柳丁的熱量、醣質？減肥怎樣吃才能不發胖的小祕訣跟方法 | 柳丁熱量
台灣柳丁便宜又好吃，有著豐富的維他命C，雖然無法像橘子一樣隨撥隨吃，但口味算甜受到不少人喜愛，那到底柳丁的熱量又是多少？減肥期間可以吃柳丁嗎？HOME保健瘦身柳丁的熱量、醣質？減肥怎樣吃才能不發胖的小祕訣跟方法柳丁的熱量、醣質？減肥怎樣吃才能不發胖的小祕訣跟方法9792VIEWS台灣柳丁便宜又好吃，有著豐富的維他命C，雖然無法像橘子一樣隨撥隨吃，但口味算甜受到不少人喜愛，那到底柳丁的熱量又是多少？減肥期間可以吃柳丁嗎？此篇就詳細介紹柳丁的功效及食譜。
Contents1柳丁的熱量跟醣質大概是多少呢？1.1柳丁的熱量1.2柳丁的醣質1.3柳丁的GI質（升醣指數）2柳丁的熱量跟醣質算高？算低？2.1跟其他水果類的差別3柳丁在減肥期間的優點3.1幫助排便3.2美白3.3抗衰老3.4助分解脂肪、消水腫4柳丁的功效4.1增強免疫力4.2防癌5挑選柳丁的重點5.1外觀6保存柳丁的方法6.1冷藏6.2常溫7柳丁的食譜8結論柳丁的熱量跟醣質大概是多少呢？好像對柳丁的熱量都沒什麼概念，畢竟柳丁一顆小小的，感覺熱量不會太高，就讓我們確認看柳丁的熱量跟醣質吧！柳丁的熱量100g柳丁的熱量是43大卡。
柳丁的醣質100g柳丁的醣質是8.3g。
柳丁的GI質（升醣指數）GI值大於70的食物定義為高GI，小於55則是低GI。
柳丁：31甘蔗：55榴槤：82山竹：56甜桃：41李子：39枇杷：37百香果：16石榴：35龍眼：70荔枝：70楊桃：30蓮霧：32水蜜桃：58櫻桃：37番茄：30柿子：37葡萄：50葡萄柚：31芒果：49芭樂：31蘋果：36奇異果：35香蕉：61鳳梨：65哈密瓜：67香瓜：68西瓜：80木瓜：30 柳丁算是低GI的食材，跟葡萄柚差不多，吃了血糖不會飆升太快，有時候忍不住想要吃甜點、喝飲料的時候，可以試著吃柳丁來解饞。
柳丁的熱量跟醣質算高？算低？這樣看起來好像柳丁雖然不錯，但要注意的地方很多呢！不能因為食材很好，就肆無忌憚的亂吃喔。
跟其他水果類的差別熱量柳丁：43大卡（0.8顆）甘蔗：51大卡（一根）榴槤：162大卡（2瓣）山竹：71大卡（4顆）甜桃：47大卡李子：57大卡枇杷：32大卡百香果：66大卡石榴：67大卡龍眼：73大卡（12～14顆）荔枝：59大卡（9顆）楊桃：35大卡蓮霧：34大卡水蜜桃：43大卡櫻桃：60大卡番茄：23大卡柿子：68大卡葡萄：57大卡葡萄柚：33大卡芒果：55大卡芭樂：39大卡蘋果：46大卡奇異果：53大卡香蕉：91大卡鳳梨：46大卡哈密瓜：31大卡香瓜：30大卡木瓜：52大卡西瓜：25大卡這樣比較起來柳丁跟其他水果類比較起來熱量算偏低，入菜或是製成甜點後，就很容易因為其他的食材的熱量，導致整體料理、甜點熱量過高，所以攝取上還是要注意一下喔。
醣質柳丁：8.3g甘蔗：11.2g榴槤：27.8g山竹：16.5g甜桃：8.6g李子：9g枇杷：9.2g百香果：10.7g石榴：15.8g龍眼：13.6g荔枝：18.1g楊桃：7g蓮霧：8.7 g水蜜桃：9.2g櫻桃：7.1g番茄：3g柿子：11.7g葡萄：13.5g葡萄柚：20g芒果：15.6g芭樂：9g蘋果：9.8g奇異果：5.4g香蕉：20.2g鳳梨：8.6g哈密瓜：6.8g香瓜：5.4g木瓜：9.6g西瓜：3.4g 柳丁的醣質相較其他水果類偏低，跟蓮霧差不多，所以不用擔心吃多了會太肥喔。
柳丁在減肥期間的優點模特兒可藍當初也是利用柳丁成功減肥，到底柳丁能幫助減肥的秘密是？ 幫助排便柳丁的營養成分中有豐富的膳食纖維，對於有便秘困擾的人而言，柳丁中豐富的膳食纖維可幫助排便，但不是榨汁，要連果肉吃，效果才看得見！ 美白柳丁在保養皮膚方面起著重要的作用。
柳丁含有的維生素C含量非常高，如果每天吃一到兩個柳丁的話，就能充分滿足身體對維生素C的日需量，而充分的維C可以讓肌膚美白滋潤。
抗衰老所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。
柳丁能清除體內對健康有害的自由基，減緩機體的衰老過程。
助分解脂肪、消水腫柳丁所含的檸檬酸，還可以幫助我們的胃消化分解脂肪，即使吃了油膩的食物也不擔心。
