最近讀到的一本好書: 療癒, 從感受情緒開始"傷痛沒有特效藥, 勇於面對情緒浪潮, 就是最好的處方籤…2019-10-262020-11-10Middle《療癒,從感受情緒開始》隔絕情緒,也隔絕了靈魂之語最近讀到的一本好書:療癒,從感受情緒開始“傷痛沒有特效藥,勇於面對情緒浪潮,就是最好的處方籤“適合讀者非常適合做為了解"情緒"的入門書,內容淺顯易懂,佐以作者心理諮商博士,諮商師的診間創傷療癒經驗故事,讓讀者對於情緒樣貌能有新的看見.破除誤解「許多人每天都在用防衛機制過生活,築起高牆後,高牆裡的那個狹小空間成為你的舒適圈,讓你覺得很安全,就不用去感受失望,心碎,未知與痛苦.漸漸地,你就像把自己關在一個牢房裡,當你在這個牢房裡待得越久,越覺得需要這樣的"安全感",這裡面沒有新的刺激,沒有不確定性,一切都在預測當中.高牆幫你阻擋了去感受負面情緒,但也同時阻擋了那些令人開心的情緒,像是快樂,喜悅與感激」PhotobyHenry&Co.fromPexels書中的這一段話,自己有深刻的體驗.過去理工背景的訓練下,工作與生活都十分重視理性分析,覺得有情緒是一件壞事,貼上情緒化的汙名標籤.一有負面情緒如憤怒悲傷升起,就會立刻進入理性分析狀態,殊不知這樣的過程無形中壓抑了感受,一開始覺得處理人事物上沒有太多干擾,工作效率高而洋洋得意,但日子久了,卻也逐漸發現,為什麼自己快樂,滿足和幸福的感受卻是那麼少?大多數只是沒有太多情緒起伏的狀態……同時,也疑惑著對於生活的熱情卻像是熄火一般,不論如何奮力啟動,都無法發動.對於沒有熱情這點,是長期以來的困惑……而在踏上身心靈學習旅程後,終於慢慢了解了,原來原來,這一切都跟壓抑情緒感受有關,當我否認與拒絕情緒感受時,逐漸無法接觸到內在真實的感受,無法感覺對這件事,這個人內心是否隱藏著不滿,委屈.剩下最多的是,責任與應該.自己應該如何做,不應該怎麼做的思考.久而久之,感受力鈍化了,不論是憤怒喜悅悲傷快樂,都一併變得平淡無味,就像是失去味覺般,品嘗不出酸甜苦辣,就只是平淡.長年累月下,甚至你會對自己真正喜愛什麼?真正想做什麼也逐漸迷失,因為情緒感受就是內在靈魂的指引,它點出內心真正渴望的,需求的.當我們把這根天線關掉時,你也關掉內在靈魂的聲音.從此,你感覺就像迷失了一般.另一方面,也發現每隔一陣子,都會突然掉入無力沮喪的狀態,什麼也不想做.或突然不明所以的哀傷,或突然一點小事,就讓自己憤怒不已.原來,那些情緒並不是消失了,而只是壓抑隱藏在體內.而情緒就像是一股能量河流,被圍堵的水流,總是需要找到出口宣洩,當累積的水壩達到上限時,自然就潰堤了,擋都檔不住,這造就了莫名其妙的情緒噴泉湧現,其實這一切並不是那麼莫名的,一切其來有自.擴展視角當我開始允許各式情緒出現,不論是悲傷,憤怒,沮喪,羞愧,快樂,滿足,漸漸會發現開心滿足的時刻變多了.同時,對於自己內在真實需求,也更明白些.但同時也需要跨出行動,逐步調整生活方式,打造自已所愛的生活,而這些都無法一步到位,但在過程中,你能慢慢發現,越來越喜愛自己,越來越喜愛生活.實踐之路破除誤解,擴展視角是第一步.當我們願意放下對情緒的成見,才得以靠近,建立更親密的關係.與情緒共舞,成為合作無間的夥伴,引領我們發現內在的靈魂之語,內在真實的渴求.而實踐方式別無他法,就是在生活中練習再練習,透過覺察情緒,辨識情緒,與情緒共處的練習,持之以恆,慢慢地,一切都會開始改變.分享此文：TwitterFacebook請按讚：喜歡正在載入...相關發表迴響取消回覆在此輸入你的回應…在下方填入你的資料或按右方圖示以社群網站登入：電子郵件(必)（電子郵件地址不會公開）名稱(必)個人網站您的留言將使用WordPress.com帳號。

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