【Wellcon 會客室】堅持健美之路劉翔：「每一次的辛苦都是成長 | 劉翔健美
當時預料之外的好名次，讓劉翔剛接觸健美不久便獲得莫大成就感，加上天生表演欲與好勝心使然，促使他下定決心從健身圈轉往健美界發展，而成為健美職業 ...跳到主要內容【Wellcon會客室】堅持健美之路劉翔：「每一次的辛苦都是成長，付出的身體都會還給你。
」9月25,2019第一眼看到劉翔，很難不被他吸引，宛如「綠巨人浩克」般的厚實手臂，穿著寬鬆背心，仍藏不住碩大肌肉群所組成「凹凸有致」的身形。
他曾是名職業舞者、健身教練，除此之外，他還是一位健美選手。
如果不說，你大概很難想像十年前的他，還只是個僅有67公斤的小毛頭，是什麼契機讓他短短十年有了如此大的轉變？又是什麼原因讓那個曾經橫行各大夜店的男孩，成為生活自律的成熟男人？一起來看看劉翔的故事！「聽到尖叫聲滿爽的！」健身之路始於舞者表演高中時期就讀表演藝術科的劉翔，專項是舞蹈，平時就有在家做伏地挺身、仰臥起坐等徒手訓練的習慣，當時已練就一身精實腹肌。
在某次表演的脫衣橋段，台下同學看到他深藏不露的好身材，無不為之尖叫瘋狂，「聽到尖叫聲其實滿爽的！」於是為了讓往後的表演可以更「吸睛」，當時才17歲的劉翔開始勤跑健身房，而想不到這麼一練，就是十年。
或許是個性使然，一旦決定要做就不輕言放棄，從踏入健身房那一刻起，就對自己相當要求，起初只是為了表演，而想要把身材練得更好，後來在朋友鼓勵下，開始接觸健美比賽。
「第一場比賽是2015年全國青年盃，當時同量級的比賽對手是林少華，就是鼎鼎有名的『神龍教練』，後來他拿第一，我拿第二。
」當時預料之外的好名次，讓劉翔剛接觸健美不久便獲得莫大成就感，加上天生表演欲與好勝心使然，促使他下定決心從健身圈轉往健美界發展，而成為健美職業選手的信念也因此在心中播下種子。
宛如習武之人劉翔的健美之道談到健身與健美的最大差異，劉翔說，健身比較屬於興趣，開始健身的人多半都是為了追求健康，或是更好的體態；而健美則比較偏向競技運動，它不單單只是讓你變得更強、更壯，你還必須讓生活更自律，包含飲食控制、生活作息等，才有辦法達到要求的目標，而這也正是最吸引劉翔從事健美的主要原因。
「自律」二字乍聽容易，但真要實際執行還真的不是每個人都做得來。
他笑稱自己就像「閉關修練的習武之人」，認為當這件事是你喜歡的，就會想辦法堅持與享受。
「健美養成的體態，讓你不再需要透過外在的打扮來包裝自己，因為身材就是你最好的衣服。
加上你會需要嚴格要求自己，不管是飲食還是訓練，雖然每天都是千篇一律，但透過一個健康的管道讓自己變得更好，反而也讓生活變得更加充實。
」哪怕枯燥乏味，言談間滿是對健美的熱愛，劉翔如是說。
一天五大餐配兩小餐健美選手的飲食菜單目前正處於備賽階段的劉翔，對於飲食控制自有一套獨門菜單。
一天的飲食大概可分為五大餐與兩小餐，小餐部分可能是比較簡單的高蛋白配香蕉，而五大餐則是會設鬧鐘，讓自己每兩個小時固定吃一次，內容基本上是碳水化合物，如地瓜、糙米等低GI食物，再搭配魚肉、雞胸肉、牛肉、雞蛋等。
「通常早餐會先吃七顆雞蛋，第二餐是吃雞胸肉、第三餐則是雞腿，第四餐是鮭魚，第五餐可能是牛排，如果肚子還餓就再吃五個雞蛋。
」這對一般人來說可能一天就受不了的菜單，卻是劉翔再熟悉不過的日常。
「如果你可以控制自己的身材、照顧好自己的健康，那你就可以控制你的人生。
」帶著一貫的輕鬆，劉翔這麼說著。
正所謂每個成功的男人背後都有一個偉大的女人，劉翔背後也有一個相當支持他的女朋友，同樣有著健身興趣的她，不僅會幫劉翔打理每天的餐食，也會陪他一起訓練，彼此互相監督，讓劉翔無後顧之憂地專心準備參賽。
潮落之後總有潮起休息才能走更長遠的路當然，這一路走來也不是完全順遂，劉翔說，準備比賽必須完全投入，這也意味著你可能沒時間工作。
而在台灣健美環境相對沒有那麼多資源的情況下，如何兼顧訓練還要想辦法養活自己，也成為他的最大課題。
除此之外，對選手來說最大的挫折，莫過於傷病，「印象中最嚴重的一次應該是在準備訓練又同時工作的情況下，太過勞累，每天都只睡3-4個小時，導致免疫系統失調，得了皮蛇，加上因為自己比較逞強，到很嚴重才去治療，所以後來整整休息了一個多月，那時候心情就很負面，覺得自己是不是應該要放棄，不該讓自己這麼累。
