一口氣減下32公斤的小禎，瘦身之道讓大家瘋狂熱議，最重要的是她還能持之以恆，每天運動至今，維持不復胖的好身材！她跟WH透露了在瘦身 ...Search火熱話題！168間歇性斷食懶人包【WH好鞋生】最新球鞋開箱FITNIGHTOUT運動爆汗派對星座每日運勢時尚編輯教你做專家解答100個運動問題營養師解答100個健康飲食問題【美力圈選物】編輯嚴選每月必推好物運動健身女性運動瑜珈冥想名人瘦身減重分享Before&After運動菜單運動空間推薦健康飲食&食譜健康飲食料理食譜美味餐廳食物熱量美好心事愛情&情慾人際關係星座占卜打卡旅遊美妝保養私密保養美妝新訊保養新訊美體保養運動美髮香氛&SPA時尚潮流運動穿搭潮流選物理財投資運動召集令新冠肺炎美好心事就從1個正面想法開始FollowFacebookInstagram運動健身健康飲食&食譜美好心事美妝保養時尚潮流加入我們輸入關鍵字進行搜尋今日焦點1【來上運動課吧！】爆汗SHAKE～體驗SpaceVINYASA，再來杯超能奶昔提升運動續航力！2超模最愛的「皮拉提斯」給你5招入門懶人包！每天只要10分鐘「皮拉提斯」3養成「不生病」人生！只要打破3種關於健康的錯誤迷思，以及多吃這4種食物410個沙發上也能做的「開肩伸展運動」練出一字肩、仙女背！視覺體重秒甩五公斤5168間歇性斷食重點是蛋白質，沒吃足可能會造成肌肉流失！減重醫生教你三餐菜單照著吃@karenhu1984Instagram一口氣減下32公斤的小禎，瘦身之道讓大家瘋狂熱議，最重要的是她還能持之以恆，每天運動至今，維持不復胖的好身材！她跟WH透露了在瘦身過程中體認到的的運動心法，什麼是最有效的瘦身瑜珈？最難瘦的馬鞍肉部位怎麼克服？快來看吧～廣告-內文未完請往下捲動1固定一週運動量在Instagram查看這則貼文胡小禎（@karenhu1984）分享的貼文於PST2020年2月月24日下午11:35張貼小禎至今維持每天運動的習慣，「一天至少一小時，如果今天沒有做就隔天補。

」一定要固定一週基本的運動量。

她還說，比起每天紀錄消耗多少卡路里，能持續維持運動才是最重要的。

她也會常常更換運動菜單，避免一直重複做同樣的運動。

2爆汗「雕塑瑜珈」瘦身效果最好在Instagram查看這則貼文胡小禎（@karenhu1984）分享的貼文於PDT2019年6月月20日下午11:38張貼小禎做的瑜珈不是屬於放鬆延伸的類型，而是結合了熱氣、重量訓練和有氧的雕塑瑜珈（SculptYoga），「高強度的內容每次上完課都會大爆汗，很操！至少都會消耗400大卡以上。

」3瘦小腹需要「增肌減脂」同時進行在Instagram查看這則貼文胡小禎（@karenhu1984）分享的貼文於PST2019年12月月15日下午9:57張貼小禎也腹部是最快累積脂肪的地方，但女生比較吃虧。

「因為生理構造關係，女生腹部需要一些脂肪保護子宮，體脂肪不能太低不然對身體不好。

」而想要練腹肌就要練核心肌群！但光是健身也沒用，因為原有脂肪堆積在那，會遮住腹部線條，所以需要搭配飲食控制，少吃高熱量油炸物，讓「增肌減脂」同時進行，才能成功瘦下來。

4深蹲消除馬鞍肉在Instagram查看這則貼文胡小禎（@karenhu1984）分享的貼文於PDT2019年8月月3日下午11:09張貼小禎認為女生最難瘦的地方包括手臂、馬鞍肉和臀部兩側。

但方法沒有捷徑，就是要一直做運動。

像是馬鞍肉可以透過持續深蹲來消除。

「下半身訓練很累，但還是要持續做！」5Women'sHealth美力圈SAY小禎的運動心法，就是利用不同的運動菜單，針對不同部位加強，並且要持之以恆，每天一定要運動1小時。

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