失眠的原因？失眠的常見問題有哪些？ | 失眠的原因及解決方法
您現在的位置：首頁1/知識專區2/健康睡眠教室3/失眠的原因？失眠的常見問題有哪些？失眠的原因？失眠的常見問題有哪些？失眠症狀又有“睡不著”，躺著很久，翻來覆去不容易入睡，“睡不深”，容易半夜驚醒，代表不容易進入深層睡眠，“睡不久”，早上太早醒來，這三種狀況。
現代人壓力大，醫學研究指出，台灣失眠人口的比例高居亞太第一，每5個人當中就有1個人(全台有近500萬人)受到失眠的問題所苦。
失眠伴隨的問題非常多，脾氣暴躁，精神不好，頭腦昏昏沉沉，工作、親情、愛情都會因此而出現影響。
有的失眠患者是長期性的失眠，有的是幾天的短期性失眠，以頻率來說，1個禮拜7天有3天失眠，並且這個情況超過4周，就代表睡眠障礙的問題較為嚴重。
目錄失眠的原因有哪些？如何判斷有失眠狀況？來試試阿森斯失眠量表常見的3種失眠類型在白天跟晚上如果發生以下幾種情形，也代表有可能患了睡眠障礙：失眠有分為短暫，短期跟長期？失眠的診斷標準是？對抗失眠478呼吸法10個有關睡眠與失眠的常見問題以及大家的錯誤觀念失眠的原因有哪些？要解決失眠的問題，就要找出失眠的原因，我們可以將失眠的原因分成5大因素：1.疾病引起失眠：高血壓，心臟病，憂鬱症，創傷症候群，嗜睡症，打呼，睡眠呼吸中止，甲狀腺亢進，更年期，夜尿多，頭痛，牙痛…等等。
2.生理因素導致失眠：休假補眠時間過長影響了正常生理時鐘，身體過於勞累，日夜顛倒，例如從事大夜班交替工作。
3.心理因素導致失眠：煩惱課業，工作壓力大，家庭關係失調，生活緊張。
4.不良習慣及物質因素：睡前喝咖啡(咖啡因)或辛辣刺激性食物，尼古丁(抽煙)，檳榔及酒精(喝酒)，睡前看電視、玩手機(藍光刺激)，藥物因素…等等。
5.環境因素：床墊不適合，睡眠環境吵雜，光線太亮，溫度過冷過熱。
根據上述的失眠原因，失眠的你，可以先簡單的判斷你的失眠是因為何種原因。
治療失眠需要對症下藥，正視失眠是治療失眠問題最重要的開始，要了解自己的問題才能找出根本原因，使用刪去法將問題解決。
據統計，女性失眠的比例會比男性高，超過65歲的長者更容易受到光線，噪音或是疾病的打擾，失眠的情況也比較嚴重，台灣超過65歲的長者，患有慢性失眠的比例接近30%。
延伸閱讀：如何打造良好的睡眠環境？延伸閱讀：床墊推薦|床墊如何挑選？教你選擇軟硬合適的好睡床墊如何判斷有失眠狀況？來試試阿森斯失眠量表阿森斯失眠量表、亞森失眠量表(AthensInsomniaScale)也稱為AIS量表，在醫學界被廣泛使用，是具有權威性值的失眠測量標準。
以下，提供阿森斯失眠量表讓您可以自行檢疫判斷失眠的問題，每一個題目有4個選項，請回想這一個月裡，以下的情況發生的頻率是否每週有超過三次？以第一題為例，若每天都花了超過60分鐘才睡著，則得3分，以此類推，共計8個簡單題目，最後將所得分數加總：問題分數選項1從躺下、閉上眼睛後，到真正睡著花了多少時間呢？0很快就睡著了(15分鐘內)1花了一點時間睡著(30分鐘內)2花了一段時間才睡著(60分鐘內)3花了很多時間才睡著或根本睡不著(超過60分鐘)2是否很淺眠常常睡到一半會醒來？0完全不會耶，一覺到天亮1會，有時候會醒來2會，常常會醒來3很嚴重，幾乎每一天都會醒來3常常鬧鐘還沒叫就提早起床了？0從來沒有1會早一點醒來2提早很多醒來3醒來時間提早很多，幾乎沒什麼睡4一整天午休+晚上+小睡的睡覺時間夠嗎？