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正式開始自我保養之前，先來認識一下頭骨的結構吧。

頭骨會像呼吸一樣活動頭骨就像拼圖一樣，由大小不一的各種骨頭拼接而成。

開始進行保養前，先一起來看看頭骨的構造是什麼模樣吧。

關鍵在頭骨的接縫處一提到頭骨，有的人或許會想像成是一整塊巨大的骨頭，不過事實上頭骨又分為腦頭蓋跟顏面頭蓋，是由15種不同類別，共23塊骨頭，像拼圖似的拼接而成的。

特別想請各位留意的是像裂縫一樣劃過頭骨的線條，這就是骨頭與骨頭間的接縫處，稱為「顱縫」。

顱縫會因為日常生活中一些些微小的習慣或壓力而歪斜。

這樣一來，就會引發頭痛、肩頸僵硬等各式各樣的身體狀況產生。

在這本書中會介紹幾個辦法，教你在呼吸的同時，放鬆附著在頭骨上的筋膜，使顱縫舒展開來。

顱縫也是一種關節，但沒有辦法聽憑我們自己的意思活動。

可是，就像心臟會在無意識之下跳動那樣，頭骨也會彷彿呼吸一般緩緩活動。

顱縫之間的間隙，會在吸氣時舒張，吐氣時繃緊。

頭骨周遭佈滿許多往全身上下蔓延的血管和神經，頭骨整體的活動，可以促進腦部血流並活絡神經。

若這個活動正常運行就能保持身體健康，但萬一顱縫僵硬緊縮，導致頭骨無法圓滑活動時，就會使周遭的血管與神經受到壓迫。

這樣一來，血流與神經傳導，甚至是腦脊髓液（解說見第12頁）的流動都會受到干擾，進而引發各種症狀。

不僅如此，當源於腦神經的自律神經（能自動調節身體機能的申精）活動衰退，將使各種身體不適諸如頭痛、失眠、肩頸僵硬等症狀更容易發生。

受這類毛病所苦的人們幾乎全都有顱縫僵硬緊繃、頭骨萎縮的狀況。

因為這個部位沒辦法靠自己的意志活動，所以配合呼吸協助頭骨活動才會如此重要。

如果能善用本書接下來即將介紹的自我保養法，把頭骨原本應有的活動狀態找回來，相信就能每天過著健康愉快的日子。

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