過量補充肌醇，有可能引起頭暈、頭痛、想吐等症狀，因此建議適量攝取即可，若是想要維持健康的狀態，每日食用250mg～500mg就相當足夠；如果是為了預防脂肪肝、肝硬化、動脈 ...文章分類首頁美容健康心理減肥兩性關係美胸工作生活學習紓解壓力tc_top_banner_email_webptc_top_banner_fb_webpskin_top_210121-1_webpskin_top_210121-2_webp妳的煩惱顧問～TroubleCare～TOP女性問題懷孕懷孕、養卵就補充肌醇？6大功效、副作用一次告訴你！近年健康意識當道，許多人都開始注重身體保健，尤其是備孕中的女性，更是想盡各種方法，讓自己保持在最佳狀態。

而最近經常看到網路上不少人推薦「肌醇」，說是可以幫助懷孕，多補充有益身體健康。

不過對於不熟悉的人來說，難免會產生「肌醇是什麼？真的有這麼神奇嗎？」「任何人都能食用嗎？」等想法，因此今天小編就一次將肌醇的功效、副作用等通通告訴你~讓你再多了解它一點。

目錄肌醇是什麼？肌醇的5大功效和作用肌醇的副作用有哪些？含有肌醇的食物介紹總結肌醇是什麼？肌醇(Inositol)屬於醣醇的一種，它的外表呈現白色結晶性粉末，並且帶有一點甜味。

同時也是一種水溶性維他命，被歸類為維他命b群之中，俗稱「維他命8」。

還不知道維他命B有哪些，推薦你這篇：【維他命B／維生素B介紹】多補充就能恢復體力？你不能不知道的維他命B功效、好處和副作用！生物體內的肌醇是從葡萄糖合成而來，由於它是構成構成磷脂醯肌醇（磷脂的一種）的成分，因此動物體內的細胞膜含量較多；而植物中同樣也含有肌醇，多半存在於穀物的糠或豆類之中，以游離性肌醇或磷酸脂的形態存在。

它具有幫助細胞反應、傳遞訊息等作用。

此外，還可以促進脂肪代謝，降低脂肪肝的生成，因此也有「抗脂肪肝維他命」之稱。

肌醇的5大功效和作用那麼，這個肌醇到底對人體有什麼好處呢？與懷孕之間又有怎麼樣的關聯呢？接下來，小編就要來詳細介紹肌醇的多種效果，有興趣的人，千萬別錯過囉！預防脂肪肝脂肪肝是一種肝臟疾病，它會使肝臟硬化，導致肝機能下降。

由於它的症狀不明顯，因此大多數的人難以察覺，等待真的出現問題時，多半已進入較嚴重的時期。

前面曾提過，肌醇具有代謝脂肪的效果，它能夠控制肝臟的脂肪量，避免多餘的脂肪堆積，有效預防肌肪肝。

此外，它也能讓血管或肝臟的脂肪和膽固醇順利流通，尤其是喜愛吃油炸物或飲酒的人，更需要多補充肌醇，對動脈硬化等心血管疾病亦有可期待的效果。

維持神經機能運作磷脂醯肌醇是由肌醇所構成，它經常存在於細胞膜之中。

這種磷脂能供給細胞養分，並且運持神經運作，特別是神經細胞的磷脂含量最高。

因此適當地攝取肌醇，有助於神經傳達以及維持腦部機能運作，對人體來說可是不可缺少的物質。

保持毛髮健康神經細胞除了維持腦部機能之外，對於毛髮生長也有密不可分的關係喔！它不僅負責體內的營養供給、向各個器官傳遞訊息，還會傳達毛髮和生髮等頭皮健康的訊息。

而肌醇能滲透至神經細胞，能幫助頭皮打造健康環境，有利於毛髮修護、生長等，使頭皮和頭髮保持健康。

更多養護頭皮的方法，推薦你參考這篇👉【2020最新版】10款人氣養髮液推薦，讓你強健髮根、不怕掉髮抑制憂鬱症、恐慌症等心理疾病1978年時，國外有研究學家發現憂鬱症患者的腦脊髓液中，肌醇含量比一般正常人還要低許多，因此給予憂鬱症患者每日投入12g的肌醇安慰劑，經過一段時間的調查後發現，該名病患確實減輕了憂鬱症症狀；而國外另一起案例中，也同樣證明了肌醇的效果。

接受實驗者在服用相同劑量的肌醇後，大部分病患的憂鬱症狀減輕許多，少部分人則是在停藥之後，憂鬱症再次復發。

另外，近年有研究報告發現，給予恐慌症或強迫症患者每日攝取10g以上的肌醇治療，可以改善腦部機能，穩定病人的健康。

由以上實驗結果可見，肌醇對於抑制憂鬱症、恐慌症等心理疾病具有一定的功效。

幫助養卵，提升懷孕機率在臨床研究中，肌醇被認為具有改善胰島素敏感性的作用，並且可以活化卵巢細胞內的鈣離子通道，使減數分裂中的卵子更成熟，進而達到提高懷孕的效果。

尤其是對多囊性卵巢症的患者，它能降低胰島素血濃度，減少代謝症發生的機率，使卵子的品質提高，增加受孕成功率。

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