想請問各位巨巨如果是以外型為導向的話，還會跑力量課表提升力量嗎？還是純做8～12rm，或者會一個週期跑健美另一週期跑健力，這樣效果會不會比較好？註冊/登入下載App所有看板即時熱門看板好物研究室YPikachu@yonos123追蹤健美健力課表健身2020年4月17日08:47想請問各位巨巨如果是以外型為導向的話還會跑力量課表提升力量嗎？還是純做8～12rm或者會一個週期跑健美另一週期跑健力這樣效果會不會比較好？健力課表健美3・回應11文章資訊YPikachu8篇文章・1人追蹤追蹤健身每天有15則貼文追蹤共11則留言男國立中興大學0建議是你多關節做大重量然後在用輕重量追求泵感B12020年4月17日男國立成功大學0力量上去到一定程度再考慮肌肥大訓練B22020年4月17日男國立臺灣體育運動大學運動資訊與傳播學系0肉量不高且沒有經過前輩或教練指導(動作都看影片自己摸索)的，不要亂嘗試力量課表B32020年4月17日Y原PO-Pikachu1B2一定程度是到什麼程度呢？B42020年4月17日Y原PO-Pikachu0B3這麼說也是但如果肌肥大課表中遇到瓶頸上不去呢？B52020年4月17日男國立勤益科技大學0黃建智練了2～30年，從來沒跑過肌力課表B62020年4月17日男南臺科技大學0提升你的最大肌力對你的肉量絕對有差你可以吃完更多的訓練量B72020年4月17日T皮蛋肌肉周0書上看到的跟實際選手們分享的內容常常會有不一樣的觀點之前跟健美選手聊過這個問題主要是說健美課表是練肌肉>練神經肌力課表練神經>練肌肉當你肌力跑完確實力量變大但是一離開課表神經會退很快你的肌肉並不會因此有太大的改變所以健美的力量課表可能就是抓在6~8reps就算是大重量了我個人經驗也是神經衰退頗快但是肉量衰退慢神經很多當然或許有其他健美人士不這麼想歡迎一起討論B82020年4月17日Y原PO-Pikachu1B8意思是跑健力課表對健美導向的人沒有必要是嗎？頂多就是在健美課表裡面融入6～8rm的重量這樣對嗎？B92020年4月17日T皮蛋肌肉周0我身邊接觸加上我自己的經驗是的但是我很推薦可以在技巧純熟後好好跑一次肌力當體驗例如billstarr5X5B102020年4月17日男義守大學0看看我大Ronnie的課表力量訓練練好練滿B112020年4月18日健身每天有15則貼文請看版規！！！看完歡迎在此發表健身相關話題，例如：重訓技巧、健身飲食、健身房評比、體脂控制等經驗分享。

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