我的孩子不專心~認識「注意力」與提升 | 注意力分類
1. 持續性注意力（sustained attention）：孩子是否能夠維持一段時間專注在進行的活動上。
有些孩子持續性注意力很短暫，所以無法完成交辦的事情，例如孩子只能 ...‧回首頁 ‧網站導覽01我的孩子不專心~認識「注意力」與提升「注意力」的有效策略天主教耕莘醫療財團法人耕莘醫院兒童發展中心蔡佩珊臨床心理師 「老師一直抱怨小寶上課不專心，會東張西望、找別人聊天…」「他很常粗心大意寫錯、跳行、作業沒寫完，不然就是掉東掉西…」「叫他，不回我，我生氣了，他又用無辜茫然的眼神看著我…」「每天都要盯他吃飯、寫作業，吃飯吃有夠久，寫作業的時候超級忙碌，一下要上廁所、一下橡皮擦不見了、一下說要看海綿寶寶、一下說他朋友小明被老師罵、一下說他想要玩一下玩具再繼續寫…，吃個飯可以吃上一個半小時，幾行字也可以寫上兩小時，可是玩他喜歡的電動和看卡通又可以非常專心，有時覺得他故意，有時又覺得他無心，他到底是怎麼了…」 認識注意力很多來醫院求助的家長會有以上的抱怨，孩子到底怎麼了？他是不是過動兒？故意頑皮搗蛋？以上的行為描述可能和「注意力」表現有關，長期注意力表現不佳會影響學習、同儕關係、情緒狀態、自我概念與造成自尊低落等，以下先就「注意力」的幾個面向做簡單介紹。
1.持續性注意力（sustainedattention）：孩子是否能夠維持一段時間專注在進行的活動上。
有些孩子持續性注意力很短暫，所以無法完成交辦的事情，例如孩子只能維持15分鐘的注意力在課堂上，但一堂課40分鐘，所以課堂中段開始會左顧右盼、東摸西摸，影響課堂學習。
2.選擇性注意力（selectiveattention）：能否將注意力集中在單一活動上，而不會受其他外在刺激干擾影響。
例如一個孩子正在寫作業，是否會受到電視聲干擾而分心，或課堂中孩子是否會注意窗戶旁的移動人影而分神。
每個人的感官優勢不同，有些孩子對「聽覺刺激」很敏感，所以只要有一點點聲音就會打斷他正在進行的活動，有些孩子對「視覺刺激」敏感，因此電視節目的聲音反而不會中斷他的活動。
因此，後續改善孩子注意力表現的策略，須考量孩子注意力問題的本質。
3.分散性注意力（dividedattention）：能否在同一時間從事兩件或以上的活動。
例如，能否一邊吃飯一邊看電視一邊注意爸爸回來沒。
4.轉換性注意力（alternatingattention）：能否順利從一個活動轉移到另一個活動上。
孩子寫完數學習題後，短暫玩玩具10分鐘，能否再將注意力轉換到國語作業上。
提升注意力的有效策略1.環境佈置、陪伴作業：居家孩子的學習環境宜物品收拾整齊放置櫃內、不雜亂堆放，若有手足則儘量提供各自工作區域，活動時彼此互不干擾。
有些選擇性注意力與持續性注意力偏弱的孩子，在學習新技能或課業時，學習環境更需結構化，包含桌面只留下必須使用的物品，例如作業本、一支筆、一把尺、一個橡皮擦，環境安靜整潔、避免聲音與視覺方面的刺激干擾，家人儘量陪伴寫作業，同時避免在旁使用3C產品、看電視等會令孩子分心的事物，當發現孩子分心，則避免大聲苛責，可透過輕敲桌面、指指作業本的方式將孩子的注意力拉回。
若為孩子熟悉的作業練習，則可在環境背景中加上一些干擾刺激，如小音量的電視聲、家人走來走去或談話聲，讓孩子在類似一般生活情境下的環境複習課業，增進選擇性注意力。
2.循序漸進、時間規劃：持續性注意力偏弱的孩子在給予作業活動與行為調適上必須逐步進行。
以孩子每次吃飯都要花上兩小時為例，逐步縮短用餐時間，如1個半小時→75分鐘→60分鐘→45分鐘（最後的目標），同時分析影響孩子分心、吃飯時間過於冗長的因素，如兄弟打鬧、邊玩邊吃、看電視的時間到了等。
吃飯時調整座位，雙親坐在孩子與手足之間，稍微分隔座位避免過多肢體接觸，事前討論與規定吃飯時間，從幾點吃到幾點，如長針從2走到12（50分鐘），如果時間內吃完就能獲得喜歡的小貼紙、可以吃點心或吃完才能看卡通，沒吃完就把碗收走，肚子餓不能再吃飯、不能吃點心或看卡通，如果孩子有在時限內吃完飯，則給予口語稱讚與事先說好的獎賞。
3.指令簡單、清楚易懂：有些孩子聽覺訊息接收偏弱，建議給予口語指令時不要隔空或遠距離喊話、不要在背後叫他，孩子注視大人後再說話下指令，指令內容宜簡單、具體、明確，說重點、分段，說話速度不宜太快，確認孩子理解內容訊息後再動作執行。
