錯誤的知識或觀念，比無知還糟糕！ @ 鳳頭蒼鷹部落格 | 拉肚子熱量
不過，吃多少不算，拉肚子就排出去了。
從消化道吸收多少熱量進人體才算。
所以「三餐魔咒」製造了肥胖問題，創造 ...鳳頭蒼鷹部落格「失智症-阿茲海默症的病因與預防」「肥胖與塑身生理學」書友交流網站。
少吃多運動是workinghard。
減少消化率，增加代謝率是workingsmart。
日誌相簿影音好友名片201004260410錯誤的知識或觀念，比無知還糟糕！?問答集最近在「知識+」「請問一些有關減肥、水和養分吸收的問題」有長串的對答，可惜沒有獲選為「最佳解答」，整理如下，供參考。
Q:最近看了一本有關瘦身的書裡面大概是說水喝太多反而會造成身體水腫，而且大部分是下半身我想請問如果是水腫該要怎麼消呢?水又該怎麼喝?還有聽說有些人吃不胖是因為腸胃不好，沒辦法去吸收食物所以不會胖可是我又聽說吃食物要讓腸胃容易吸收才不會胖到底該怎麼吃?聽說想瘦的話，「吃早餐要重在質、吃午餐要重在量、晚餐則是輕質輕量」這是正確的嗎?鳳頭蒼鷹答：「水喝太多反而會造成身體水腫」運動員一天喝四公升的水都不會水腫，可見「前提」錯誤，後面敘述就免談了。
水腫主要是人體留鹽激素、血液滲透壓、和血壓的影響。
正常人不因為一天喝兩、三公升的水而水腫。
如果希望利用喝水來瘦身，保握餐後減少消化的原理，請看「肥胖與塑身生理學」131~133頁「吃不胖是因為腸胃不好」--原因之一「早餐重質、午餐重量、晚餐輕質輕量」---三餐魔咒兩者都要接受「能量不滅定律」的檢驗，前者對、後者錯早上賺一百元，跟晚上賺一百元有什麼差別？不過，吃多少不算，拉肚子就排出去了。
從消化道吸收多少熱量進人體才算。
所以「三餐魔咒」製造了肥胖問題，創造了減肥無限的商機。
Q:三樓的大大所以你重點是不餓不吃，餓了再吃?太含糊了，不能解釋一下嗎？前面那一長串我根本看不懂!!!//AA:這是很健康我知道，問題是我實施起來效用不大，而且我重點是想知道水腫到底會不會差很多//BB:我以後晚上會盡量不喝水的...我想順便請問：如果單純看食物的卡洛里來想減肥我175cm/80kg，那大概每天總共吃下去幾大卡以內才不會胖 鳳頭蒼鷹答：「不餓不吃，餓了再吃」---對一半。
應該是：不餓跳過一餐，中間不能吃零食。
人體本能，不餓表示身體不缺能量，再吃就是多出來的 「早上喝三公升的水，晚上不喝水」---是不健康的。
還好說說而已，一個早上要喝三公升水，沒幾天就會放棄的喝水的目的是幫助身體排除代謝廢物，整天都該喝，運動流汗後更該喝。
靠計算食物的卡洛里來減肥，是需要營養學知識的，真的要算的準，可沒那麼簡單。
到後來都是依據自己經驗，少吃了多少，體重會降低，就繼續維持吃那麼多。
不過，如果真想知道的話，可上美國農業部的MyPyramidplan網站，依個人輸入年齡、性別、體重、身高、運動量，就可得到每日飲食所需的熱量卡數，及各大類食物攝取的建議量。
「喝水會胖」水是水，零熱量。
胖是脂肪，需要熱量來合成。
除非吃乾糧缺水消化不良，喝水幫助消化吸收，才會變胖。
否則是不會的。
您的BMI是26.1，已經屬於「過重」看不懂我說的，表示沒有修過生理學，不是生命科學領域的人。
再不下功夫學專業知識，只想道聽途說走捷徑，反而被灌輸一堆錯誤觀念，肥胖註定跟著一輩子(除非窮苦遼倒，沒得享受美食)。
Q:我知道我過重所以才要減肥呀==大大覺得人人都是生命科學領域的人?好吧至少我不是，所以才會問這種蠢問題。
我現在的作息情況是大概只有晚上比較有空去一直喝水。
我之前為了減肥也為了健康就整個晚上會強迫自己多喝水，可是最近知道有關水腫的事，所以不知道該不該多喝？然後...水腫跟胖應該是不同的事吧我的問題有點怪，所以大概就是"不餓跳過這餐"。
"晚上少喝水"。
這樣? 鳳頭蒼鷹答：您會錯意了。
術業有專攻。
我不是電腦專長，為了用電腦，我看電腦的專業書籍。
師父領進門。
沒有師父，就要靠專業的書籍，否則只是半調子。
我是看您會問問題，所以多說了幾句，絕無惡意。
喝水瘦身法的要領是：餐後半小時喝500ml水，兩小時內再喝500ml。
整杯的喝才有沖刷作用。
