焦點人物／從0 到270 公斤健力國手洪學良的蛻變 | 台灣健力選手
出國比賽才知道，與其他國家選手實力真的差太多了，回來會想，應該把目標先縮小，從亞洲開始。
」 草屯體育班出身的洪學良，曾開怪手維生，重拾健力後 ...快訊北市女疑遭男友勒斃兒子放學回家目睹母親死狀報警23:40udn運動綜合聽新聞test0:00/0:00YourbrowserdoesnotsupportHTML5Audio!😢焦點人物／從0到270公斤健力國手洪學良的蛻變2021-01-2809:52運動筆記/RongWu跆拳道中職關閉「出國比賽才知道，與其他國家選手實力真的差太多了，回來會想，應該把目標先縮小，從亞洲開始。
」草屯體育班出身的洪學良，曾開怪手維生，重拾健力後，決定從基礎再來，不好高騖遠，慢慢地回到世界盃殿堂。
（照片來源：Horton）洪學良（Terry）出生：1997現職：GGGym（GG體育課）經歷：2017年台南市市長盃健力賽74量第三名、2018世界青少年盃健力國家隊專長：健力三項車子開下台中交流道，五分鐘可抵達GGGym在安和路上的工作室，這地點巧妙地避開擁擠的車潮。
走進還在施工的新房子，推開門，一眼可見洪學良與教練群們正在自主練習，槓鈴聲此起此彼落，自由重量的訓練與充沛的陽光有著舒適的和諧。
人生，由自己決定跟運動是這樣開始的，「國小二、三年級時，身材肥肥胖胖的，爸爸看我很愣架（台：軟弱），就讓我去踢跆拳道看看。
」招牌的爽朗笑聲，偶爾還會夾帶著台語聊天，年僅23歲的洪學良，講起與體育結下的不解之緣，輕鬆的神態下顯得成熟，而練跆拳道的起頭，讓他開始逐漸喜歡運動，無論跳遠、跳高、籃球等，都會碰一下，並憑著在校跳遠成績的不俗，進入草屯商工的體育班。
「當時也是會想一下要不要去體育班，猶豫選一般高中職就讀就好，不過我家人也算支持我去，記得那時爸爸說：『這是你的人生，由你自己決定』」雖然沒明說，卻可從言談之中感受到他非常感激家人的關心與支持。
「在高中期間，才真正的接觸重訓，教練出什麼就做什麼。
」當時學良的基本日常是上午上課、下午訓練，晚上下課後便在附近健身房打工，「雖然只是做櫃台，但遇到蠻多厲害的前輩教，公司也會請教練來上課，自己邊練邊學。
」看似少了多采多姿的生活，卻也因此打開了他對健身的視野，練就規律的訓練習慣，把生活重心都放在體能的鍛鍊，「接觸業界，學校專項成績增加，也找到自己的興趣。
」學良認為他從來就不是具有重訓的本能與天賦，但在那個階段，憑著單純的傻勁與機緣，一路至今。
學良跟大家都一樣，重訓從0,50,160...，隨著日子一點一滴的累積，每次的突破都肯定了自己一點，而他也漸漸發現自己對重量有了更多渴望，在大一的第一場比賽，即拿下成人組的第五名。
「那是台南市市長盃，算是素人參賽的敲門磚，抱著沒有得名也沒關係的心態參加」，不浮誇的語氣也沒過多形容詞，但大家都知道，面對比賽他一定比誰都認真。
0到270公斤，穩定邁向世界盃不太算是理學派的他，開始關注各類賽事資訊，很快的，世界盃的夢想好像不再是遙不可及，在2018年，南非世界青少年盃選拔結果出現了洪學良的名字，「那場是裝備賽，當時不太懂裝備，所以每個禮拜都從南投到屏東潮州的部落訓練，連續一個月，成績才有上來﹐但跟長期訓練的選手比下來還是差太多...」，雖然輸在起跑點，但好勝心的驅使下，學良反而更有鬥志。
「我訓練一直維持在比賽強度，假設我蹲舉200，比賽我想蹲到240，那我就會去思考跟安排這40公斤怎麼分配。
加上當下比賽會有興奮感，腎上腺素加上裝備，比較容易突破。
」賽式規劃往往前半年或前一年就開始準備的他，有別於一般人的比賽週期（準備期、體能期、比賽期），維持水平穩定成長，搭配適當休息，才是他的策略與方式。
（照片來源：Horton）難道都沒遇過挫折嗎？他回答：「我上場就想說要幹了，也不腦補自己會失敗，就算練習有負面情緒也通常隔天就好了。
」他繼續說：「南非賽真的是震撼教育，不僅是比賽氛圍，連選手的強度也落差非常大，青少年組已經逼近成年組的強度。
」當然那次成績結果，不如預想，「裝備賽除了實力，隊友的默契也很重要，例如綁腿的緊度等等，平常就要先配合，剛好當時賽前沒有特別集訓，比賽tempo就亂掉了」沒有國際賽經驗的他，儼然在地球的另一端，看見自己不足。
「目標放小一點，從亞洲開始」，經過南非賽的洗禮，學良告訴自己，先蹲低，再跳高。
