壓力大到喘不過氣？試試運動紓壓！-大家健康雜誌 | 紓壓運動
前衛生署長葉金川靠著爬山、慢跑保持健康、維持好心情；導演鈕承澤也選擇騎單車來運動且紓壓；藝人李詠嫻則是做「減壓瑜伽」來擺脫煩躁。
首頁疾病保健疾病預防心臟血管肝膽腸胃骨科復健婦科疾病男性疾病口腔衛生聰明醫療就醫與用藥認識醫院科別癌症治療身體小毛病睡眠困擾皮膚疾病中醫養生健康迷思吃出健康健康飲食食安問題保健食品孩童營養食譜料理營養資訊心靈活水職場關係照顧陪伴預約快樂揮別憂鬱元氣生活美容保養醫美抗老健康瘦身運動休閒居家智慧無菸世界兩性關係情人相處婚姻經營親子之間懷孕生產學前教養國小教養青春期大學生家有特殊兒親子溝通熟齡照護退休準備樂齡生活照顧父母老年疾病人物報導企業家明星藝人醫療公衛運動選手溫馨公益情健康加油站新聞專區影視異想好書推薦問卷調查健康懶人包專欄葉金川林慧芬林思宏黃乃芸葉雅馨吳酸酸寶佳公益慈善基金會張鴻仁老ㄙㄨ謝孟雄雲門教室王宏育邱品齊Mr.6劉嘉逸網路書店疾病保健疾病預防心臟血管肝膽腸胃骨科復健婦科疾病男性疾病口腔衛生大腸直腸癌治療期間，飲食有哪些禁忌？聰明醫療就醫與用藥認識醫院科別癌症治療身體小毛病睡眠困擾皮膚疾病中醫養生健康迷思練氣功可改善足底筋膜炎？「疏筋法」告別早上腳底痛，中醫4招實用建議！吃出健康健康飲食食安問題保健食品孩童營養食譜料理營養資訊長期失眠、睡太多恐釀失智症！一表看「助眠食物」讓你睡好覺心靈活水職場關係照顧陪伴預約快樂揮別憂鬱從事劇烈運動對青少年的壓力管理有正面影響元氣生活美容保養醫美抗老健康瘦身運動休閒居家智慧無菸世界莫名腰痛、膝蓋痛？髖關節放鬆7動作，拯救屁屁變形和無力兩性關係情人相處婚姻經營老公過世負債，太太可以拋棄繼承，但不扶養公婆會被判遺棄罪？親子之間懷孕生產學前教養國小教養青春期大學生家有特殊兒親子溝通網路霸凌10項數據曝嚴重性！想預防傷害可採取哪些行動？熟齡照護退休準備樂齡生活照顧父母老年疾病退休後樂當志工！從服務中找回自我價值人物報導企業家明星藝人醫療公衛運動選手溫馨公益情越野跑「一哥」周青甩開冠軍包袱，突破自我的祕訣健康加油站新聞專區影視異想好書推薦問卷調查健康懶人包工作日「微休息」不是偷懶，反而能提升工作效率！專欄葉金川林慧芬林思宏黃乃芸葉雅馨吳酸酸寶佳公益慈善基金會張鴻仁老ㄙㄨ謝孟雄雲門教室王宏育邱品齊Mr.6劉嘉逸《我的婆婆怎麼那麼可愛》婆婆希望媳婦放棄領取已故兒子身故理賠金，可以這樣做嗎？網路書店搜尋0登入會員專區 登出首頁心靈活水揮別憂鬱壓力大到喘不過氣？試試運動紓壓！壓力大到喘不過氣？試試運動紓壓！出處／2009年11月號／第277期 2017-05-22採訪整理／吳佩琪瀏覽數:7845收藏收藏瀏覽數:7845分享到微信朋友圈打開微信，點擊底部的“發現”，使用“掃一掃”即可將網頁分享到我的朋友圈。
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體委會「民眾運動習慣」調查發現，今年運動人口比例為80.3％，較去年增加2.7％，顯示全民運動漸漸形成風潮。
