胃不餓要強迫進食，胃很餓卻沒辦法吃東西，很懷疑這樣長久下來胃會不會壞掉? 還有斷食會不會讓胸部變小，好像也很少人提到這點有些人說一天 ...註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室女國立臺北教育大學食量小是否不適合間歇性斷食?減肥2020年5月22日18:04實驗16/8間歇性斷食第三天，可是我做的很痛苦若改為一天兩餐，會無法吃到足夠營養和熱量(因為食量小一餐無法吃太多)，斷食期間肚子餓到發抖也很痛苦，腦中會一直想著食物無法做事若一天三餐，在能進食時間(假設是早上10點至晚上6點)明明胃還沒排空還不餓，就要逼自己吃下一餐，感覺胃都沒辦法休息，吃到很想吐，而因為不餓的關係，每一餐的分量變少也不確定能不能吃到足夠營養.胃不餓要強迫進食，胃很餓卻沒辦法吃東西，很懷疑這樣長久下來胃會不會壞掉?還有斷食會不會讓胸部變小，好像也很少人提到這點有些人說一天兩餐長期下來了就不太會餓，會不會是因為一天兩餐不自覺食量變小導致基礎代謝率變低呢?因為看到很多人說自己真的有效，而理論也很合理，但我覺得間歇性斷食真的不適合每個人...斷食14・回應13文章資訊共13則回應男亞洲大學B1・2020年5月22日18:356...誰說這種方法適合每個人的？減脂的方法百百種，自己慢慢去嘗試找到適合自己的就好，今天你間歇式斷食不行你可以試試碳循環、生酮等等而且通常不建議初次進行間歇式斷食時就將時間拉那麼長，這樣對初步身體的接納度也比較好，可以14/10先開始，循序漸進到16/8，反正間歇式斷食的最終目的只是要讓身體的胰島素降低、燃燒脂肪的時間拉長，用循序漸進的方式慢慢拉長也不容易那麼不適男國立中正大學B2・2020年5月22日18:390沒人把間歇性斷食神化他只是目前適合大多數人都可以做到的飲食每個人適合的飲食方式本來就不同我自己是一天兩餐中間加一些小點心（乳清、堅果、無糖豆漿）如果沒辦法間歇性斷食的話也不用勉強自己做重點是熱量赤字還有減肥沒有什麼不瘦胸部只瘦肚子大腿的是脂肪就會一起瘦除非妳去抽脂基代會變低是因為平常沒吃到基代或是蛋白質吃不夠導致肌肉量下降基代自然而然會降低女原PO-國立臺北教育大學B3・2020年5月22日19:110B2主要是目前看到間歇性斷食都是好評居多，腸胃變舒服啦、體脂下降啦，如果有人提出自己遇到的問題就會被批評是斷食方法錯誤，沒看到什麼間歇性斷食的負評，所以我真的很懷疑難道都沒有人覺得這樣不舒服的嗎?關於胸部的問題，現實中有滿多瘦女生胸部卻很大，怎麼瘦也不會瘦到胸，我也很好奇她們的身體構造🤔有人能解釋一下斷食久了身體不會餓的原理嗎?男國立中正大學B4・2020年5月22日19:220B3因為其實168斷食跟很多人正常的飲食習慣並沒有差多少頂多就是不吃宵夜不吃早餐所以大多數人都能習慣如果真的不舒服那我建議一定要換飲食方式找到適合自己的飲食方式再搭配熱量赤字即可如果可以的話我建議你把一天所有吃的東西都列出來會更有幫助一些還有飲食的順序也建議是蛋白質優先最後才澱粉很多人還是正常吃三餐沒有間歇性斷食也能瘦的加油男中國文化大學B5・2020年5月23日12:300先從1410開始讓身體適應可以接受這個方法再168186女國立雲林科技大學B6・2020年5月23日17:110B3有蠻多健身網紅坦承有隆乳男中華醫事科技大學B7・2020年5月23日22:310餓到發抖怎麼可能繼續，你可以先記入自己飲食習慣，在看有沒有適合的減重方式，再不行就每天減少500卡+運動是最無痛的方式女國立中興大學B8・2020年5月24日14:240妳身體狀況如何？來自《斷食全書》電子版，首先你要知道自己適不適合斷食，斷食的方法也有很多種，不要只看好處而不去研究，這樣盲目減脂沒有意義。

同樣控制胰島素如果斷食不適合你可以嘗試減醣飲食，從來沒有人說過每個人都適合斷食喔。

女弘光科技大學護理科B9・2020年5月27日22:330不舒服就不要繼續了，妳食量小，也不可能體重重到哪去，減脂肪的話，建議去運動然後飲食控制就好了，不要折磨自己了國立彰化師範大學資訊工程學系B10・2020年5月29日18:190B3如果吃不到基代那斷食對妳來說其實很殘忍我執行斷食算來算去也差不多一年了飢餓感不會有倒是真的應該說吃東西變得很麻煩除了吃自己想吃的以外XD斷食給予的缺點也很明顯如果進食時間錯誤很容易導致失眠甚至進食後血糖上升過快睡著傷胃真心建議如果不想容易餓的話可以在晚上安排有氧運動30分鐘以上強度不用太高只是讓自己飢餓感降低而已更可以運動完再吃晚餐這樣吃的量反而不多方便控制熱量身體更容易吸收不易囤積脂肪像我是因為要半工半讀所以都安排在晚上或者早上間隔配合班表這種長時間需要精神的情況下斷食蠻適合我的以妳的情況來說如果吃不多那真的不需要斷食因為基本的飲食控制+運動就能