迷惘中的轉折學生、選手、訓練的日子就像直行在高速公路上，看的風景大致相同，也沒多餘時間停下來休息，但
」 草屯體育班出身的洪學良，曾開怪手維生，重拾健力後 ...快訊北市女疑遭男友勒斃兒子放學回家目睹母親死狀報警23:40udn運動綜合聽新聞test0:00/0:00YourbrowserdoesnotsupportHTML5Audio!😢焦點人物／從0到270公斤健力國手洪學良的蛻變2021-01-2809:52運動筆記/RongWu跆拳道中職關閉「出國比賽才知道，與其他國家選手實力真的差太多了，回來會想，應該把目標先縮小，從亞洲開始。
」草屯體育班出身的洪學良，曾開怪手維生，重拾健力後，決定從基礎再來，不好高騖遠，慢慢地回到世界盃殿堂。
（照片來源：Horton）洪學良（Terry）出生：1997現職：GGGym（GG體育課）經歷：2017年台南市市長盃健力賽74量第三名、2018世界青少年盃健力國家隊專長：健力三項車子開下台中交流道，五分鐘可抵達GGGym在安和路上的工作室，這地點巧妙地避開擁擠的車潮。
走進還在施工的新房子，推開門，一眼可見洪學良與教練群們正在自主練習，槓鈴聲此起此彼落，自由重量的訓練與充沛的陽光有著舒適的和諧。
人生，由自己決定跟運動是這樣開始的，「國小二、三年級時，身材肥肥胖胖的，爸爸看我很愣架（台：軟弱），就讓我去踢跆拳道看看。
」招牌的爽朗笑聲，偶爾還會夾帶著台語聊天，年僅23歲的洪學良，講起與體育結下的不解之緣，輕鬆的神態下顯得成熟，而練跆拳道的起頭，讓他開始逐漸喜歡運動，無論跳遠、跳高、籃球等，都會碰一下，並憑著在校跳遠成績的不俗，進入草屯商工的體育班。
「當時也是會想一下要不要去體育班，猶豫選一般高中職就讀就好，不過我家人也算支持我去，記得那時爸爸說：『這是你的人生，由你自己決定』」雖然沒明說，卻可從言談之中感受到他非常感激家人的關心與支持。
「在高中期間，才真正的接觸重訓，教練出什麼就做什麼。
」當時學良的基本日常是上午上課、下午訓練，晚上下課後便在附近健身房打工，「雖然只是做櫃台，但遇到蠻多厲害的前輩教，公司也會請教練來上課，自己邊練邊學。
」看似少了多采多姿的生活，卻也因此打開了他對健身的視野，練就規律的訓練習慣，把生活重心都放在體能的鍛鍊，「接觸業界，學校專項成績增加，也找到自己的興趣。
」學良認為他從來就不是具有重訓的本能與天賦，但在那個階段，憑著單純的傻勁與機緣，一路至今。
學良跟大家都一樣，重訓從0,50,160...，隨著日子一點一滴的累積，每次的突破都肯定了自己一點，而他也漸漸發現自己對重量有了更多渴望，在大一的第一場比賽，即拿下成人組的第五名。
「那是台南市市長盃，算是素人參賽的敲門磚，抱著沒有得名也沒關係的心態參加」，不浮誇的語氣也沒過多形容詞，但大家都知道，面對比賽他一定比誰都認真。
0到270公斤，穩定邁向世界盃不太算是理學派的他，開始關注各類賽事資訊，很快的，世界盃的夢想好像不再是遙不可及，在2018年，南非世界青少年盃選拔結果出現了洪學良的名字，「那場是裝備賽，當時不太懂裝備，所以每個禮拜都從南投到屏東潮州的部落訓練，連續一個月，成績才有上來﹐但跟長期訓練的選手比下來還是差太多...」，雖然輸在起跑點，但好勝心的驅使下，學良反而更有鬥志。
「我訓練一直維持在比賽強度，假設我蹲舉200，比賽我想蹲到240，那我就會去思考跟安排這40公斤怎麼分配。
加上當下比賽會有興奮感，腎上腺素加上裝備，比較容易突破。
」賽式規劃往往前半年或前一年就開始準備的他，有別於一般人的比賽週期（準備期、體能期、比賽期），維持水平穩定成長，搭配適當休息，才是他的策略與方式。
（照片來源：Horton）難道都沒遇過挫折嗎？他回答：「我上場就想說要幹了，也不腦補自己會失敗，就算練習有負面情緒也通常隔天就好了。
」他繼續說：「南非賽真的是震撼教育，不僅是比賽氛圍，連選手的強度也落差非常大，青少年組已經逼近成年組的強度。
」當然那次成績結果，不如預想，「裝備賽除了實力，隊友的默契也很重要，例如綁腿的緊度等等，平常就要先配合，剛好當時賽前沒有特別集訓，比賽tempo就亂掉了」沒有國際賽經驗的他，儼然在地球的另一端，看見自己不足。
「目標放小一點，從亞洲開始」，經過南非賽的洗禮，學良告訴自己，先蹲低，再跳高。
迷惘中的轉折學生、選手、訓練的日子就像直行在高速公路上，看的風景大致相同，也沒多餘時間停下來休息，但