SwissChard）19卡路里/100g，78分。

早期在台灣，因為這種菜很容易種植，大多拿去餵豬，所以又叫「豬菜」，含有甜菜素、植物生化素等等。

 第八、肥豬肉（Pork）632卡路里/100g，73分十分令人驚訝對吧！肥豬肉擊敗1000多名對手，獲得第八名。

豬肉本身即可提供鐵質、B