檸檬水的好處與迷思 | 檸檬好處
檸檬水好處多多，檸檬水據稱具有強大的健康和減肥功效。
實際上，許多名人也都對此深信不疑，甚至有人發明完全以檸檬為基礎的飲食。
但是它 ...Togglenavigation特別企劃有機生活人物旅遊有機旅館生態旅遊有機農場生態村落健康時尚健康新聞美麗與平衡自然醫學食譜環保節能綠建築綠色產業當地新聞全球新聞有機看天下世界貿易展檸檬水的好處與迷思Home檸檬水的好處與迷思Postedby編輯部Tom|2020-03-172020-12-17|健康時尚,自然醫學檸檬水據稱具有強大的健康和減肥功效。
實際上，許多名人也都對此深信不疑，甚至有人發明完全以檸檬為基礎的飲食。
但是它的功效是否真的名副其實？本文運用了科學證據來探究檸檬水的益處和迷思。
什麼是檸檬水？檸檬水就是檸檬與水混合而成的果汁。
至於多少才是適合飲用量則取決於個人的喜好。
基本上，飲用時冷、熱不拘。
有些人會額外添加檸檬皮、薄荷葉或其他成分。
由於人們相信檸檬水有助於改善情緒、能量、免疫系統和身體代謝，因此成為受歡迎的起床飲品。
重點：檸檬水就是將水與新鮮檸檬汁混合而成的飲料。
可以添加其他成分。
營養價值在本文中的檸檬水是指一杯水與半顆檸檬汁混合而成的飲料。
一杯檸檬水的營養價值：熱量：9大卡。
糖：少於1克。
維生素C：可滿足每日建議攝取量的25%。
葉酸：可滿足每日建議攝取量的1%。
鉀：可滿足每日建議攝取量的1%。
檸檬水似乎無法提供許多營養，但它是一種能夠增加維生素C攝取量的低熱量、低糖飲料。
如果以半顆橘子取代半顆檸檬，飲料的熱量和糖分會增加一倍。
但請記住，精確的營養價值還是取決於檸檬汁多寡和其他添加的成分。
重點：相較於其卡路里和糖含量，檸檬水含有較高的維生素C。
此外，它也發現微量的葉酸和鉀。
益處檸檬水好處多多。
抗氧化劑檸檬水中還含有其他有益物質，是一種名為類黃酮的植物性化合物來源。
它具有抗氧化性，可能有助於保護細胞免受損害。
柑橘類水果中的類黃酮通常有助於血液循環、胰島素敏感性和新陳代謝健康。
在老鼠實驗中，檸檬類黃酮也展現了降低氧化壓力和損害的潛力。
儘管如此，目前尚無人類實驗支持這些發現，因此檸檬水在現實生活中可能沒有想像中如此實用。
重點：檸檬水也許含有保護細胞並改善代謝健康的化合物，但還需要進行人類實驗。
腎結石腎結石是聚集在腎臟中固體礦物質。
它最常見的成因是草酸鈣物質，治療時通常會使用名為檸檬酸的化合物。
增加尿液中檸檬酸被認為可以預防鈣與其他化合物結合形成結石。
簡而言之，檸檬酸可恢復尿液預防腎結石形成的能力。
檸檬水中含有大量檸檬酸，許多人體研究發現，檸檬水能有效幫助治療腎結石。
據說當檸檬水和檸檬酸鉀以補充劑形式同時食用時，效果最佳。
但是，對於無法接受檸檬酸鉀作為一線治療的人來說，檸檬水也可能是一個不錯的選擇。
重點：研究顯示檸檬水有助於治療腎結石。
它與傳統療法共同使用最有效，也可能是有用的替代療法。
檸檬水的好處檸檬水是添加了少量檸檬的水，代表它也擁有水的所有好處。
眾所周知，多喝水有益於：●減肥：增加飽足感且有輕微促進新陳代謝的效果，能幫助減輕體重。
●心理健康：使情緒和記憶保持最佳狀態。
●消化系統健康：幫助緩解便秘。
●運動表現：提高運動表現。
重點：喝足夠的水對健康有很多好處。
它可以幫助減肥，精神清醒並改善運動表現。
迷思檸檬水還有許多其他健康益處，但多數都沒有任何科學證據支持。
實際上，有些益處甚至被證明是錯誤的。
接下來我舉出六個最常見的神話。
迷思1：纖維有助於減肥檸檬含有一種名為果膠的纖維，有助於降低食慾和熱量攝取。
但是，檸檬水基本上是經過過濾、高度稀釋的檸檬汁，只剩下微量的果膠，即使是整顆檸檬也僅含二克纖維。
目前沒有證據顯示檸檬水的減肥功效優於一般的水。
迷思2：身體鹼性化鹼性飲食支持者表示，食物會在身體系統中留下「渣」（ash），從而影響人體的pH值，即酸鹼性。
