註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室男嘉南藥理大學#問外食學生如何飲食控制？減肥2019年12月23日13:29我自己的體型變化大概是這樣：高1180CM105KG(國中因為某些原因被養肥)高2181CM90KG(當時住家裡，依照自己的身體能力大概每天跑500M+開合跳100下，持續3個多月，後來腳算是拉傷大概有1~2個月不太能跑就又回去了)高三182CM105KG(體重回去QQ)大1(學期結束)182CM113KG(剛上大學，持續胖)大2182CM(學期結束)120KG→113(暑假前發現自已120了就用暑假2~3個月的時間，回家之後以吃菜、水煮雞胸肉>澱粉的方式飲食，平均一個禮拜上運動中心4~5hr)大3(學期結束)182CM113KG→116KG(大3心態上比較沒有吃那麼多，雖然復胖但是沒有到很誇張)大4182CM116KG→119KG(開始暑期實習、期中實習，加上懶惰更少跑運動中心，體重回到巔峰...)就我自己過往的減肥經驗，我覺得水喝多一點、盡量不喝飲料都不是到非常痛苦，但是飲食控制真的是一個很大的困難點，一回學校之後只剩學餐、校外小吃店/自助餐，基本上特色就是高油高鹽、油炸要去掉這些做好飲食控制真的很難加上自己煮的話要吃到飽花的錢通常比外食來得貴(一個人煮)想要問大家，大家減肥的過程中是怎麼做外食的飲食控制的？有聽過把自助餐的菜泡水稀釋鹽分再吃（真的有用嗎==）飲食外食減肥23・回應8文章資訊你可能感興趣的文章#飲食分享手作低醣千張餃心情52・回應6#減肥28天減8kg.體脂減5%靠吃拉高代謝FMD快速新陳代謝飲食心情3363・回應85分享減肥心得（110>75）心情104・回應33食材分享與重點心情97・回應15明天開始一起健康生活吧！心情47・回應17疑惑自己身體組成的成分🤔心情24・回應6共8則回應女國立臺中科技大學B1・2019年12月23日13:320首先你的基礎代謝要抓出來再來就是你為何不先把自己目前吃的東西拍照上來給大家參考看看？男國立中興大學B2・2019年12月23日14:030純粹就是你沒有誠實面對自己吃的東西。

男原PO-嘉南藥理大學B3・2019年12月23日14:060B2可能也算是吧但是回學校都外食之後只要去自助餐或者看菜單都會先看一下主菜八久不離十都是炸物、烹調方式偏油耶QQ女銘傳大學B4・2019年12月23日20:494自己煮，我是覺得不會太貴啦，除非每天都要吃一堆肉，你是買了什麼😂女國立臺北教育大學B5・2019年12月24日14:010會ㄇ我覺得自助餐蠻多都還可以啊青菜類跟蒸蛋雞胸肉也有飯選糙米T皮蛋肌肉周B6・2019年12月24日14:550買電鍋自己在租屋處很容易解決一天便宜又可以很健康多想要身材就會多努力去克服菜過水主要是減少表面油脂稀釋鹽分跟鈉比較有關係影響的是身體儲水能但是對減重改變體態沒什麼差男國立東華大學B7・2019年12月24日21:391建議你看看peeta哥的頻道，看看自己的體質適合什麼樣的飲食方式喔女中國文化大學B8・2019年12月24日22:260我覺得重點是晚餐的部分啦！晚餐我都不吃澱粉、青菜類的，只吃蛋白質（蛋、肉類）一開始喝豆漿跟茶葉蛋，現在幾乎不吃晚餐了服務條款常見問題品牌識別徵才商業合作