【醫生怎麼辦】地瓜減肥法怎麼吃最好瘦？營養師公開正確吃法 ... | 地瓜減肥正確吃法
【醫生怎麼辦】地瓜減肥法怎麼吃最好瘦？營養師公開正確吃法，堪稱助消化消水腫神物！Yahoo時尚美妝編輯群2021年03月04日想要吃地瓜減肥，先來看看怎麼吃最好吧！（圖片來源：Pinterest）文/Candice圖片來源/Pinterest減肥是女孩們一輩子的抗爭，但是隨著減肥觀念越來越正確，大家也開始了解到「好的澱粉」對於減肥的重要性。
像是地瓜就是醫生和營養師公認的優質澱粉，對於減肥非常有幫助。
但是地瓜到底要怎麼吃才能對於減肥效果最好呢？今天就把地瓜的正確吃法一次公開！地瓜為什麼是減肥好幫手？很多人在減肥過程中，首先想到的就是要戒澱粉，因為澱粉類的食物熱量高，經常是發胖來源。
但其實澱粉含有能夠分解代謝所產生的小分子，能夠讓分解脂肪更有效率，不過也不是所有澱粉都能夠這麼高興地狂吃，地瓜每100公克熱量大約為82大卡，但是因為富含膳食纖維，能夠幫助消化、腸胃蠕動，又能帶來飽足感，成為了現在大家首推的優質澱粉！地瓜含有高纖維特性，是減肥期間很棒的澱粉來源。
（圖片來源：Pinterest）地瓜顏色多哪種營養價值最高？身處在幸福的台灣，就連地瓜都可以有黃色、紅色、紫色等多種豐富的選擇，但是到底哪一種地瓜的營養價值最高呢？營養師高敏敏就曾經做成圖表，從裡面可以發現無論是熱量最低、維生素A、維生素C的含量都是紅肉地瓜最高！建議想要透過吃地瓜減肥、補充營養成分的朋友可以多參考紅肉地瓜！比綠茶減肥更有效！「肉桂粉」原來是燃脂、去水腫神物，每天一小匙讓肥肚消失！在多種顏色的地瓜中，紅肉地瓜營養價值最高！（圖片來源：Pinterest）哪一種地瓜烹調方式最美味又健康？因為地瓜價格不貴又美味，在市面上也能看到地瓜有多種烹調方式，從鹹酥雞攤位的炸地瓜薯條，還有夜市裡面的傳統點心蜜地瓜，還有超商就能買到的烤地瓜、蒸地瓜等非常多元！但是像地瓜薯條有裹粉、又油炸，蜜地瓜也淋了大量糖漿，其實都會產生額外熱量，不自覺吃下過多糖分，所以營養師最推薦的還是用蒸或烤的方式。
而且一條地瓜熱量約等於一碗白飯，吃多還是會讓熱量爆表的！【醫生怎麼辦】營養師傳授「火鍋吃不胖5大技巧」大口吃肉還能沾醬，減肥也能超滿足！地瓜有多種烹調方式，但是蒸和烤還是營養師最推薦的。
（圖片來源：Pinterest）想減肥就吃冰心地瓜熱量直接少一半如果你還是擔心地瓜的熱量太高的話，其實有個方法可以讓地瓜熱量減少一半！就是將煮熟後的地瓜放在冷凍庫後，成為冰心地瓜後再吃，冷凍後的地瓜，裡面的澱粉在冷卻的過程中，會形成結晶而變成「抗性澱粉」，「抗性澱粉」的消化率和吸收率比一般的澱粉差，到了小腸末端還不會完全被消化，會引起迴腸煞車而抑制食慾。
另外，冰地瓜的升糖指數比熱地瓜降低，比較不會引起血糖和胰島素的波動，也比較不容易造成飢餓感！排出宿便、小腹鏟平「四款自製蔬果汁」！大魚大肉後必喝，清腸美顏一杯搞定！想要讓地瓜熱量更低，那就試試看冰心地瓜吧！（圖片來源：Pinterest）延伸閱讀：男女都超怕這星座！「最不想交往星座TOP5」第一名全網認同：愛1次老10歲！手臂一粗老10歲！「速成瘦手臂運動」告別蝴蝶袖、掰掰肉，還妳少女手！比綠茶減肥更有效！「肉桂粉」原來是燃脂、去水腫神物，每天一小匙讓肥肚消失！小紅書爆紅的番茄減肥湯食譜Facebook馬上按讚加入Yahoo奇摩時尚美妝粉絲團熱門文章Hotnews池昌旭驚爆確診新冠肺炎！Netflix《安娜拉蘇瑪娜拉》演員黃寅燁、崔成恩檢測結果出爐Harper’sBAZAARTW堀米雄斗奪奧運史上首位滑板金牌！拆解22歲日本滑板王子滑板制服背後的設計意義ELLEHK迪士尼第三波「最愛角色票選活動」結果出爐！最高票《小美人魚》愛麗兒及小比目魚周邊夢幻登場！貝殼頭飾超吸睛♡GIRLSTALK勸敗小姐ShoppingEASYSHOP一折起！夏日美型內衣TOP8★舒適無鋼圈、時髦運動內衣…通通狂降1折起、最低NT$300無痛入手父親節禮物推薦清單！iPadPro、短夾、刮鬍刀...，8款讓爸爸絕對滿意的禮物蘭芝必買8款好物！鐵粉強推這幾款👉保濕霜買50ml送50ml、晚安唇膜、Neo氣墊...買了不後悔EASYSHOP一折起！夏日美型內衣TOP8★舒適無鋼圈、時髦運動內衣…通通狂降1折起、最低NT$300無痛入手宅在家也要美美噠！MAGY夏日零失誤涼鞋穿搭，親膚感受腳ㄚ好舒適夏日美鞋狂降5折起👉蜈蚣腳、鞋控必看！美腿厚底涼鞋、優雅跟鞋、時髦平底鞋…就用療癒購物開啟微解封模式PONYEFFECT絕對持久無瑕氣墊粉餅Dior超完美柔霧光氣墊粉餅蘭芝Neo型塑霧感氣墊夏日洋裝看更多妳可能還會想看API&Other:0.25867795944214