」回憶起那段低潮時光，劉翔娓娓說道。
有了這次經驗，也讓他正視休息的重要性。
問及現在是否有特別的身體保養方式，劉翔表示，以內在來說，目
」9月25,2019第一眼看到劉翔，很難不被他吸引，宛如「綠巨人浩克」般的厚實手臂，穿著寬鬆背心，仍藏不住碩大肌肉群所組成「凹凸有致」的身形。
他曾是名職業舞者、健身教練，除此之外，他還是一位健美選手。
如果不說，你大概很難想像十年前的他，還只是個僅有67公斤的小毛頭，是什麼契機讓他短短十年有了如此大的轉變？又是什麼原因讓那個曾經橫行各大夜店的男孩，成為生活自律的成熟男人？一起來看看劉翔的故事！「聽到尖叫聲滿爽的！」健身之路始於舞者表演高中時期就讀表演藝術科的劉翔，專項是舞蹈，平時就有在家做伏地挺身、仰臥起坐等徒手訓練的習慣，當時已練就一身精實腹肌。
在某次表演的脫衣橋段，台下同學看到他深藏不露的好身材，無不為之尖叫瘋狂，「聽到尖叫聲其實滿爽的！」於是為了讓往後的表演可以更「吸睛」，當時才17歲的劉翔開始勤跑健身房，而想不到這麼一練，就是十年。
或許是個性使然，一旦決定要做就不輕言放棄，從踏入健身房那一刻起，就對自己相當要求，起初只是為了表演，而想要把身材練得更好，後來在朋友鼓勵下，開始接觸健美比賽。
「第一場比賽是2015年全國青年盃，當時同量級的比賽對手是林少華，就是鼎鼎有名的『神龍教練』，後來他拿第一，我拿第二。
」當時預料之外的好名次，讓劉翔剛接觸健美不久便獲得莫大成就感，加上天生表演欲與好勝心使然，促使他下定決心從健身圈轉往健美界發展，而成為健美職業選手的信念也因此在心中播下種子。
宛如習武之人劉翔的健美之道談到健身與健美的最大差異，劉翔說，健身比較屬於興趣，開始健身的人多半都是為了追求健康，或是更好的體態；而健美則比較偏向競技運動，它不單單只是讓你變得更強、更壯，你還必須讓生活更自律，包含飲食控制、生活作息等，才有辦法達到要求的目標，而這也正是最吸引劉翔從事健美的主要原因。
「自律」二字乍聽容易，但真要實際執行還真的不是每個人都做得來。
他笑稱自己就像「閉關修練的習武之人」，認為當這件事是你喜歡的，就會想辦法堅持與享受。
「健美養成的體態，讓你不再需要透過外在的打扮來包裝自己，因為身材就是你最好的衣服。
加上你會需要嚴格要求自己，不管是飲食還是訓練，雖然每天都是千篇一律，但透過一個健康的管道讓自己變得更好，反而也讓生活變得更加充實。
」哪怕枯燥乏味，言談間滿是對健美的熱愛，劉翔如是說。
一天五大餐配兩小餐健美選手的飲食菜單目前正處於備賽階段的劉翔，對於飲食控制自有一套獨門菜單。
一天的飲食大概可分為五大餐與兩小餐，小餐部分可能是比較簡單的高蛋白配香蕉，而五大餐則是會設鬧鐘，讓自己每兩個小時固定吃一次，內容基本上是碳水化合物，如地瓜、糙米等低GI食物，再搭配魚肉、雞胸肉、牛肉、雞蛋等。
「通常早餐會先吃七顆雞蛋，第二餐是吃雞胸肉、第三餐則是雞腿，第四餐是鮭魚，第五餐可能是牛排，如果肚子還餓就再吃五個雞蛋。
」這對一般人來說可能一天就受不了的菜單，卻是劉翔再熟悉不過的日常。
「如果你可以控制自己的身材、照顧好自己的健康，那你就可以控制你的人生。
」帶著一貫的輕鬆，劉翔這麼說著。
正所謂每個成功的男人背後都有一個偉大的女人，劉翔背後也有一個相當支持他的女朋友，同樣有著健身興趣的她，不僅會幫劉翔打理每天的餐食，也會陪他一起訓練，彼此互相監督，讓劉翔無後顧之憂地專心準備參賽。
潮落之後總有潮起休息才能走更長遠的路當然，這一路走來也不是完全順遂，劉翔說，準備比賽必須完全投入，這也意味著你可能沒時間工作。
而在台灣健美環境相對沒有那麼多資源的情況下，如何兼顧訓練還要想辦法養活自己，也成為他的最大課題。
除此之外，對選手來說最大的挫折，莫過於傷病，「印象中最嚴重的一次應該是在準備訓練又同時工作的情況下，太過勞累，每天都只睡3-4個小時，導致免疫系統失調，得了皮蛇，加上因為自己比較逞強，到很嚴重才去治療，所以後來整整休息了一個多月，那時候心情就很負面，覺得自己是不是應該要放棄，不該讓自己這麼累。
」回憶起那段低潮時光，劉翔娓娓說道。
有了這次經驗，也讓他正視休息的重要性。
問及現在是否有特別的身體保養方式，劉翔表示，以內在來說，目