肌醇是什麼？肌醇對於幫助懷孕是否有幫助呢？ | 懷孕 肌醇
許多備孕中的婦女都聽過肌醇能夠幫助懷孕。
本文說明肌醇是什麼、肌醇有什麼好處、以及可以從哪些食物攝取等，並且提醒肌醇的建議服用劑量跟副作用。
移至主內容×關於優養3年會員禮遇加入會員惠氏品牌啟賦illumaS-26惠氏媽咪Materna相關服務啟賦3試用金幼兒樂試用惠氏媽咪免費試用媽媽教室常見QA最新活動推薦文章孕早期孕中期孕晚期0-1歲1-2歲聯絡我們Facebook聯絡LineStaywithus搜尋肌醇是什麼？肌醇對於幫助懷孕是否有幫助呢？許多備孕中的婦女都聽過補充肌醇有幫助。
本文說明肌醇是什麼、肌醇有什麼好處、以及可以從哪些食物攝取等，並且提醒肌醇的建議攝取量跟副作用。
審稿人–邱琬淳營養師臺北醫學大學保健營養學系副教授，臺北醫學大學藥學研究所食品化學組博士分享1minread對於有心想懷孕、辛苦備孕的人們來說，任何對懷孕有幫助的機會都不會錯過，其中很多人會嘗試補充「肌醇」（Inositol）這個營養素來幫助懷孕。
而今天我們就是要分享：「肌醇」（Inositol）到底是什麼？備孕的女性從哪些食物補充肌醇呢？肌醇是什麼？肌醇應該如何補充？ 所謂的「肌醇」（Inositol），也稱為「維生素B8」，是一種水溶性營養素，它具有幫助細胞反應、傳遞訊息等作用。
不過以日常飲食正常的婦女來說，肌醇只需要適量攝取就好，可維持日常均衡飲食，不需要額外攝取肌醇，以免產生副作用。
由於肌醇跟葉酸一樣同樣屬於水溶性營養素，無法儲存在人體內，因此，備孕期間的媽咪可以透過每天的飲食或保健食品來補充。
肌醇劑量須注意：需要提醒的是，如果每天攝取超過12g肌醇，可能產生副作用，包含噁心、頭痛、頭暈、想吐等，因此需要酌量攝取。
懷孕後肌醇補充建議：許多媽媽會擔心自己的肌醇補充是否足夠。
但其實對孕媽咪來說均衡飲食、保持健康心情是首要任務，建議懷孕媽咪不必擔心肌醇的量是否足夠，也不須額外補充肌醇。
衍伸閱讀：〈懷孕初期放寬心～懷孕期情緒過多會影響胎兒〉 含有肌醇的食物有哪些？吃什麼食物可以補充肌醇？透過以下的天然食物列表，我們可以從中獲取肌醇。
五穀雜糧：玉米、小麥胚芽、全麥麵包、燕麥、糙米、地瓜動物內臟：動物肝臟、牛腦、牛心水果：柳橙、桃子、葡萄柚、葡萄乾、西瓜、哈密瓜蔬菜：高麗菜、甘藍菜、豌豆、番茄 在正常且均衡的飲食情況之下，一般能夠從天然食物中攝取足夠的肌醇，不過如果飲食不均衡或因為外食關係很難攝取足量的營養。
此時在醫師的建議及評估之下，準備懷孕者可以考慮是否要攝取肌醇的保健食品或補充品，以增加肌醇的攝取。
衍伸閱讀：〈第一次懷孕要注意什麼？DHA、葉酸和維生素D等不能少〉 參考〈肌醇與婦女生殖健康〉(link)Inositol，Wikipedia(link) 分享推薦內容懷孕DHA推薦～醫生媽媽的專業建議懷孕藻油DHA補充懷孕初期，適當補充關鍵營養很重要，能奠定寶寶的學習力發展。
而Omega-3脂肪酸，有益寶寶發育且對媽媽也有幫助。
婦產科醫師周佳謙表示：「吃素或是擔心海洋汙染的媽媽，可選擇吃藻油。
」根據研究，藻油所含的Omega-3脂肪酸和其中的DHA，濃度比魚油更高。
複製連結https://www.wyethnutrition.com.tw/early-pregnancy/nutrition-DHA-doctor分享懷孕初期放寬心～懷孕期情緒過多會影響胎兒懷孕期間因為荷爾蒙分泌過多，以及身形改變等因素，都是造成孕婦深受壓力困擾而情緒不穩定的元凶。
然而，孕婦的情緒會影響到胎兒，建議媽媽們可以透過均衡飲食、充足睡眠或其他娛樂活動，來放鬆自己。
複製連結https://www.wyethnutrition.com.tw/early-pregnancy/emotions_in_pregnancy分享瞭解產前憂鬱症症狀，以及如何舒緩產前憂鬱症？懷孕雖然很美好，但是身體的變化、生活壓力或是相關心理疾病史，都可能造成孕婦患上產前憂鬱症。
如果孕婦真的出現焦慮、難以專心等症狀，並且持續2週以上，建議尋求醫師協助，吃藥或是接受心理治療，來舒緩產前憂鬱的症狀。