據說檸
實際上，許多名人也都對此深信不疑，甚至有人發明完全以檸檬為基礎的飲食。
但是它 ...Togglenavigation特別企劃有機生活人物旅遊有機旅館生態旅遊有機農場生態村落健康時尚健康新聞美麗與平衡自然醫學食譜環保節能綠建築綠色產業當地新聞全球新聞有機看天下世界貿易展檸檬水的好處與迷思Home檸檬水的好處與迷思Postedby編輯部Tom|2020-03-172020-12-17|健康時尚,自然醫學檸檬水據稱具有強大的健康和減肥功效。
實際上，許多名人也都對此深信不疑，甚至有人發明完全以檸檬為基礎的飲食。
但是它的功效是否真的名副其實？本文運用了科學證據來探究檸檬水的益處和迷思。
什麼是檸檬水？檸檬水就是檸檬與水混合而成的果汁。
至於多少才是適合飲用量則取決於個人的喜好。
基本上，飲用時冷、熱不拘。
有些人會額外添加檸檬皮、薄荷葉或其他成分。
由於人們相信檸檬水有助於改善情緒、能量、免疫系統和身體代謝，因此成為受歡迎的起床飲品。
重點：檸檬水就是將水與新鮮檸檬汁混合而成的飲料。
可以添加其他成分。
營養價值在本文中的檸檬水是指一杯水與半顆檸檬汁混合而成的飲料。
一杯檸檬水的營養價值：熱量：9大卡。
糖：少於1克。
維生素C：可滿足每日建議攝取量的25%。
葉酸：可滿足每日建議攝取量的1%。
鉀：可滿足每日建議攝取量的1%。
檸檬水似乎無法提供許多營養，但它是一種能夠增加維生素C攝取量的低熱量、低糖飲料。
如果以半顆橘子取代半顆檸檬，飲料的熱量和糖分會增加一倍。
但請記住，精確的營養價值還是取決於檸檬汁多寡和其他添加的成分。
重點：相較於其卡路里和糖含量，檸檬水含有較高的維生素C。
此外，它也發現微量的葉酸和鉀。
益處檸檬水好處多多。
抗氧化劑檸檬水中還含有其他有益物質，是一種名為類黃酮的植物性化合物來源。
它具有抗氧化性，可能有助於保護細胞免受損害。
柑橘類水果中的類黃酮通常有助於血液循環、胰島素敏感性和新陳代謝健康。
在老鼠實驗中，檸檬類黃酮也展現了降低氧化壓力和損害的潛力。
儘管如此，目前尚無人類實驗支持這些發現，因此檸檬水在現實生活中可能沒有想像中如此實用。
重點：檸檬水也許含有保護細胞並改善代謝健康的化合物，但還需要進行人類實驗。
腎結石腎結石是聚集在腎臟中固體礦物質。
它最常見的成因是草酸鈣物質，治療時通常會使用名為檸檬酸的化合物。
增加尿液中檸檬酸被認為可以預防鈣與其他化合物結合形成結石。
簡而言之，檸檬酸可恢復尿液預防腎結石形成的能力。
檸檬水中含有大量檸檬酸，許多人體研究發現，檸檬水能有效幫助治療腎結石。
據說當檸檬水和檸檬酸鉀以補充劑形式同時食用時，效果最佳。
但是，對於無法接受檸檬酸鉀作為一線治療的人來說，檸檬水也可能是一個不錯的選擇。
重點：研究顯示檸檬水有助於治療腎結石。
它與傳統療法共同使用最有效，也可能是有用的替代療法。
檸檬水的好處檸檬水是添加了少量檸檬的水，代表它也擁有水的所有好處。
眾所周知，多喝水有益於：●減肥：增加飽足感且有輕微促進新陳代謝的效果，能幫助減輕體重。
●心理健康：使情緒和記憶保持最佳狀態。
●消化系統健康：幫助緩解便秘。
●運動表現：提高運動表現。
重點：喝足夠的水對健康有很多好處。
它可以幫助減肥，精神清醒並改善運動表現。
迷思檸檬水還有許多其他健康益處，但多數都沒有任何科學證據支持。
實際上，有些益處甚至被證明是錯誤的。
接下來我舉出六個最常見的神話。
迷思1：纖維有助於減肥檸檬含有一種名為果膠的纖維，有助於降低食慾和熱量攝取。
但是，檸檬水基本上是經過過濾、高度稀釋的檸檬汁，只剩下微量的果膠，即使是整顆檸檬也僅含二克纖維。
目前沒有證據顯示檸檬水的減肥功效優於一般的水。
迷思2：身體鹼性化鹼性飲食支持者表示，食物會在身體系統中留下「渣」（ash），從而影響人體的pH值，即酸鹼性。
據說檸