喝秋葵綠茶，三週減重五公斤？水腫體質喝有助減肥嗎？-大家 ... | 秋 葵 水 減肥
且許多研究發現，整株完整的秋葵或萃取物皆能幫助穩定血糖，但秋葵水卻不在研究探討的範圍內。
但要注意的是，秋葵外表還有著許多細小的絨毛 ...首頁疾病保健疾病預防心臟血管肝膽腸胃骨科復健婦科疾病男性疾病口腔衛生聰明醫療就醫與用藥認識醫院科別癌症治療身體小毛病睡眠困擾皮膚疾病中醫養生健康迷思吃出健康健康飲食食安問題保健食品孩童營養食譜料理營養資訊心靈活水職場關係照顧陪伴預約快樂揮別憂鬱元氣生活美容保養醫美抗老健康瘦身運動休閒居家智慧無菸世界兩性關係情人相處婚姻經營親子之間懷孕生產學前教養國小教養青春期大學生家有特殊兒親子溝通熟齡照護退休準備樂齡生活照顧父母老年疾病人物報導企業家明星藝人醫療公衛運動選手溫馨公益情健康加油站新聞專區影視異想好書推薦問卷調查健康懶人包專欄葉金川林慧芬林思宏黃乃芸葉雅馨吳酸酸寶佳公益慈善基金會張鴻仁老ㄙㄨ謝孟雄雲門教室王宏育邱品齊Mr.6劉嘉逸網路書店疾病保健疾病預防心臟血管肝膽腸胃骨科復健婦科疾病男性疾病口腔衛生得到大腸癌用網路偏方可免開刀？一表查全台正確求助資源、完整資訊！聰明醫療就醫與用藥認識醫院科別癌症治療身體小毛病睡眠困擾皮膚疾病中醫養生健康迷思口角痘、下巴痘消不掉，是牙膏引起的？醫師揭露引起口周痘3主因吃出健康健康飲食食安問題保健食品孩童營養食譜料理營養資訊長期失眠、睡太多恐釀失智症！一表看「助眠食物」讓你睡好覺心靈活水職場關係照顧陪伴預約快樂揮別憂鬱親人遺物，該保留還是丟棄？遺物整理師教你3步驟整理空間與告別悲傷元氣生活美容保養醫美抗老健康瘦身運動休閒居家智慧無菸世界運動完鐵腿怎麼辦？快速恢復簡單2招舒緩痠痛感！兩性關係情人相處婚姻經營聯誼、相親想成功，要避開哪8大男女互動地雷？親子之間懷孕生產學前教養國小教養青春期大學生家有特殊兒親子溝通「霸凌、排擠」使孩子落單該怎麼輔導與協助？熟齡照護退休準備樂齡生活照顧父母老年疾病退休後樂當志工！從服務中找回自我價值人物報導企業家明星藝人醫療公衛運動選手溫馨公益情李洋和王齊麟羽球年終賽奪冠！李洋感念嚴父「激將法」走出挫折低潮，越戰越勇健康加油站新聞專區影視異想好書推薦問卷調查健康懶人包做自己好難？《俗女養成記》教你難抉擇時找到答案專欄葉金川林慧芬林思宏黃乃芸葉雅馨吳酸酸寶佳公益慈善基金會張鴻仁老ㄙㄨ謝孟雄雲門教室王宏育邱品齊Mr.6劉嘉逸冷凍食物較不新鮮？當心是「NG解凍法」讓營養流失！網路書店搜尋0登入會員專區 登出首頁元氣生活健康瘦身喝秋葵綠茶，三週減重五公斤？水腫體質喝有助減肥嗎？喝秋葵綠茶，三週減重五公斤？水腫體質喝有助減肥嗎？出處／大家健康雜誌網站 2020-04-13採訪整理／鄭碧君 圖／PEXELS瀏覽數:5482收藏收藏瀏覽數:5482分享到微信朋友圈打開微信，點擊底部的“發現”，使用“掃一掃”即可將網頁分享到我的朋友圈。
點選手機分享圖標，即可將網頁分享到我的朋友圈。
有日本女星上節目分享，秋葵綠茶讓她在三星期成功瘦下五公斤的經驗，讓不少網友心生羨慕。