複製連結https://www.wyethnutrition.com.tw/early-pregnancy/soothing-prenatal-depression分享懷孕腹痛會影響胎兒？懷孕腹痛位置和肚子痛原因懷孕因為體內荷爾蒙轉變、飲食習慣改變，再加上壓力，拉肚子或排
本文說明肌醇是什麼、肌醇有什麼好處、以及可以從哪些食物攝取等，並且提醒肌醇的建議服用劑量跟副作用。
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本文說明肌醇是什麼、肌醇有什麼好處、以及可以從哪些食物攝取等，並且提醒肌醇的建議攝取量跟副作用。
審稿人–邱琬淳營養師臺北醫學大學保健營養學系副教授，臺北醫學大學藥學研究所食品化學組博士分享1minread對於有心想懷孕、辛苦備孕的人們來說，任何對懷孕有幫助的機會都不會錯過，其中很多人會嘗試補充「肌醇」（Inositol）這個營養素來幫助懷孕。
而今天我們就是要分享：「肌醇」（Inositol）到底是什麼？備孕的女性從哪些食物補充肌醇呢？肌醇是什麼？肌醇應該如何補充？ 所謂的「肌醇」（Inositol），也稱為「維生素B8」，是一種水溶性營養素，它具有幫助細胞反應、傳遞訊息等作用。
不過以日常飲食正常的婦女來說，肌醇只需要適量攝取就好，可維持日常均衡飲食，不需要額外攝取肌醇，以免產生副作用。
由於肌醇跟葉酸一樣同樣屬於水溶性營養素，無法儲存在人體內，因此，備孕期間的媽咪可以透過每天的飲食或保健食品來補充。
肌醇劑量須注意：需要提醒的是，如果每天攝取超過12g肌醇，可能產生副作用，包含噁心、頭痛、頭暈、想吐等，因此需要酌量攝取。
懷孕後肌醇補充建議：許多媽媽會擔心自己的肌醇補充是否足夠。
但其實對孕媽咪來說均衡飲食、保持健康心情是首要任務，建議懷孕媽咪不必擔心肌醇的量是否足夠，也不須額外補充肌醇。
衍伸閱讀：〈懷孕初期放寬心～懷孕期情緒過多會影響胎兒〉 含有肌醇的食物有哪些？吃什麼食物可以補充肌醇？透過以下的天然食物列表，我們可以從中獲取肌醇。
五穀雜糧：玉米、小麥胚芽、全麥麵包、燕麥、糙米、地瓜動物內臟：動物肝臟、牛腦、牛心水果：柳橙、桃子、葡萄柚、葡萄乾、西瓜、哈密瓜蔬菜：高麗菜、甘藍菜、豌豆、番茄 在正常且均衡的飲食情況之下，一般能夠從天然食物中攝取足夠的肌醇，不過如果飲食不均衡或因為外食關係很難攝取足量的營養。
此時在醫師的建議及評估之下，準備懷孕者可以考慮是否要攝取肌醇的保健食品或補充品，以增加肌醇的攝取。
衍伸閱讀：〈第一次懷孕要注意什麼？DHA、葉酸和維生素D等不能少〉 參考〈肌醇與婦女生殖健康〉(link)Inositol，Wikipedia(link) 分享推薦內容懷孕DHA推薦～醫生媽媽的專業建議懷孕藻油DHA補充懷孕初期，適當補充關鍵營養很重要，能奠定寶寶的學習力發展。
而Omega-3脂肪酸，有益寶寶發育且對媽媽也有幫助。
婦產科醫師周佳謙表示：「吃素或是擔心海洋汙染的媽媽，可選擇吃藻油。
」根據研究，藻油所含的Omega-3脂肪酸和其中的DHA，濃度比魚油更高。
複製連結https://www.wyethnutrition.com.tw/early-pregnancy/nutrition-DHA-doctor分享懷孕初期放寬心～懷孕期情緒過多會影響胎兒懷孕期間因為荷爾蒙分泌過多，以及身形改變等因素，都是造成孕婦深受壓力困擾而情緒不穩定的元凶。
然而，孕婦的情緒會影響到胎兒，建議媽媽們可以透過均衡飲食、充足睡眠或其他娛樂活動，來放鬆自己。
複製連結https://www.wyethnutrition.com.tw/early-pregnancy/emotions_in_pregnancy分享瞭解產前憂鬱症症狀，以及如何舒緩產前憂鬱症？懷孕雖然很美好，但是身體的變化、生活壓力或是相關心理疾病史，都可能造成孕婦患上產前憂鬱症。
如果孕婦真的出現焦慮、難以專心等症狀，並且持續2週以上，建議尋求醫師協助，吃藥或是接受心理治療，來舒緩產前憂鬱的症狀。
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