膠原蛋白被評價的8種效果及副作用（採買前10點要注意 ... | 膠原蛋白錠功效
膠原蛋白擁有養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節且防止骨質疏鬆等功效 ... 亦或是食用較大顆的膠原蛋白錠，比較不便捷且要注意吞嚥的問題。
大傑米跟小Jamie的兄妹生活跳到主文傑米喜歡運動💪Jamie喜歡化妝💕部落格全站分類：生活綜合相簿部落格留言名片Apr09Thu202012:38膠原蛋白被評價的8種效果及副作用（採買前10點要注意） 膠原蛋白是人體中不可或缺的蛋白質，人體大約有16%是蛋白質，大約佔總蛋白質的1/3，是人體中含量最多的蛋白質，屬於纖維性的蛋白。
人體中的維生素C、Q10等營養素能自行綜合膠原蛋白，但隨著年齡增添綜合的速度會變慢，也會增添膠原蛋白流失的可能性。
膠原蛋白擁有養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節且防止骨質疏鬆等功效。
如何選擇膠原蛋白？什麼時後補充才能達到最有益的功效呢？讓我們接著看下去！ ３種膠原蛋白種類推薦 飲品 每天需要最少一瓶，打開之後一定要趕緊服用完，因此價格比其他種類來說更高，飲品會增加其他物質來調和味道，可能會出現高熱量的問題，且液狀飲品不好存放容易變質。
錠狀人每天所需要的膠原蛋白為5~10克，若食用錠狀的話，一次需要食用大量顆，亦或是食用較大顆的膠原蛋白錠，比較不便捷且要注意吞嚥的問題。
粉狀膠原蛋白粉為目前最廣泛且接納度最高的，一匙的量便能攝取到5000Mg，推薦能直接加入水、飲料亦或是直接服用，特別便捷也不會有腥味，吸收的功效也不賴。
膠原蛋白推薦添購關鍵 號稱含有膠原蛋白的原態食物 食物中的膠原蛋白因為分子量過大，因此人體無法吸收，且脂肪含有量高較不推薦。
如：豬皮亦或是豬腳。
植物性膠原蛋白事實上膠原蛋白只存在於動物當中，植物含有的是「膠質」，並不含有膠原蛋白！如：菇類、白木耳、愛玉等都含有膠質，膠質的功效像膠原蛋白，怕食用過多脂肪的人，推薦可食用植物性膠質。
選擇粉狀膠原蛋白粉狀膠原蛋白比液體的作用好，吃的膠原蛋白比塗抹的好，粉狀能加入每個飲品中，方便服用且融化快速，含有的膠原蛋白也比較高。
推薦選擇水解膠原蛋白藉由水解技術分解的膠原蛋白會將大分子更動為小分子，能快速通過胃酸直達小腸且有效吸收，因此推薦給懶人添購。
注意事項 ●不推薦肝腎功能不良者、吸煙者跟吸煙者食用。
●曾對蛋類、肉類跟海鮮類食物過敏者不推薦食用。
●從豬、牛提煉的膠原蛋白脂肪含有量較高，因此推薦食用魚提煉的膠原蛋白。
●粉狀膠原蛋白不要用熱水融化，推薦用溫的亦或是冷的飲料跟水沖泡。
●一天推薦食用10克便能，多食無益。
推薦更多挑選保健食品學問大：葉黃素推薦挑選祕訣（上）。
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人體中的維生素C、Q10等營養素能自行綜合膠原蛋白，但隨著年齡增添綜合的速度會變慢，也會增添膠原蛋白流失的可能性。
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錠狀人每天所需要的膠原蛋白為5~10克，若食用錠狀的話，一次需要食用大量顆，亦或是食用較大顆的膠原蛋白錠，比較不便捷且要注意吞嚥的問題。
粉狀膠原蛋白粉為目前最廣泛且接納度最高的，一匙的量便能攝取到5000Mg，推薦能直接加入水、飲料亦或是直接服用，特別便捷也不會有腥味，吸收的功效也不賴。
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如：豬皮亦或是豬腳。
植物性膠原蛋白事實上膠原蛋白只存在於動物當中，植物含有的是「膠質」，並不含有膠原蛋白！如：菇類、白木耳、愛玉等都含有膠質，膠質的功效像膠原蛋白，怕食用過多脂肪的人，推薦可食用植物性膠質。
選擇粉狀膠原蛋白粉狀膠原蛋白比液體的作用好，吃的膠原蛋白比塗抹的好，粉狀能加入每個飲品中，方便服用且融化快速，含有的膠原蛋白也比較高。
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注意事項 ●不推薦肝腎功能不良者、吸煙者跟吸煙者食用。
●曾對蛋類、肉類跟海鮮類食物過敏者不推薦食用。
●從豬、牛提煉的膠原蛋白脂肪含有量較高，因此推薦食用魚提煉的膠原蛋白。
●粉狀膠原蛋白不要用熱水融化，推薦用溫的亦或是冷的飲料跟水沖泡。
●一天推薦食用10克便能，多食無益。
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