體脂肪過低身體器官將無法受到良好保護、內分泌系統大亂、情緒暴躁、停經、身體壓力指數飆高、免疫力下降、骨質酥鬆、維生素吸收受阻、能量供應不足(脂肪 ...Skiptocontent楊雨瑄/綜合報導女運動員體脂9％、男明星體脂8%，我們總受這些驚人的體脂率來懷疑自己是否太胖？甚至努力追求低體脂的過程發生賀爾蒙失調、長痘等困擾，到底低體脂是好的嗎？脂肪真的有那麼糟？其實體脂肪率就像穿衣一樣「你知道自己究竟適合怎樣的體脂率嗎？」，適合他人不一定也適合你，有些人體脂16%都沒事，卻也有些人低於16%月經就不來。

且體脂肪有分皮下脂肪跟內臟脂肪，比起皮下脂肪更應該先關注內臟脂肪。

內臟脂肪圍繞著體內器官，對人的內臟有著支撐、穩定和保護的作用，雖說為避免三高疾病不宜太高，卻也不能過低導致體內臟器無法受到保護，甚至影響細胞健康。

脂肪提供能量、構成細胞、保護器臟大部分的人運動健身最主要的目的就是擺脫那層層堆積的脂肪肉，也知道體脂肪越低身體肌肉線條就越明顯，為了使身體曲線畢露大家總是追求低、還要更低的數字。

ㄧ般來說男性3-4%體脂肪率為健美選手、8-10%腹肌清晰、12-15%有基本肌肉線條，女性8%-12%為健美選手、15-17%腹肌明顯、17-20%有基本肌肉線條，而這樣的低體脂標準卻不見得適合每個人。

體脂肪過低身體器官將無法受到良好保護、內分泌系統大亂、情緒暴躁、停經、身體壓力指數飆高、免疫力下降、骨質酥鬆、維生素吸收受阻、能量供應不足(脂肪是身體供能最高的物質)等，甚至影響體內細胞構成、心臟健康出問題，恐將有生命危險。

不論高脂低脂都不宜過度，建議男性的脂肪量不得低於4%；而女性因為富有受孕的任務不得低於12%。

運動員不是你想的這麼健康而既然體脂肪過低不好為何運動員、健美選手體脂肪還那麼低。

主要是為了比賽競爭冠軍的緣故，例如對跳高運動員來說需要以最輕體重產生最大力量，而減少體脂對跳高有正面幫助，加上運動員背後有專業團隊監測身體及訓練狀況，通常肌肉量也比常人多，故不建議大眾效仿。

另外，很多運動員、健美選手也因為受到長期過度的體能操練發生停經、骨質酥鬆、爆發力不足而受傷，甚至心臟病、暴斃的情形，以健康的角度而言，體脂肪趨近於零，只會對身體有壞處沒益處。

健身本來就該遵循因人而異的法則，每個身體都是不一樣的，不要盲目的追求別人的低體脂，因為也許那並不適合你。

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