黃體素對於女性非常重要,它是幫助女性順利懷孕、安胎、預防早產不可或缺的荷爾蒙,故又有「助孕酮」、「助孕素」之稱.其實,黃體素可以從天然食物裡獲得,想補充 ...首頁文章小圈圈懷孕40週試用好康3袋鼠評鑑駐站部落客駐站專家    |  育兒箱親子防疫會員登入|註冊文章小圈圈懷孕40週試用評鑑  ﹀育兒箱親子防疫駐站專家駐站部落客口罩套武漢肺炎卡介苗退奶藥胎位不正病毒疹止咳收涎拜床母懷孕前兆媽媽手冊食譜發話題寫文章發照片Mamibuy懷孕專區準備懷孕10種黃體素食物助妳好孕10種黃體素食物助妳好孕黃體素對於女性非常重要，它是幫助女性順利懷孕、安胎、預防早產不可或缺的荷爾蒙，故又有「助孕酮」、「助孕素」之稱。

其實，黃體素可以從天然食物裡獲得，想補充黃體素，你吃對了嗎？1.維生素C：幫助提高黃體素，改善黃體素不足問題。

推薦食物有：草莓、橘子、木瓜、南瓜、花椰菜、番茄、檸檬。

2.鋅：有助於刺激腦下垂體釋放促卵泡激素，幫助排卵，使卵巢正常產生黃體素。

推薦食物有：牡蠣、蝦子、牛肉、羊肉、內臟、貝類、腰果。

3.鎂：幫助維持黃體素濃度，也可以幫助分解雌激素拮抗劑，減少雌激素優勢。

推薦食物有：黑豆、可可、鯖魚、全麥糙米、綠葉蔬菜。

4.維生素E：對提高黃體素濃度有幫助。

推薦食物有：葵花籽、杏仁、南瓜、芒果、蘆筍、花椰菜。

5.維生素B6：B群有助於抵抗壓力，並幫助肝臟分解雌激素副產物，穩定黃體素濃度。

推薦食物有：香蕉、菠菜、核桃、牛肉、雞肉、豆類。

6.優質膽固醇：女性的身體需要膽固醇來製造孕烯醇酮，進而正常製造孕激素。

推薦食物有：椰子油、火雞、紅肉、優酪乳、橄欖、橄欖油。

7.硫：十字花科蔬菜能夠降低雌激素，幫助平衡荷爾蒙，因它們通常含有豐富的硫代葡萄糖，能幫助肝臟過濾、分解雌激素代謝物。

推薦食物有：花椰菜、捲心菜。

8.纖維質：有助於排便、排出代謝激素，是維持良好的荷爾蒙平衡不可少的。

推薦食物有：亞麻子、藜麥、小米、無麩質燕麥。

9.L精氨酸：可經由高蛋白質食物攝取，L精氨酸能幫助身體製造硝酸，放鬆血管，使循環增加，幫助改善卵巢血液循環，產生更多黃體素。

推薦食物有：鮭魚、雞肉、豬肉、核桃、牛奶。

10.聖潔莓：聖潔莓含有豐富的植物黃體，可以發揮類似人體黃體素荷爾蒙的功能，可調節腦下垂體釋放出促黃體素，刺激卵巢釋放出促黃體激素(PRG)而抑制刺激濾泡形成激素(FSH)及抑制過高的泌乳激素(PRL)。

#延伸閱讀黃體素不足，只能靠吃藥打針嗎？這10種食物堅持吃超有效黃體素分泌太多太少，都會出問題！想懷孕、安胎都必了解選取重要的文章段落，分享讓親友一起看！黃體素食物黃體素助孕酮助孕素黃體素不足聖潔莓回到準備懷孕列表影音專區SuperMami超級媽咪│5種動作橋下去，男友老公爽翻天~