甲狀腺亢進不怕4招和平共處 | 甲狀腺亢進運動
而有哪些運動，是適合甲狀腺亢進患者的呢？ 【負重運動】. 最簡單、最方便的「伏地挺身」就可以有效減緩症狀。
每天做3組， ...文章分類三鐵訓練教室增強免疫力健康吃素運動健身完整攻略手冊運動科學新知水的運動有氧運動訓練部位手臂肌肉腹肌背肌臀肌大腿肌小腿肌徒手訓練健身器材大型健身機器啞鈴槓鈴滾輪減肥減肥運動減肥餐健康飲食健康食材飲食方法依族群找健康資訊女性健康與運動男性健康與運動高齡健康與運動上班族健康與運動疾病預防樂活心靈兒童健康美容與時尚教官訓練教室MingI教官Jacko教官Gary教官皮拉提斯教室生活與興趣看影片享健康Podcast世界最大化文章分類三鐵訓練教室增強免疫力健康吃素運動健身完整攻略手冊運動科學新知水的運動有氧運動訓練部位徒手訓練健身器材減肥減肥運動減肥餐健康飲食健康食材飲食方法依族群找健康資訊女性健康與運動男性健康與運動高齡健康與運動上班族健康與運動疾病預防樂活心靈兒童健康美容與時尚教官訓練教室MingI教官Jacko教官Gary教官皮拉提斯教室生活與興趣看影片享健康Podcast世界最大化三鐵訓練教室增強免疫力健康吃素運動健身完整攻略手冊運動科學新知水的運動有氧運動訓練部位手臂肌肉腹肌背肌臀肌大腿肌小腿肌徒手訓練健身器材大型健身機器啞鈴槓鈴滾輪減肥減肥運動減肥餐健康飲食健康食材飲食方法依族群找健康資訊女性健康與運動男性健康與運動高齡健康與運動上班族健康與運動疾病預防樂活心靈兒童健康美容與時尚教官訓練教室MingI教官Jacko教官Gary教官皮拉提斯教室生活與興趣看影片享健康Podcast世界最大化疾病預防|14分鐘閱讀甲狀腺亢進不怕4招和平共處WrittenbyAngie 「功夫皇帝」李連杰，被媒體曝光照片，看起來有如八十老人蒼老，因為他飽受甲狀腺亢進困擾，需要長期服用藥物；加上因為心跳過快、不能做劇烈運動，對生活產生很大影響。
而甲亢這種疾病，每年罹患人數不斷攀升，更以女性常見，但除了靠藥物控制，學會這4招，能有效減輕不適症狀！ 大多數的人知道，甲狀腺亢進有脖子粗大、眼球突出的症狀，但，其實它還有其他症狀，像：失眠、緊張焦慮、流汗、心悸…等，這都可能是罹患了甲狀腺亢進，許多藝人像李連杰、方季惟、蝴蝶姊姊，都曾受甲亢所苦。
為何甲狀腺異常，會對生活影響如此大，除了看醫生吃藥治療，有哪些方法可以減緩不舒服感？從生活習慣做起！ 緩解甲狀腺亢進症狀養成4大習慣甲狀腺亢進，除了靠醫療，自我減輕症狀也非常重要！1.飲食【攝取足夠的營養】因為甲狀腺機能亢進，讓身體代謝過快，容易讓身體消耗過多的脂肪、蛋白質、維生素，適量補充以下食物，把營養吃回來。
含鋅食物：甲狀腺亢進時，血液裡的心也會減少，所以需要補充紅肉、堅果類、蘿蔔…等。
維生素A：茼蒿、胡蘿蔔、黃瓜、南瓜、蘋果…等。
維生素B：瘦肉、全麥、燕麥、黃豆、堅果、深綠色蔬菜…等。
【避開含碘的食物】碘攝取過量，也是導致甲狀腺亢進的主因，避免吃太多海帶、海鮮、貝類、皇帝豆、大蒜、菇類、芝麻、精製鹽…等。
【咖啡要適量】咖啡中的咖啡因，對中樞神經來說，是一種興奮劑，一般人才會喝咖啡來提神，但對甲狀腺亢進的患者來說，會讓心跳過快、讓精神更好，繼而出現心悸、失眠情況。
另外提醒，像是加工食品、高糖分、高精緻澱粉、酒精類的食物也要少吃，因為這些食物會讓血糖大幅升高，會影響血液內的激素水平，對內分泌(包含甲狀腺)都不利。
2.運動適當運動，可以幫助緩解甲狀腺亢進症狀，但要記得避免高強度訓練，且運動時間不宜過長，以免過度加快新陳代謝，刺激心臟。
而有哪些運動，是適合甲狀腺亢進患者的呢？【負重運動】最簡單、最方便的「伏地挺身」就可以有效減緩症狀。
每天做3組，一組10下就可以了。
【有氧運動】對甲狀腺亢進的患者來說，游泳、快走、騎自行車…等有氧運動，不只可以鍛鍊心血管，每天20分鐘，可以減少甲狀腺亢進的併發症。
延伸閱讀冬天運動推薦！不跳動不傷膝的在家有氧運動【瑜珈運動】主要是幫助患者放鬆，建議可以選擇有平靜身心、促進血液循環效果的瑜珈課程。
延伸閱讀瑜珈百百種哪種最適合你？3.常保持良好的情緒壓力過大會誘發亢進病症，所以擁有正面樂觀的心態，可以預防復發和治療。
學會放鬆情緒非常重要，你可以聽音樂、去渡假或閉上眼睛想像你想去旅遊的地方、深呼吸、冥想、塗鴉…等，找到任何一種可以讓自己放鬆的方法，做、就對了👍4.戒菸/培養良好生活習慣不要抽菸：病患若有抽菸習慣，會讓眼突症狀更難治療。
