4種「無糖」水果，糖友常吃，血糖會更好！ · 1、雪蓮果. 雪蓮果產於雲南，是一種純天然綠色食品，果肉晶瑩剔透，脆甜爽口，富含多種人體必需的氨基酸， ...目录Home生活百科保健减肥美容命理旅游食谱教学资源国语英文华语PEREKODANPBSRPT/RPHNov9,20174種「無糖」水果，糖友常吃，血糖會更好！Home»保健知识»4種「無糖」水果，糖友常吃，血糖會更好！無糖水果指的是含糖量比較低的水果，也稱作低糖水果，沒有絕對無糖的水果。

糖分最低的為檸檬，每百克含糖量為5.1克。

 糖尿病友是一個特殊的群體，“無糖”水果也多用於糖尿病友，糖友對於食物的攝取有著嚴格的要求，所以有些含糖量很低的水果自然就成了糖友的寵兒。

  那麼“無糖”水果有哪些呢？ 1、雪蓮果    雪蓮果產於雲南，是一種純天然綠色食品，果肉晶瑩剔透，脆甜爽口，富含多種人體必需的氨基酸，維生素，蛋白質，及鈣，鋅，鎂等多種微量元素。

 雪蓮果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，熱量低。

富含水溶性是纖維，其碳水化合物卻不為人體吸收，因此很適合糖尿病人以及減肥者食用。

 2、柚子   這個季節吃柚子最好了，不僅不會導致肥胖以及血糖升高，同時還具有降血糖的功效。

柚子的食用方法有很多，除了可以直接食用之外，還可以將柚子榨汁飲用。

 尤其是糖尿病友更適合吃柚子，因為在其中含有大量豐富的胰島素樣成分，適當食用不僅可以降血糖，還可對心腦血管有很好的保護作用。

 3、芭樂   芭樂果皮薄，黃綠色，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少，果實營養豐富，含較高的維生素A、C、纖維質及磷、鉀、鈣、鎂等微量元素，另外果實也富含蛋白質和脂質。

 常吃能抗老化，排出體內毒素、促進新陳代謝、調節生理機能、常食保身體健康，是糖尿病友的最佳水果。

 4、木瓜   木瓜含有豐富的木瓜酵素，凝乳酶，胡蘿蔔素等，並含有十七種以上的氨基酸及多種營養成分，具有預防高血壓，腎炎，便秘，和助消化，治胃病，的功效，是含營養成分最豐富的水果，它對人體有促進新陳代謝，和抗衰老的作用，所含的木瓜酵素，能促進肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質，讓肌膚顯得明亮清新。

所含的奇墩果成分是一種具有護肝降酶，抗炎抑菌，降低血脂等功效。

   糖尿病人還需要注意哪些呢？ 糖尿病人禁止吃甜食和許多種水果，因為葡萄糖、蔗糖，消化吸收快，食用後將使血糖升高；也少吃碳水化合物含量高的食物，如白薯、土豆、藕等;最好也不要飲酒。

 糖尿病人可以多吃高纖維食物，促進機體的糖代謝。

如玉米、小麥、白菜、韭菜、豆類製品。

 含糖低的蔬菜。

如韭菜、西葫蘆、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、茄子。

而西紅柿含糖量低，既可做蔬菜又可做水果可以多吃。

多吃含鈣的食物。

缺鈣能促使糖尿病人的病情加重。

如蝦皮、海帶、排骨、芝麻醬、黃豆、牛奶等。

 富含硒的食物。

硒有與胰島素相同的調節糖代謝的生理活性。

如魚、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等，它們能降低血糖、改善糖尿病癥狀。

 富含維生素B和維生素C的食物。

補足這兩種元素，有利於減緩糖尿病併發症的進程，對減輕糖尿病視網膜的病變、腎病有利。

如魚、奶、白菜、豆類以及青菜、芥菜、甘藍、青椒、鮮棗等。

 此外，南瓜、苦瓜、洋蔥、黃鱔等對病人多飲、多食、多尿癥狀有明顯改善作用，有降低血糖、調節血糖濃度的功能，適宜多吃。

马上点这分享PostedbySharetifycomat11/09/201711:18:00PMEmailThisBlogThis!SharetoTwitterSharetoFacebookLabels:保健知识NewerPostOlderPostSharetify.PoweredbyBlogger. 私隐权政策