0很充足，精神飽滿1有點不夠2非常不夠3完全不夠，每天都睡眠不足5你覺得自己的睡眠品質好嗎？0非常好，很滿意1還好，有點不滿意2不好，非常不滿意3極度不滿意，覺得糟透了6你覺得白天的精神狀況好嗎？0精神很好1有點精神不濟2不太好，精神很糟3精神狀況非常的糟糕7你覺得白天的心理狀況好嗎？0不錯啊，心裡滿舒坦1還好，有點低落2不太好，明顯感覺很低落3非常糟糕，非常的低落8白天會感覺到睡意或嗜睡嗎？0不會耶，精神很好1有一點，有時會想睡2會，還滿常覺得想想睡3極度感覺到每天都想睡合計以上的得分：0-3分，恭喜你，你的睡眠非常足夠，精神狀況很好，睡眠狀況沒問題！4-5分，表示有輕微的失眠狀況，記得多放鬆心情多運動，睡前遠離3C用品藍光傷害就可以有效改善睡眠品質。
6分以上，要小心了，你罹患失眠症的可能性蠻高，建議你就醫尋求專業幫助，長期睡眠不足容易導致身心靈狀況低落，不僅會做出錯誤的判斷，精神狀況糟還有可能造成行車危險，發生駭事。
有時睡眠狀況不好只是一時的，多放鬆多休息就可以回復了，但如果長期都有失眠的問題則容易造成平日行動裡的危險，強烈建議要就醫治療。
現代人壓力大，醫學研究指出，台灣失眠人口的比例高居亞太第一，每5個人當中就有1個人(全台有近500萬人)受到失眠的問題所苦。
失眠伴隨的問題非常多，脾氣暴躁，精神不好，頭腦昏昏沉沉，工作、親情、愛情都會因此而出現影響。
有的失眠患者是長期性的失眠，有的是幾天的短期性失眠，以頻率來說，1個禮拜7天有3天失眠，並且這個情況超過4周，就代表睡眠障礙的問題較為嚴重。
目錄失眠的原因有哪些？如何判斷有失眠狀況？來試試阿森斯失眠量表常見的3種失眠類型在白天跟晚上如果發生以下幾種情形，也代表有可能患了睡眠障礙：失眠有分為短暫，短期跟長期？失眠的診斷標準是？對抗失眠478呼吸法10個有關睡眠與失眠的常見問題以及大家的錯誤觀念失眠的原因有哪些？要解決失眠的問題，就要找出失眠的原因，我們可以將失眠的原因分成5大因素：1.疾病引起失眠：高血壓，心臟病，憂鬱症，創傷症候群，嗜睡症，打呼，睡眠呼吸中止，甲狀腺亢進，更年期，夜尿多，頭痛，牙痛…等等。
2.生理因素導致失眠：休假補眠時間過長影響了正常生理時鐘，身體過於勞累，日夜顛倒，例如從事大夜班交替工作。
3.心理因素導致失眠：煩惱課業，工作壓力大，家庭關係失調，生活緊張。
4.不良習慣及物質因素：睡前喝咖啡(咖啡因)或辛辣刺激性食物，尼古丁(抽煙)，檳榔及酒精(喝酒)，睡前看電視、玩手機(藍光刺激)，藥物因素…等等。
5.環境因素：床墊不適合，睡眠環境吵雜，光線太亮，溫度過冷過熱。
根據上述的失眠原因，失眠的你，可以先簡單的判斷你的失眠是因為何種原因。
治療失眠需要對症下藥，正視失眠是治療失眠問題最重要的開始，要了解自己的問題才能找出根本原因，使用刪去法將問題解決。
據統計，女性失眠的比例會比男性高，超過65歲的長者更容易受到光線，噪音或是疾病的打擾，失眠的情況也比較嚴重，台灣超過65歲的長者，患有慢性失眠的比例接近30%。
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6分以上，要小心了，你罹患失眠症的可能性蠻高，建議你就醫尋求專業幫助，長期睡眠不足容易導致身心靈狀況低落，不僅會做出錯誤的判斷，精神狀況糟還有可能造成行車危險，發生駭事。
有時睡眠狀況不好只是一時的，多放鬆多休息就可以回復了，但如果長期都有失眠的問題則容易造成平日行動裡的危險，強烈建議要就醫治療。