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✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞udn/元氣網/科別/消化系統嘔吐噁心靠食物緩解！香蕉、堅果、薑茶是天然止吐藥分享分享留言列印A-A+2019-08-2411:12元氣網爆炸營養課堂聯合報系資料照生活中大家都有過頭暈、噁心、嘔吐這一些列症狀，多數可能是由暈車、空氣流通不暢、刷牙、吸入冷空氣甚至聞到不良氣味的食物或者過飽、過餓等原因都可能引發噁心嘔吐的症狀。

如果大家確定沒有更嚴重的心臟、眼疾或其他緊急病情，嘔吐之後最好休息4個小時，不要進食。

嘔吐會流失大量的水分和電解質，可以適當補充一些淡鹽水，避免脫水。

等身體狀況慢慢穩定下來以後可以吃一些流質的食物，不要很快就吃糖分很高的食物、奶製品或者油膩的食物。

吃東西時不要喝大量的水，以免胃部撐大導致產生噁心感，還可能沖淡胃液，對消化產生不利影響。

因此，建議大家飯前一小時，飯後半小時內都不要喝大量的水。

此外，腸胃不舒服時，溫度較高的食物也可能造成不適感，可以吃一點水果或蘇打餅乾，不要過於刺激腸胃。

如果是吃得太飽造成的嘔吐，就要採取少量多次的進食方式。

記者王昭月／攝影如果是吃得太飽造成的嘔吐，就要採取少量多次的進食方式，吃完飯動一動，散散步，但不要躺著，以免壓到胃部，造成噁心感。

但如果是吃了被病菌侵染的食物或者有心臟疾病、腸道疾病、眼疾等感到不舒服，就要盡快就醫，不要耽誤最佳治療時間。

香蕉。

圖／摘自pexels那麼緩解噁心感的食物都有哪些呢？首先是香蕉，香蕉中富含鉀離子，可以在一定程度上減輕人體的脫水症狀，緩解噁心感。

其次，適當吃一點蘋果，也有助於清除消化系統可能造成噁心感的「誘導物質」。

另外，對於身體缺乏蛋白質造成的噁心感，可以吃一些堅果來補充，但是最好不要選擇用大量鹽、糖、油加工過的堅果製品，對堅果過敏的人群還是找一些其他的高蛋白的食物代替，比如白煮蛋、清蒸魚等。

還有，上面提到的蘇打餅乾也可以幫助吸收胃酸，有一定緩解噁心感的作用，但碎屑比較多，注意細嚼慢嚥。

薑被用來平息胃部問題與治療惡心，也常被用來預防暈車。

薑的獨特氣味，來自其內含的薑辣素成分，它是一種植化素，能預防惡心與嘔吐。

圖／本報資料照片如果是因為暈車導致的噁心感，吃一些橘子、檸檬或者薄荷都能有效地緩解頭暈，改善暈車噁心的感覺。

最後，薑也是天然的止吐藥。

薑中含有薑醇和薑烯酚，也可以很好地起到止吐的作用。

但是生薑本身刺激性比較大，建議大家食用薑汁、薑茶等緩和嘔吐症狀。

本文摘自《爆炸營養食堂》，由十餘位專業營養師和媒體人組成的健康自媒體工作室，用原創文章和短視頻來評論熱點健康新聞，講述健康、營養、中醫、食療相關知識及趣事，帶您遠離健康謠言。

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