除了維生素C之外，柳丁也含有瘦身需要的維生素B群，幫助平衡身經系統，還含有豐富的礦物質，是鉀含量頗高的水果，它能夠幫助平衡身體裡的鈉，代謝體內的水分，消除水腫。
柳丁的功效增強免疫力柳丁所含的維生素C比一般水果大約多30%以上。
如果你想遠離傷風感冒和流感的糾纏，最簡單有效的辦法就是多吃柳丁，
Contents1柳丁的熱量跟醣質大概是多少呢？1.1柳丁的熱量1.2柳丁的醣質1.3柳丁的GI質（升醣指數）2柳丁的熱量跟醣質算高？算低？2.1跟其他水果類的差別3柳丁在減肥期間的優點3.1幫助排便3.2美白3.3抗衰老3.4助分解脂肪、消水腫4柳丁的功效4.1增強免疫力4.2防癌5挑選柳丁的重點5.1外觀6保存柳丁的方法6.1冷藏6.2常溫7柳丁的食譜8結論柳丁的熱量跟醣質大概是多少呢？好像對柳丁的熱量都沒什麼概念，畢竟柳丁一顆小小的，感覺熱量不會太高，就讓我們確認看柳丁的熱量跟醣質吧！柳丁的熱量100g柳丁的熱量是43大卡。
柳丁的醣質100g柳丁的醣質是8.3g。
柳丁的GI質（升醣指數）GI值大於70的食物定義為高GI，小於55則是低GI。
柳丁：31甘蔗：55榴槤：82山竹：56甜桃：41李子：39枇杷：37百香果：16石榴：35龍眼：70荔枝：70楊桃：30蓮霧：32水蜜桃：58櫻桃：37番茄：30柿子：37葡萄：50葡萄柚：31芒果：49芭樂：31蘋果：36奇異果：35香蕉：61鳳梨：65哈密瓜：67香瓜：68西瓜：80木瓜：30 柳丁算是低GI的食材，跟葡萄柚差不多，吃了血糖不會飆升太快，有時候忍不住想要吃甜點、喝飲料的時候，可以試著吃柳丁來解饞。
柳丁的熱量跟醣質算高？算低？這樣看起來好像柳丁雖然不錯，但要注意的地方很多呢！不能因為食材很好，就肆無忌憚的亂吃喔。
跟其他水果類的差別熱量柳丁：43大卡（0.8顆）甘蔗：51大卡（一根）榴槤：162大卡（2瓣）山竹：71大卡（4顆）甜桃：47大卡李子：57大卡枇杷：32大卡百香果：66大卡石榴：67大卡龍眼：73大卡（12～14顆）荔枝：59大卡（9顆）楊桃：35大卡蓮霧：34大卡水蜜桃：43大卡櫻桃：60大卡番茄：23大卡柿子：68大卡葡萄：57大卡葡萄柚：33大卡芒果：55大卡芭樂：39大卡蘋果：46大卡奇異果：53大卡香蕉：91大卡鳳梨：46大卡哈密瓜：31大卡香瓜：30大卡木瓜：52大卡西瓜：25大卡這樣比較起來柳丁跟其他水果類比較起來熱量算偏低，入菜或是製成甜點後，就很容易因為其他的食材的熱量，導致整體料理、甜點熱量過高，所以攝取上還是要注意一下喔。
醣質柳丁：8.3g甘蔗：11.2g榴槤：27.8g山竹：16.5g甜桃：8.6g李子：9g枇杷：9.2g百香果：10.7g石榴：15.8g龍眼：13.6g荔枝：18.1g楊桃：7g蓮霧：8.7 g水蜜桃：9.2g櫻桃：7.1g番茄：3g柿子：11.7g葡萄：13.5g葡萄柚：20g芒果：15.6g芭樂：9g蘋果：9.8g奇異果：5.4g香蕉：20.2g鳳梨：8.6g哈密瓜：6.8g香瓜：5.4g木瓜：9.6g西瓜：3.4g 柳丁的醣質相較其他水果類偏低，跟蓮霧差不多，所以不用擔心吃多了會太肥喔。
柳丁在減肥期間的優點模特兒可藍當初也是利用柳丁成功減肥，到底柳丁能幫助減肥的秘密是？ 幫助排便柳丁的營養成分中有豐富的膳食纖維，對於有便秘困擾的人而言，柳丁中豐富的膳食纖維可幫助排便，但不是榨汁，要連果肉吃，效果才看得見！ 美白柳丁在保養皮膚方面起著重要的作用。
柳丁含有的維生素C含量非常高，如果每天吃一到兩個柳丁的話，就能充分滿足身體對維生素C的日需量，而充分的維C可以讓肌膚美白滋潤。
抗衰老所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。
柳丁能清除體內對健康有害的自由基，減緩機體的衰老過程。
助分解脂肪、消水腫柳丁所含的檸檬酸，還可以幫助我們的胃消化分解脂肪，即使吃了油膩的食物也不擔心。
除了維生素C之外，柳丁也含有瘦身需要的維生素B群，幫助平衡身經系統，還含有豐富的礦物質，是鉀含量頗高的水果，它能夠幫助平衡身體裡的鈉，代謝體內的水分，消除水腫。
柳丁的功效增強免疫力柳丁所含的維生素C比一般水果大約多30%以上。
如果你想遠離傷風感冒和流感的糾纏，最簡單有效的辦法就是多吃柳丁，