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但是地瓜到底要怎麼吃才能對於減肥效果最好呢？今天就把地瓜的正確吃法一次公開！地瓜為什麼是減肥好幫手？很多人在減肥過程中，首先想到的就是要戒澱粉，因為澱粉類的食物熱量高，經常是發胖來源。
但其實澱粉含有能夠分解代謝所產生的小分子，能夠讓分解脂肪更有效率，不過也不是所有澱粉都能夠這麼高興地狂吃，地瓜每100公克熱量大約為82大卡，但是因為富含膳食纖維，能夠幫助消化、腸胃蠕動，又能帶來飽足感，成為了現在大家首推的優質澱粉！地瓜含有高纖維特性，是減肥期間很棒的澱粉來源。
（圖片來源：Pinterest）地瓜顏色多哪種營養價值最高？身處在幸福的台灣，就連地瓜都可以有黃色、紅色、紫色等多種豐富的選擇，但是到底哪一種地瓜的營養價值最高呢？營養師高敏敏就曾經做成圖表，從裡面可以發現無論是熱量最低、維生素A、維生素C的含量都是紅肉地瓜最高！建議想要透過吃地瓜減肥、補充營養成分的朋友可以多參考紅肉地瓜！比綠茶減肥更有效！「肉桂粉」原來是燃脂、去水腫神物，每天一小匙讓肥肚消失！在多種顏色的地瓜中，紅肉地瓜營養價值最高！（圖片來源：Pinterest）哪一種地瓜烹調方式最美味又健康？因為地瓜價格不貴又美味，在市面上也能看到地瓜有多種烹調方式，從鹹酥雞攤位的炸地瓜薯條，還有夜市裡面的傳統點心蜜地瓜，還有超商就能買到的烤地瓜、蒸地瓜等非常多元！但是像地瓜薯條有裹粉、又油炸，蜜地瓜也淋了大量糖漿，其實都會產生額外熱量，不自覺吃下過多糖分，所以營養師最推薦的還是用蒸或烤的方式。
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另外，冰地瓜的升糖指數比熱地瓜降低，比較不會引起血糖和胰島素的波動，也比較不容易造成飢餓感！排出宿便、小腹鏟平「四款自製蔬果汁」！大魚大肉後必喝，清腸美顏一杯搞定！想要讓地瓜熱量更低，那就試試看冰心地瓜吧！（圖片來源：Pinterest）延伸閱讀：男女都超怕這星座！「最不想交往星座TOP5」第一名全網認同：愛1次老10歲！手臂一粗老10歲！「速成瘦手臂運動」告別蝴蝶袖、掰掰肉，還妳少女手！比綠茶減肥更有效！「肉桂粉」原來是燃脂、去水腫神物，每天一小匙讓肥肚消失！小紅書爆紅的番茄減肥湯食譜Facebook馬上按讚加入Yahoo奇摩時尚美妝粉絲團熱門文章Hotnews池昌旭驚爆確診新冠肺炎！Netflix《安娜拉蘇瑪娜拉》演員黃寅燁、崔成恩檢測結果出爐Harper’sBAZAARTW堀米雄斗奪奧運史上首位滑板金牌！拆解22歲日本滑板王子滑板制服背後的設計意義ELLEHK迪士尼第三波「最愛角色票選活動」結果出爐！最高票《小美人魚》愛麗兒及小比目魚周邊夢幻登場！貝殼頭飾超吸睛♡GIRLSTALK勸敗小姐ShoppingEASYSHOP一折起！夏日美型內衣TOP8★舒適無鋼圈、時髦運動內衣…通通狂降1折起、最低NT$300無痛入手父親節禮物推薦清單！iPadPro、短夾、刮鬍刀...，8款讓爸爸絕對滿意的禮物蘭芝必買8款好物！鐵粉強推這幾款👉保濕霜買50ml送50ml、晚安唇膜、Neo氣墊...買了不後悔EASYSHOP一折起！夏日美型內衣TOP8★舒適無鋼圈、時髦運動內衣…通通狂降1折起、最低NT$300無痛入手宅在家也要美美噠！MAGY夏日零失誤涼鞋穿搭，親膚感受腳ㄚ好舒適夏日美鞋狂降5折起👉蜈蚣腳、鞋控必看！美腿厚底涼鞋、優雅跟鞋、時髦平底鞋…就用療癒購物開啟微解封模式PONYEFFECT絕對持久無瑕氣墊粉餅Dior超完美柔霧光氣墊粉餅蘭芝Neo型塑霧感氣墊夏日洋裝看更多妳可能還會想看API&Other:0.25867795944214