按時追蹤：定期檢查是不能少的。
孕前諮詢：
每天做3組， ...文章分類三鐵訓練教室增強免疫力健康吃素運動健身完整攻略手冊運動科學新知水的運動有氧運動訓練部位手臂肌肉腹肌背肌臀肌大腿肌小腿肌徒手訓練健身器材大型健身機器啞鈴槓鈴滾輪減肥減肥運動減肥餐健康飲食健康食材飲食方法依族群找健康資訊女性健康與運動男性健康與運動高齡健康與運動上班族健康與運動疾病預防樂活心靈兒童健康美容與時尚教官訓練教室MingI教官Jacko教官Gary教官皮拉提斯教室生活與興趣看影片享健康Podcast世界最大化文章分類三鐵訓練教室增強免疫力健康吃素運動健身完整攻略手冊運動科學新知水的運動有氧運動訓練部位徒手訓練健身器材減肥減肥運動減肥餐健康飲食健康食材飲食方法依族群找健康資訊女性健康與運動男性健康與運動高齡健康與運動上班族健康與運動疾病預防樂活心靈兒童健康美容與時尚教官訓練教室MingI教官Jacko教官Gary教官皮拉提斯教室生活與興趣看影片享健康Podcast世界最大化三鐵訓練教室增強免疫力健康吃素運動健身完整攻略手冊運動科學新知水的運動有氧運動訓練部位手臂肌肉腹肌背肌臀肌大腿肌小腿肌徒手訓練健身器材大型健身機器啞鈴槓鈴滾輪減肥減肥運動減肥餐健康飲食健康食材飲食方法依族群找健康資訊女性健康與運動男性健康與運動高齡健康與運動上班族健康與運動疾病預防樂活心靈兒童健康美容與時尚教官訓練教室MingI教官Jacko教官Gary教官皮拉提斯教室生活與興趣看影片享健康Podcast世界最大化疾病預防|14分鐘閱讀甲狀腺亢進不怕4招和平共處WrittenbyAngie 「功夫皇帝」李連杰，被媒體曝光照片，看起來有如八十老人蒼老，因為他飽受甲狀腺亢進困擾，需要長期服用藥物；加上因為心跳過快、不能做劇烈運動，對生活產生很大影響。
而甲亢這種疾病，每年罹患人數不斷攀升，更以女性常見，但除了靠藥物控制，學會這4招，能有效減輕不適症狀！ 大多數的人知道，甲狀腺亢進有脖子粗大、眼球突出的症狀，但，其實它還有其他症狀，像：失眠、緊張焦慮、流汗、心悸…等，這都可能是罹患了甲狀腺亢進，許多藝人像李連杰、方季惟、蝴蝶姊姊，都曾受甲亢所苦。
為何甲狀腺異常，會對生活影響如此大，除了看醫生吃藥治療，有哪些方法可以減緩不舒服感？從生活習慣做起！ 緩解甲狀腺亢進症狀養成4大習慣甲狀腺亢進，除了靠醫療，自我減輕症狀也非常重要！1.飲食【攝取足夠的營養】因為甲狀腺機能亢進，讓身體代謝過快，容易讓身體消耗過多的脂肪、蛋白質、維生素，適量補充以下食物，把營養吃回來。
含鋅食物：甲狀腺亢進時，血液裡的心也會減少，所以需要補充紅肉、堅果類、蘿蔔…等。
維生素A：茼蒿、胡蘿蔔、黃瓜、南瓜、蘋果…等。
維生素B：瘦肉、全麥、燕麥、黃豆、堅果、深綠色蔬菜…等。
【避開含碘的食物】碘攝取過量，也是導致甲狀腺亢進的主因，避免吃太多海帶、海鮮、貝類、皇帝豆、大蒜、菇類、芝麻、精製鹽…等。
【咖啡要適量】咖啡中的咖啡因，對中樞神經來說，是一種興奮劑，一般人才會喝咖啡來提神，但對甲狀腺亢進的患者來說，會讓心跳過快、讓精神更好，繼而出現心悸、失眠情況。
另外提醒，像是加工食品、高糖分、高精緻澱粉、酒精類的食物也要少吃，因為這些食物會讓血糖大幅升高，會影響血液內的激素水平，對內分泌(包含甲狀腺)都不利。
2.運動適當運動，可以幫助緩解甲狀腺亢進症狀，但要記得避免高強度訓練，且運動時間不宜過長，以免過度加快新陳代謝，刺激心臟。
而有哪些運動，是適合甲狀腺亢進患者的呢？【負重運動】最簡單、最方便的「伏地挺身」就可以有效減緩症狀。
每天做3組，一組10下就可以了。
【有氧運動】對甲狀腺亢進的患者來說，游泳、快走、騎自行車…等有氧運動，不只可以鍛鍊心血管，每天20分鐘，可以減少甲狀腺亢進的併發症。
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學會放鬆情緒非常重要，你可以聽音樂、去渡假或閉上眼睛想像你想去旅遊的地方、深呼吸、冥想、塗鴉…等，找到任何一種可以讓自己放鬆的方法，做、就對了👍4.戒菸/培養良好生活習慣不要抽菸：病患若有抽菸習慣，會讓眼突症狀更難治療。
按時追蹤：定期檢查是不能少的。
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