以茶代水的效果更佳。
至於原理太長，就不在此多說了。
從消化道吸收多少熱量進人體才算。
所以「三餐魔咒」製造了肥胖問題，創造 ...鳳頭蒼鷹部落格「失智症-阿茲海默症的病因與預防」「肥胖與塑身生理學」書友交流網站。
少吃多運動是workinghard。
減少消化率，增加代謝率是workingsmart。
日誌相簿影音好友名片201004260410錯誤的知識或觀念，比無知還糟糕！?問答集最近在「知識+」「請問一些有關減肥、水和養分吸收的問題」有長串的對答，可惜沒有獲選為「最佳解答」，整理如下，供參考。
Q:最近看了一本有關瘦身的書裡面大概是說水喝太多反而會造成身體水腫，而且大部分是下半身我想請問如果是水腫該要怎麼消呢?水又該怎麼喝?還有聽說有些人吃不胖是因為腸胃不好，沒辦法去吸收食物所以不會胖可是我又聽說吃食物要讓腸胃容易吸收才不會胖到底該怎麼吃?聽說想瘦的話，「吃早餐要重在質、吃午餐要重在量、晚餐則是輕質輕量」這是正確的嗎?鳳頭蒼鷹答：「水喝太多反而會造成身體水腫」運動員一天喝四公升的水都不會水腫，可見「前提」錯誤，後面敘述就免談了。
水腫主要是人體留鹽激素、血液滲透壓、和血壓的影響。
正常人不因為一天喝兩、三公升的水而水腫。
如果希望利用喝水來瘦身，保握餐後減少消化的原理，請看「肥胖與塑身生理學」131~133頁「吃不胖是因為腸胃不好」--原因之一「早餐重質、午餐重量、晚餐輕質輕量」---三餐魔咒兩者都要接受「能量不滅定律」的檢驗，前者對、後者錯早上賺一百元，跟晚上賺一百元有什麼差別？不過，吃多少不算，拉肚子就排出去了。
從消化道吸收多少熱量進人體才算。
所以「三餐魔咒」製造了肥胖問題，創造了減肥無限的商機。
Q:三樓的大大所以你重點是不餓不吃，餓了再吃?太含糊了，不能解釋一下嗎？前面那一長串我根本看不懂!!!//AA:這是很健康我知道，問題是我實施起來效用不大，而且我重點是想知道水腫到底會不會差很多//BB:我以後晚上會盡量不喝水的...我想順便請問：如果單純看食物的卡洛里來想減肥我175cm/80kg，那大概每天總共吃下去幾大卡以內才不會胖 鳳頭蒼鷹答：「不餓不吃，餓了再吃」---對一半。
應該是：不餓跳過一餐，中間不能吃零食。
人體本能，不餓表示身體不缺能量，再吃就是多出來的 「早上喝三公升的水，晚上不喝水」---是不健康的。
還好說說而已，一個早上要喝三公升水，沒幾天就會放棄的喝水的目的是幫助身體排除代謝廢物，整天都該喝，運動流汗後更該喝。
靠計算食物的卡洛里來減肥，是需要營養學知識的，真的要算的準，可沒那麼簡單。
到後來都是依據自己經驗，少吃了多少，體重會降低，就繼續維持吃那麼多。
不過，如果真想知道的話，可上美國農業部的MyPyramidplan網站，依個人輸入年齡、性別、體重、身高、運動量，就可得到每日飲食所需的熱量卡數，及各大類食物攝取的建議量。
「喝水會胖」水是水，零熱量。
胖是脂肪，需要熱量來合成。
除非吃乾糧缺水消化不良，喝水幫助消化吸收，才會變胖。
否則是不會的。
您的BMI是26.1，已經屬於「過重」看不懂我說的，表示沒有修過生理學，不是生命科學領域的人。
再不下功夫學專業知識，只想道聽途說走捷徑，反而被灌輸一堆錯誤觀念，肥胖註定跟著一輩子(除非窮苦遼倒，沒得享受美食)。
Q:我知道我過重所以才要減肥呀==大大覺得人人都是生命科學領域的人?好吧至少我不是，所以才會問這種蠢問題。
我現在的作息情況是大概只有晚上比較有空去一直喝水。
我之前為了減肥也為了健康就整個晚上會強迫自己多喝水，可是最近知道有關水腫的事，所以不知道該不該多喝？然後...水腫跟胖應該是不同的事吧我的問題有點怪，所以大概就是"不餓跳過這餐"。
"晚上少喝水"。
這樣? 鳳頭蒼鷹答：您會錯意了。
術業有專攻。
我不是電腦專長，為了用電腦，我看電腦的專業書籍。
師父領進門。
沒有師父，就要靠專業的書籍，否則只是半調子。
我是看您會問問題，所以多說了幾句，絕無惡意。
喝水瘦身法的要領是：餐後半小時喝500ml水，兩小時內再喝500ml。
整杯的喝才有沖刷作用。
以茶代水的效果更佳。
至於原理太長，就不在此多說了。