運動不僅有益健康，對抒緩壓力也有絕佳成效，像王品集團董事長戴勝益用走路穩定思緒、藝人李詠嫻做瑜伽來擺脫煩躁。
壓力大到喘不過氣嗎？不妨試試運動紓壓！ 連續幾年的經濟不景氣、高失業率，加上風災、水災侵襲，釀成重大災情，使得台灣人民的痛苦指數再創新高。
生活壓力、無所不在的不如意，讓無力與失落感揮之不去，如何轉移鬱卒、擺脫負面情緒？ 在競爭激烈的餐飲界，王品集團董事長戴勝益每天固定走1萬步，利用巡店、等車、等飛機的時間走路，也因為走路運動的習慣，改善高血脂、高血壓、過敏等宿疾，也穩定情緒、不易煩躁。
運動的好處，不只企業人士深刻體會，在演藝圈，已屆中年的男藝人任達華，被問到演藝事業成功的祕訣，他透露「一切要感謝身體健康，而運動是關鍵，」這也是他抒發龐大壓力的最佳管道。
運動能提升幸福感持續2～3個月，效果更明顯若人長久處於壓力或不愉快環境，不但情緒低落、做事沒勁，也會影響旁人的心情，甚至人際關係也連帶變差。
而且，壓力還會造成肌肉緊繃、肩頸痠痛、內分泌不平衡、自律神經失調、睡眠品質不好等症狀。
國立台灣體育大學體育研究所教授盧俊宏表示，運動能讓人暫時忘記不愉快、抒解壓力。
運動時，身體會動員肌肉，使全身緊張，到一定程度後，大腦會命令全身放鬆，達到舒坦效果。
而運動不僅增加肌肉力量，減少腰痠背痛，還會刺激「腦內啡」分泌，使人感到快樂、放鬆，因此，有報告指出，有運動習慣的老人「幸福感」較高。
林口長庚醫院精神科主任劉嘉逸進一步解釋，科學研究發現，只要「規律運動」一段時間，腦部神經化學物質及腦神經滋養物質都會增高，助於改善情緒，甚至憂鬱症。
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體委會「民眾運動習慣」調查發現，今年運動人口比例為80.3％，較去年增加2.7％，顯示全民運動漸漸形成風潮。
運動不僅有益健康，對抒緩壓力也有絕佳成效，像王品集團董事長戴勝益用走路穩定思緒、藝人李詠嫻做瑜伽來擺脫煩躁。
壓力大到喘不過氣嗎？不妨試試運動紓壓！ 連續幾年的經濟不景氣、高失業率，加上風災、水災侵襲，釀成重大災情，使得台灣人民的痛苦指數再創新高。
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運動能提升幸福感持續2～3個月，效果更明顯若人長久處於壓力或不愉快環境，不但情緒低落、做事沒勁，也會影響旁人的心情，甚至人際關係也連帶變差。
而且，壓力還會造成肌肉緊繃、肩頸痠痛、內分泌不平衡、自律神經失調、睡眠品質不好等症狀。
國立台灣體育大學體育研究所教授盧俊宏表示，運動能讓人暫時忘記不愉快、抒解壓力。
運動時，身體會動員肌肉，使全身緊張，到一定程度後，大腦會命令全身放鬆，達到舒坦效果。
而運動不僅增加肌肉力量，減少腰痠背痛，還會刺激「腦內啡」分泌，使人感到快樂、放鬆，因此，有報告指出，有運動習慣的老人「幸福感」較高。
林口長庚醫院精神科主任劉嘉逸進一步解釋，科學研究發現，只要「規律運動」一段時間，腦部神經化學物質及腦神經滋養物質都會增高，助於改善情緒，甚至憂鬱症。