在告訴你什麼油是對減肥油幫助的「好油」之前，讓我先來告訴大家，不要再 ... 所以我們才會強調Omega3的攝取，因為Omega6油脂類食物隨便吃一吃就有， ... 鮭魚：提供豐富的Omega3來源，除了能有效幫助脂肪代謝，富含 ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章專欄吃對營養5種幫減肥「加油」的好食物！收藏瀏覽數135,0902016/05/06·作者/Hero戴祖雄·出處/Webonly放大字體沒錯，減肥加油！不只精神上的「加油」！在飲食結構上，也必須要「加油」，也就是從膳食結構中增加脂肪的攝取！這可能跟很多想減肥或正在減肥的人觀念上有很大的出入，一般來說想減肥一定會覺得應該多吃水煮的食物，而會少吃甚至不敢吃油脂類的食物，但這篇文章將徹底顛覆這樣的觀念，我會詳細說明，讓大家知道減肥「加油」會更容易成功！在告訴你什麼油是對減肥油幫助的「好油」之前，讓我先來告訴大家，不要再相信不吃油就會瘦的這種錯誤迷思！試想看看，完全不吃油，但一天吃下很醣類食物，結果過多的血糖還是一樣變成脂肪囤積在你體內！為什麼呢？因為你身體需要油脂來保護每一個細胞！那再來想想，不吃醣類食物，也完全不吃油脂，行嗎？一來細胞完全得不到能量來源，二來沒有油脂，這種情況小則引起皮膚粗糙，便秘，大至身體免疫系統、荷爾蒙都出現嚴重的健康危機！所以才有那麼多減肥減出人命來的問題，就算瘦，也要瘦得健康對嗎？如果你的答案是對，就讓我們來看看減肥要怎麼「加油」，才會越減越健康，越減越苗條！答案很簡單，就是要吃對油！一般來說，脂肪酸有分成飽和與不飽和脂肪酸，其中不飽和脂肪酸又分成單元不飽和脂肪酸與多元不飽和脂肪酸，如果講到這裡你開始頭暈聽不懂也沒關係，我直接破題先告訴你必須吃的就是「必須脂肪酸」。

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