冰心地瓜則是膳食纖維含量冠軍，推薦給想順暢、增加飽足感的朋友們 ‼️但是地瓜是屬於澱粉類，跟吃飯一樣 一大顆烤地瓜的熱量約等於一碗飯熱量 回首頁facebookLINETwitter複製連結最新名人時尚奢逸潮流美麗生活特企愛情搞懂KOL宅家仙女肌Her首頁>最新ETtoday>ETfashion2020-11-2809:03▲含有豐富纖維的地瓜是許多人心中的減肥食物。

（圖／翻攝IG@nagisa_bba、@miurarinrin）記者張毓容／台北報導　在很多人的印象裡都覺得地瓜是很好的減肥食物，就連IU、秀智到不老女神劉嘉玲等許多女星也都曾靠著地瓜成功瘦身，但地瓜真的這麼好嗎？市面上蕃薯種類這麼多，隨便怎麼吃都可以嗎？    在Instagram查看這則貼文           高敏敏營養師（@minmin_rd）分享的貼文知名營養師高敏敏表示，地瓜不僅甘甜美味還有著滿滿的營養價值，像是豐富膳食纖維能幫助促進排便順暢；維他命C能調整免疫力、抗氧化，還可幫助膠原蛋白增生；還有能保護眼睛、皮膚、黏膜的維生素A。

但不同種類地瓜擁有的營養成分各有千秋，她更分享了包含紅肉甘薯、黃肉甘薯、冰心地瓜、金時地瓜、菱角牛奶地瓜和俗稱紫薯的芋心甘薯等常見6種地瓜的營養成分對照表，歸納出熱量最低、膳食纖維最豐富的兩大地瓜，以及吃地瓜時需要注意的事項，以免越吃越胖。

▲紅肉甘薯是6種常見地瓜中熱量最低的。

（圖／翻攝pexels）紅肉蕃薯熱量最低這6種蕃薯以紅肉蕃薯的熱量最低，且維生素A與維生素C含量高，大勝其他種類，營養價值很高。

冰心地瓜膳食纖維高而有著QQ口感、保存方便的冰心地瓜則是所有蕃薯裡膳食纖維含量冠軍，如果有排便不順問題或食量較大容易爆吃的人，很推薦選擇冰心地瓜。

▲蕃薯是澱粉類，一餐當中如有攝取就要減少澱粉主食的份量。

（圖／翻攝pixabay）用地瓜取代白飯最後高敏敏也提醒，雖然蕃薯很健康有營養、看似對減肥很有幫助，但蕃薯並不是蔬菜而是屬於澱粉類，一大顆烤地瓜的熱量大約與一碗飯熱量相同，所以無節制地吃也會發胖。

平時吃蕃薯時建議要跟澱粉類食物做代換，以免攝取過量澱粉，比如午餐或晚餐如果有吃地瓜就要減少飯的份量，或直接用地瓜取代白飯。

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[ETtoday著作權聲明]※熱門文章從「生日」神準分析你會愛上的類型泫雅根本「人間LOEWE」！最新身份曝光超威請選出有「IU」的圖片！網紅撞臉相似度99%CHANEL山茶花衝浪板、泳裝夢幻破表營養師曝「減肥失敗」9大原因！只吃一餐反而大NG下顆斷貨王！Chloé編織提籃美翻6萬元瑜伽墊、4萬元跳繩　PRADA逼人運動從喜歡的「冰淇淋口味」看出愛情觀與性格日本雙胞胎穿搭術爆紅！「橘陽印花」托特包7千元有找快學！髮型師親授在家剪髮「3不原則」ETFashion推薦閱讀比星座更準！從「出生日期」看真實個性，10號好勝心強、29號易受騙星巴克「那不勒斯星冰樂」漸層絕美！　7／28上市還有銷魂提拉米蘇【不斷更新】新光三越7／27起調回營業時間　百貨二級延長服務懶人包斷髮掉髮好困擾？皮膚科醫師教「正確洗頭」：洗髮精是第2步驟安格斯12星座一周運勢7／26-8／1　金牛擋不住美食誘惑、天秤桃花多翹臀珍肉貼舊愛擁吻慶生　52歲火辣身材曝光嚇跑年輕美眉黛妃姪女「父女戀」成真　穿蕾絲白紗嫁富豪美翻「健忘救星」AppleAirTag才822元！鑰匙、錢包都掛一顆　從此不怕搞丟星巴克7／27起開放內用！　全台連鎖咖啡「店內喝懶人包」衝這波！國際唇膏日M.A.C買千送千、植村秀下殺7.29折我想要說....回到最上面