[問題] 關於間歇性斷食的時間與營養素 | 斷食便秘ptt
... 便秘可是正常飲食之後，每天攝取到45克以上的脂肪，隔天排便都很順暢！ 但因為這半年過太爽，所以想重新好好減脂一番但怕用間歇性斷食， ...TogglenavigationPTT問答熱門文章首頁[問題]關於間歇性斷食的時間與營養素看板:fitness，時間:2020年04月19日，作者:a9507876目前計畫採取16/8的進行方式，因為我是那種晚上跟睡前容易餓的人，所以進食時間設定在15-23，但想問的是，如果突然有一天白天變很餓，那天可以把進食時間往前提嗎？之後隔天再回到15-23想問這樣進食時間不固定，會有影響嗎？還有就是，我一直都有在計算營養素發現以前實施減脂，脂肪攝取太低，加上我代謝也慢，很常便秘可是正常飲食之後，每天攝取到45克以上的脂肪，隔天排便都很順暢！但因為這半年過太爽，所以想重新好好減脂一番但怕用間歇性斷食，在進食時間會無法吃到這個比例的脂肪量，想問板上的大家是這麼解決營養素的問題？我目前是想說盡量優先攝取高脂肪的東西，想是蛋、堅果等等感謝大家-----SentfromJPTTonmyiPhone--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:223.140.87.209(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1587257114.A.769.html1F推huangmj:時間不要改來改去比較好，提前的話等於沒有禁食到16小時04/1910:312F→huangmj:原po這麼早起，建議進食時間可以提早，不要拖到那麼晚04/1910:323F推maayaleaf:168很容易了還會餓檢查一下是不是吃太少04/1912:284F→maayaleaf:時間固定比較好習慣後荷爾蒙饑餓素會適應你的進食04/1912:305F→maayaleaf:時間04/1912:306F推ssabjm:我試過短短的4週16/8，平日是12點到20點，禮拜六會改為1404/1913:457F→ssabjm:到22點，結果還是有瘦就是了04/1913:458F推boy1031:我168一個月就瘦的我受不了了一個月大概實施25天吧04/2007:129F推shihptt:45克脂肪應該蠻容易的啊，吃個點心堅果或黑巧克力04/2009:5510F→FarkU:有說法說不用固定進食的起始時間，等餓了在開始起算，理論04/2210:1311F→FarkU:的依據是原始人不會出現時間到食物就會自動上門的情況。
04/2210:1312F→FarkU:我自己是186斷食，進可以OMAD，退可以168，比較彈性。
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