究竟，秋葵茶是否真能幫助減肥？其中的原理和機轉又是什麼呢？（延伸閱讀：降膽固醇，黑木耳、秋葵能幫你忙？）秋葵富含水溶性纖維可提升飽足感榮新診所營養師李婉萍表示，秋葵含有許多有助維持人體健康的重要營養素，包括碳水化合物、膳食纖維、不飽和脂肪酸、多種維生素、植化素，以及鉀、鈣等礦物質，因營養價值高，所以也被稱為「綠色人參」。
至於它的瘦身成效如何？李婉萍解釋，就營養分析而言，每100克、約8～10根的秋葵，熱量約36大卡，但實際上食用後進入人體僅產生28大卡（即所謂的「修正熱量」，因扣除了屬於醣類卻不具熱量的膳食纖維）。
此外，秋葵也是高纖蔬菜之一，纖維質和同等份量的高麗菜相較有三倍之多，其中的水溶性纖維正是提供飽足、減緩飢餓感的來源。
然而，水溶性膳食纖維其實廣泛存在於豆類、燕麥片、洋菜、木耳、海帶、紫菜、菇類、瓜類、莢豆類等蔬菜及各種水果中，這些都是有助控制體重的理想食材。
秋葵煮熟後再吃避免絨毛引發過敏網路上盛傳的「秋葵綠茶」，是將10根生的秋葵洗淨後切成小塊，和綠茶包加入1000c.c.開水中浸泡，放涼或冰鎮後再直接飲用，李婉萍營養師則說比起只喝生秋葵茶，將秋葵稍微汆燙或煮熟吃會更好。
因為秋葵即使經過加熱、烹煮，原有的膳食纖維和其他重要營養成分並不會隨之流失、失去作用。
且許多研究發現，整株完整的秋葵或萃取物皆能幫助穩定血糖，但秋葵水卻不在研究探討的範圍內。
但要注意的是，秋葵外表還有著許多細小的絨毛，某些人生吃可能會產生皮膚過敏症狀，李婉萍建議，簡單汆燙一兩分鐘後再切除蒂頭，將具有保護胃壁作用的黏液保留住，口感更好。
但要注意的是，秋葵外表還有著許多細小的絨毛 ...首頁疾病保健疾病預防心臟血管肝膽腸胃骨科復健婦科疾病男性疾病口腔衛生聰明醫療就醫與用藥認識醫院科別癌症治療身體小毛病睡眠困擾皮膚疾病中醫養生健康迷思吃出健康健康飲食食安問題保健食品孩童營養食譜料理營養資訊心靈活水職場關係照顧陪伴預約快樂揮別憂鬱元氣生活美容保養醫美抗老健康瘦身運動休閒居家智慧無菸世界兩性關係情人相處婚姻經營親子之間懷孕生產學前教養國小教養青春期大學生家有特殊兒親子溝通熟齡照護退休準備樂齡生活照顧父母老年疾病人物報導企業家明星藝人醫療公衛運動選手溫馨公益情健康加油站新聞專區影視異想好書推薦問卷調查健康懶人包專欄葉金川林慧芬林思宏黃乃芸葉雅馨吳酸酸寶佳公益慈善基金會張鴻仁老ㄙㄨ謝孟雄雲門教室王宏育邱品齊Mr.6劉嘉逸網路書店疾病保健疾病預防心臟血管肝膽腸胃骨科復健婦科疾病男性疾病口腔衛生得到大腸癌用網路偏方可免開刀？一表查全台正確求助資源、完整資訊！聰明醫療就醫與用藥認識醫院科別癌症治療身體小毛病睡眠困擾皮膚疾病中醫養生健康迷思口角痘、下巴痘消不掉，是牙膏引起的？醫師揭露引起口周痘3主因吃出健康健康飲食食安問題保健食品孩童營養食譜料理營養資訊長期失眠、睡太多恐釀失智症！一表看「助眠食物」讓你睡好覺心靈活水職場關係照顧陪伴預約快樂揮別憂鬱親人遺物，該保留還是丟棄？