例如「小寶幫媽媽把廁所裡面那個衛生紙拿出來給我，拿到房間裡面去。
」→「小寶！去廁所拿衛生紙到房間給媽
有些孩子持續性注意力很短暫，所以無法完成交辦的事情，例如孩子只能 ...‧回首頁 ‧網站導覽01我的孩子不專心~認識「注意力」與提升「注意力」的有效策略天主教耕莘醫療財團法人耕莘醫院兒童發展中心蔡佩珊臨床心理師 「老師一直抱怨小寶上課不專心，會東張西望、找別人聊天…」「他很常粗心大意寫錯、跳行、作業沒寫完，不然就是掉東掉西…」「叫他，不回我，我生氣了，他又用無辜茫然的眼神看著我…」「每天都要盯他吃飯、寫作業，吃飯吃有夠久，寫作業的時候超級忙碌，一下要上廁所、一下橡皮擦不見了、一下說要看海綿寶寶、一下說他朋友小明被老師罵、一下說他想要玩一下玩具再繼續寫…，吃個飯可以吃上一個半小時，幾行字也可以寫上兩小時，可是玩他喜歡的電動和看卡通又可以非常專心，有時覺得他故意，有時又覺得他無心，他到底是怎麼了…」 認識注意力很多來醫院求助的家長會有以上的抱怨，孩子到底怎麼了？他是不是過動兒？故意頑皮搗蛋？以上的行為描述可能和「注意力」表現有關，長期注意力表現不佳會影響學習、同儕關係、情緒狀態、自我概念與造成自尊低落等，以下先就「注意力」的幾個面向做簡單介紹。
1.持續性注意力（sustainedattention）：孩子是否能夠維持一段時間專注在進行的活動上。
有些孩子持續性注意力很短暫，所以無法完成交辦的事情，例如孩子只能維持15分鐘的注意力在課堂上，但一堂課40分鐘，所以課堂中段開始會左顧右盼、東摸西摸，影響課堂學習。
2.選擇性注意力（selectiveattention）：能否將注意力集中在單一活動上，而不會受其他外在刺激干擾影響。
例如一個孩子正在寫作業，是否會受到電視聲干擾而分心，或課堂中孩子是否會注意窗戶旁的移動人影而分神。
每個人的感官優勢不同，有些孩子對「聽覺刺激」很敏感，所以只要有一點點聲音就會打斷他正在進行的活動，有些孩子對「視覺刺激」敏感，因此電視節目的聲音反而不會中斷他的活動。
因此，後續改善孩子注意力表現的策略，須考量孩子注意力問題的本質。
3.分散性注意力（dividedattention）：能否在同一時間從事兩件或以上的活動。
例如，能否一邊吃飯一邊看電視一邊注意爸爸回來沒。
4.轉換性注意力（alternatingattention）：能否順利從一個活動轉移到另一個活動上。
孩子寫完數學習題後，短暫玩玩具10分鐘，能否再將注意力轉換到國語作業上。
提升注意力的有效策略1.環境佈置、陪伴作業：居家孩子的學習環境宜物品收拾整齊放置櫃內、不雜亂堆放，若有手足則儘量提供各自工作區域，活動時彼此互不干擾。
有些選擇性注意力與持續性注意力偏弱的孩子，在學習新技能或課業時，學習環境更需結構化，包含桌面只留下必須使用的物品，例如作業本、一支筆、一把尺、一個橡皮擦，環境安靜整潔、避免聲音與視覺方面的刺激干擾，家人儘量陪伴寫作業，同時避免在旁使用3C產品、看電視等會令孩子分心的事物，當發現孩子分心，則避免大聲苛責，可透過輕敲桌面、指指作業本的方式將孩子的注意力拉回。
若為孩子熟悉的作業練習，則可在環境背景中加上一些干擾刺激，如小音量的電視聲、家人走來走去或談話聲，讓孩子在類似一般生活情境下的環境複習課業，增進選擇性注意力。
2.循序漸進、時間規劃：持續性注意力偏弱的孩子在給予作業活動與行為調適上必須逐步進行。
以孩子每次吃飯都要花上兩小時為例，逐步縮短用餐時間，如1個半小時→75分鐘→60分鐘→45分鐘（最後的目標），同時分析影響孩子分心、吃飯時間過於冗長的因素，如兄弟打鬧、邊玩邊吃、看電視的時間到了等。
吃飯時調整座位，雙親坐在孩子與手足之間，稍微分隔座位避免過多肢體接觸，事前討論與規定吃飯時間，從幾點吃到幾點，如長針從2走到12（50分鐘），如果時間內吃完就能獲得喜歡的小貼紙、可以吃點心或吃完才能看卡通，沒吃完就把碗收走，肚子餓不能再吃飯、不能吃點心或看卡通，如果孩子有在時限內吃完飯，則給予口語稱讚與事先說好的獎賞。
3.指令簡單、清楚易懂：有些孩子聽覺訊息接收偏弱，建議給予口語指令時不要隔空或遠距離喊話、不要在背後叫他，孩子注視大人後再說話下指令，指令內容宜簡單、具體、明確，說重點、分段，說話速度不宜太快，確認孩子理解內容訊息後再動作執行。
例如「小寶幫媽媽把廁所裡面那個衛生紙拿出來給我，拿到房間裡面去。
」→「小寶！去廁所拿衛生紙到房間給媽