【超商減肥食譜大公開】想瘦身的你可以這樣吃!｜Look Pretty ... | 便利商店減肥菜單
到底超商有哪些食物可以成為我們的超簡易減肥菜單，又能達到瘦身效果呢？ 就讓我們開啟一天的超商瘦身模式吧，幫大家分成早餐、午餐、晚餐囉。
早餐:.購物NEW流行美妝玩樂運勢生活娛樂瘦身分享複製連結Facebook取消【超商減肥食譜大公開】想瘦身的你可以這樣吃!瘦身03/2011964 亞洲竄起了一陣超商減肥風，尤其韓國最為盛行，還出現了很多專PO超商瘦身食物的IG部落客，畢竟食物的選擇有時候比運動瘦身效果更為顯著啊！到底超商有哪些食物可以成為我們的超簡易減肥菜單，又能達到瘦身效果呢？ 就讓我們開啟一天的超商瘦身模式吧，幫大家分成早餐、午餐、晚餐囉。
早餐:方案1:水果一份、茶葉單一顆、無糖優格。
方案2:水果一份、地瓜一份、低脂牛奶(或是無糖豆漿)。
午餐:方案1:三明治一個、水果一份、無糖優格。
方案2:生菜沙拉、地瓜一份。
晚餐:方案1:雞胸肉、一碗粥。
想知道自己一天需要吃多少熱量呢？以下是美國運動協會提供的公式(紅色粗體數字固定不變)： 男生=(13.7×體重(公斤))+(5.0×身高(公分))-(6.8×年齡)+66=你的所需大卡數女生=(9.6×體重(公斤))+(1.8×身高(公分))-(4.7×年齡)+655=你的所需大卡數 但以上熱量只是你的基礎代謝，但即使坐著或是有走到路都會消耗掉一些熱量，所以可以吃的比所需大卡數多一些是沒關係的。
輕度活動者(坐辦公室或靜態工作者)＝1.1×基礎代謝率中度活動者(站立工作者)＝1.3×基礎代謝率重度活動者(大量體力工作者)＝1.5×基礎代謝率 如果是想減肥減脂的人，建議一天減少10%-20%的每日消耗熱量。
如果是想增肌，建議一天增加5%-10%的每日消耗熱量。
以上提供給大家參考囉。
想要燃脂瘦身的你，建議搭配這款👉酵素(點我)👈更多網路好評的👉瘦身相關必需品(點我看)👈 醫生推薦👉腸胃瘦身必備的益生菌(點我)👈 ******<<向下閱讀>>你還想看➤2020初戀大勢髮色｜跟上明星腳步，浪漫棕色系髮色這樣染! 你還想看➤瘦身｜過年吃太多大魚大肉別怕!教你這招輕鬆維持好身材 你還想看➤這樣吃!腰圍減去32公分，原來靠這食譜就能辦到 //圖片禁止轉載// 【文字編輯：塔提】 減肥瘦身控制體重肥胖瘦身食譜減重減重食譜超商減肥法超商減肥食譜相關文章一招拯救快用完氣墊粉餅瞬間恢復滿滿粉底霜【濟州島必玩】。
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午餐:方案1:三明治一個、水果一份、無糖優格。
方案2:生菜沙拉、地瓜一份。
晚餐:方案1:雞胸肉、一碗粥。
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