遺物整理師教你3步驟整理空間與告別悲傷元氣生活美容保養醫美抗老健康瘦身運動休閒居家智慧無菸世界運動完鐵腿怎麼辦？快速恢復簡單2招舒緩痠痛感！兩性關係情人相處婚姻經營聯誼、相親想成功，要避開哪8大男女互動地雷？親子之間懷孕生產學前教養國小教養青春期大學生家有特殊兒親子溝通「霸凌、排擠」使孩子落單該怎麼輔導與協助？熟齡照護退休準備樂齡生活照顧父母老年疾病退休後樂當志工！從服務中找回自我價值人物報導企業家明星藝人醫療公衛運動選手溫馨公益情李洋和王齊麟羽球年終賽奪冠！李洋感念嚴父「激將法」走出挫折低潮，越戰越勇健康加油站新聞專區影視異想好書推薦問卷調查健康懶人包做自己好難？《俗女養成記》教你難抉擇時找到答案專欄葉金川林慧芬林思宏黃乃芸葉雅馨吳酸酸寶佳公益慈善基金會張鴻仁老ㄙㄨ謝孟雄雲門教室王宏育邱品齊Mr.6劉嘉逸冷凍食物較不新鮮？當心是「NG解凍法」讓營養流失！網路書店搜尋0登入會員專區 登出首頁元氣生活健康瘦身喝秋葵綠茶，三週減重五公斤？水腫體質喝有助減肥嗎？喝秋葵綠茶，三週減重五公斤？水腫體質喝有助減肥嗎？出處／大家健康雜誌網站 2020-04-13採訪整理／鄭碧君 圖／PEXELS瀏覽數:5482收藏收藏瀏覽數:5482分享到微信朋友圈打開微信，點擊底部的“發現”，使用“掃一掃”即可將網頁分享到我的朋友圈。
點選手機分享圖標，即可將網頁分享到我的朋友圈。
有日本女星上節目分享，秋葵綠茶讓她在三星期成功瘦下五公斤的經驗，讓不少網友心生羨慕。
究竟，秋葵茶是否真能幫助減肥？其中的原理和機轉又是什麼呢？（延伸閱讀：降膽固醇，黑木耳、秋葵能幫你忙？）秋葵富含水溶性纖維可提升飽足感榮新診所營養師李婉萍表示，秋葵含有許多有助維持人體健康的重要營養素，包括碳水化合物、膳食纖維、不飽和脂肪酸、多種維生素、植化素，以及鉀、鈣等礦物質，因營養價值高，所以也被稱為「綠色人參」。
至於它的瘦身成效如何？李婉萍解釋，就營養分析而言，每100克、約8～10根的秋葵，熱量約36大卡，但實際上食用後進入人體僅產生28大卡（即所謂的「修正熱量」，因扣除了屬於醣類卻不具熱量的膳食纖維）。
此外，秋葵也是高纖蔬菜之一，纖維質和同等份量的高麗菜相較有三倍之多，其中的水溶性纖維正是提供飽足、減緩飢餓感的來源。
然而，水溶性膳食纖維其實廣泛存在於豆類、燕麥片、洋菜、木耳、海帶、紫菜、菇類、瓜類、莢豆類等蔬菜及各種水果中，這些都是有助控制體重的理想食材。
秋葵煮熟後再吃避免絨毛引發過敏網路上盛傳的「秋葵綠茶」，是將10根生的秋葵洗淨後切成小塊，和綠茶包加入1000c.c.開水中浸泡，放涼或冰鎮後再直接飲用，李婉萍營養師則說比起只喝生秋葵茶，將秋葵稍微汆燙或煮熟吃會更好。
因為秋葵即使經過加熱、烹煮，原有的膳食纖維和其他重要營養成分並不會隨之流失、失去作用。
且許多研究發現，整株完整的秋葵或萃取物皆能幫助穩定血糖，但秋葵水卻不在研究探討的範圍內。
但要注意的是，秋葵外表還有著許多細小的絨毛，某些人生吃可能會產生皮膚過敏症狀，李婉萍建議，簡單汆燙一兩分鐘後再切除蒂頭，將具有保護胃壁作用的黏液保留住，口感更好。