造成失眠的原因、改善失眠的方式、以及治療方式. 何為睡眠障礙：. 睡眠障礙的主要定義就是病人會抱怨說他有入睡困難，或者是 ...國立臺灣大學睡眠實驗室這是一個專門研究睡眠及討論睡眠相關知識的網站首頁>造成失眠的原因、改善失眠的方式、以及治療方式造成失眠的原因、改善失眠的方式、以及治療方式何為睡眠障礙：睡眠障礙的主要定義就是病人會抱怨說他有入睡困難，或者是有困難去維持他的睡眠，而且這種睡眠是沒有恢復性的，他至少要有一個月以上的時間有這種入睡困難或維持睡眠困難的現象，要一個月以上我們才會定義他是有睡眠障礙的，也就是說他的睡眠品質至少有一個月是無法滿足患者的需求。

第二個部分是睡眠障礙或者是他所伴隨的白日疲倦，會造成臨床上一些顯著的痛苦，比方說注意力的下降，學習能力的下降，比較疲倦等等這些症狀的產生，會損及我們社會以及職業以及其他重要領域的功能，主要就是這些睡眠不佳的情況會影響到患者的生活以及他的生活品質，這是睡眠障礙的定義。

失眠的種類：失眠症按照它的定程大概可以分成三種不同的失眠症。

一個部份我們稱作短暫性的失眠，會有這種失眠的現象通常是少於一個星期，這是短暫性的失眠，這種短暫性的失眠通常都是精神上的壓力、情緒，或者是輪班性的工作，時差經常發生等等所導致的，通常一個禮拜以後就會恢復，這是所謂的短暫性失眠。

第二個部分是短期性的失眠，大概是一到三個星期，他主要是情緒上有受到嚴重的衝擊所導致的，比方說喪偶或是男女朋友之間的分手，或者是離婚等等所導致的，這種情緒上的壓力所導致的短期性失眠通常在三個星期以內。

另外一個是長期性或是慢性失眠，這通常是大於三個星期，通常是有一些潛在性的病因，比方說有一些精神疾患，比方說焦慮、憂鬱症等等這些精神疾患，或者是重大的壓力事件的後遺症所導致的，以美軍來講的話一些戰役，伊拉克的戰役等等，回來以後會產生所謂創傷後症候群，這種創傷後症候群會導致他長期失眠的現象，這是重大事件的後遺症。

失眠按照他的性質可以分成這三種，第一個是入睡困難，也就是說雖然你已經很疲累了但是你還是很難入眠，通常躺在床上超過三十分鐘還不能入睡的通常就是失眠的現象。

另外一種是睡眠中斷型，就是他沒有入睡困難，可是睡到中間他會醒過來，他沒辦法睡得很深，他主要就是在第二階段的睡眠他會醒過來，醒過來之後他就沒辦法再一次的入眠，這是睡眠中斷型。

另外一個也是常見的，通常是老人家比較年長的，通常是清晨會醒過來，這是清晨清醒型，通常醒過來是早上清晨的兩三點鐘，醒過來後就沒辦法再度入眠了，這是經常會發生的一個現象，他入睡不會困難睡眠也不會中斷，但是很早醒過來。

最後一型常發生於年輕人，雖然睡滿了7,8個小時，可是醒後沒有睡醒後的清新感，白天依然精神不濟無法專心。

這些都是失眠的症狀。

造成失眠的原因：影響睡眠的因素主要有以下這些原因：(1).生理問題，通常常見的是疼痛，比方說風濕痛或肩頸疼痛肌肉疼痛等等，這是疼痛所產生的睡眠問題。

(2).甲狀腺機能亢進，會影響你的睡眠。

狹心症、氣喘、過敏以及老人家常見的頻尿，這都會中斷你的睡眠，這都是生理現象所導致的睡眠問題。

(3).婦女特有的生理狀況，比方說懷孕，懷孕時大著肚子很難睡覺，通常會影響到你的睡眠。

另一個是更年期，更年期除了賀爾蒙的變化以外，賀爾蒙的變化會影響我們的睡眠。

另外就是更年期的婦女會有所謂的熱潮紅的現象，這種熱潮紅的現象也會影響到我們睡眠的品質。

(4).精神症候群，一些年輕的女孩子他的精神症候群也會影響到他睡眠的狀態。

(5).處方藥跟成藥，這也是經常看到的，比方說我們有一些含咖啡因的止痛劑，咖啡因會促進我們的醒覺，通常會很嚴重影響到我們睡眠的狀態。

另外一個部分就是處方的減肥藥，通常處方的減肥藥裡面含有安非他命類似的物質，會影響到睡眠，另外就是類固醇或者是我們治療高血壓的阻斷劑、鼻塞藥，Antihistamine我們剛講的抗組織藥物，抗組織胺類的藥物主要是鼻塞的藥物，氣喘的藥物、抗憂鬱的藥物以及治療巴金森氏症的藥物等等，都會影響到我們的睡眠。

(6).禁藥，比方說古柯鹼、安非他命或者是大麻等等，這些都會影響到睡眠。

(7).最重要的是心理的問題，心理的問題是最常見的問題，比方說憂鬱、焦慮以及創傷後症候群，心理因素通常是佔很大的部分。

改善失眠的方式：改變你的睡眠衛生習慣。

第一個就是要維持規律的睡眠，你不要白天睡晚上也睡，那你白天睡晚上就睡不著，規律的睡眠固定的時間