《甲狀腺低下/亢進，運動建議》 甲狀腺問題全球盛行率約7-10%，女性高於男性。

低下原因包含缺乏碘攝取、自體免疫疾病、切除。

另外常吃精緻 ...泰瑞吸-運動與醫學的火花跳到主文運動知識與教練奶爸的故事部落格全站分類：運動體育相簿部落格留言名片Jan06Mon202010:54《甲狀腺低下/亢進，運動建議》《甲狀腺低下/亢進，運動建議》  甲狀腺問題全球盛行率約7-10%，女性高於男性。

低下原因包含缺乏碘攝取、自體免疫疾病、切除。

另外常吃精緻澱粉、反式脂肪也會（就垃圾食物啦）亢進原因包含甲狀腺發炎、服用甲狀腺藥物🔻低下者容易沒精神、易胖、心跳慢、骨質流失、關節僵硬疼痛🔺亢進者症狀是食慾好、吃不胖、心跳快、緊張焦慮🔸教練該注意的是！兩者都會影響心跳、心輸出量，運動時改用RPE量表。

運動時注意是否會胸痛。

🔶肌肉表現、心跳、心輸出量會受影響，建議使用RPE自覺量表檢測運動感受運動對甲狀腺低下的好處是預防肥胖、降低膽固醇、提高代謝對甲亢的好處是保留甚至增加肌肉、舒緩壓力、情緒運動建議：❤️心肺運動以40%強度開始，每二、三個月調整強度，可以慢慢到85%強度。

時間慢慢延長到每週150-300分鐘（以RPE做指標）❤️重量訓練以大肌群為主，多關節動作例如：臥推、划船、深蹲、硬舉、肩推等等。

強度60%(10RM，10個次數力竭)開始，增加到80%（8RM，8個次數力竭)，3-5組、每週2-3次。

❤️甲狀腺問題容易影響肌肉張力、更容易痠痛。

伸展運動也建議每次運動完花15分鐘做全身「靜態伸展」💊當然也要定期驗血、配合醫師用藥。

甲狀腺濃度可能會變，需醫生調整劑量。

#泰瑞吸#運動醫學文章標籤甲狀腺運動甲狀腺亢進甲狀腺低下甲狀腺低下運動甲狀腺低下減肥運動醫學全站熱搜創作者介紹TerryChen泰瑞吸-運動與醫學的火花TerryChen發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：醫療保健個人分類：疾病與運動此分類上一篇：《糖尿病與運動》此分類下一篇：《中風後運動?》上一篇：《卡路里不只是卡路里》下一篇：《中風後運動?》歷史上的今天2020:《中風後運動?》▲top留言列表發表留言站方公告[公告]2021年度農曆春節期間服務公告[公告]新版部落格預設樣式上線[公告]痞客邦APP全新服務上線-美食優惠券活動快報護得住超乾爽吸水棉護得住吸水棉24小時除臭、瞬間吸收超乾爽，生活依然...看更多活動好康我的好友熱門文章文章分類健康話題(9)疾病與運動(6)運動的好處(9)未分類文章(10)最新文章最新留言動態訂閱文章精選文章精選2020八月(1)2020二月(1)2020一月(3)2019四月(2)2019三月(6)2018六月(2)2018五月(1)2018三月(1)2018二月(1)2018一月(1)2017十二月(2)2017十一月(6)2017十月(1)2017九月(3)2017七月(3)所有文章列表文章搜尋新聞交換(RSS)誰來我家參觀人氣本日人氣：累積人氣：QRCodePOWEREDBY(登入)回到頁首回到主文免費註冊客服中心痞客邦首頁©2003-2021PIXNET關閉視窗