[討論] 間歇性斷食會導致便秘嗎 | 斷食便秘ptt
[討論]間歇性斷食會導致便秘嗎@fitness，共有65則留言，33人參與討論，26推0噓39→， 大家好，最近認真調理自己的飲食運動習慣，進行的很 ...TogglenavigationPTTWeb新聞熱門文章熱門看板看板列表最新回報&意見首頁◎[體適能]徵人/轉讓文會被水桶7天[討論]間歇性斷食會導致便秘嗎[討論]間歇性斷食會導致便秘嗎看板Fitness作者esther0109時間2018/08/1909:29:46留言65則留言，33人參與討論推噓26(26推0噓39→)大家好，最近認真調理自己的飲食運動習慣，進行的很順利，但是唯獨有一點很是困擾，就是我發現，只要我進行間歇性斷食，就會好幾天都完全沒有便意。
我的斷食法是採16：8，每天進食時間控制在12點到8點，即跳過早餐直接吃中餐。
水每天都有喝到體重的三十倍cc，纖維質吃的絕對也是足夠的，到底為什麼會這樣呢？這樣是正常現象嗎？還是表示我的身體不適合採用此方法！謝謝大家！小腹突出來都是宿便的感覺實在很差！忘記說：自己以前吃三餐時不曾有便秘問題，所以一有此問題就特別明顯～--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:42.73.206.10※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1534642188.A.35C.html※編輯:esther0109(42.73.206.10),08/19/201809:31:231F推l11722:我剛開始進行的時候也不順，大概兩個禮拜後可能腸胃習慣08/1909:502F→l11722:了就順了~08/1909:503F推aihosea:我是不會，斷食後兩天內，一定會上一次大號。
斷食吃的少08/1909:514F→aihosea:，當然不會想上大號。
08/1909:515F推lkkpal:不會廁所習慣完全沒變08/1910:036F推kingofkid556:我也跟你一樣08/1910:047F推emmaloa:我是容易拉肚子08/1910:218F推ym010273:一早起先喝一杯溫開水讓腸胃蠕動08/1911:309F→ym010273:不過我進行16/8斷食前是固定每早大號啦，所以沒便秘過08/1911:3110F→ym010273:不過我進行16/8斷食前是固定每早大號啦，所以沒便秘過08/1911:3111F推woodsage:完全不會+1但也可能是剛離職壓力解除所以很順XD08/1911:3912F→venomous:沒有吃足夠的油脂100%便秘08/1912:3313F→venomous:素食者太過於清淡就會產生便秘情形08/1912:3414F→esther0109:回樓上，油脂都有吃夠喔，也沒有吃素??08/1912:3715F推akagawa:請問水喝到體重的三倍不會太多嗎…？08/1912:4016F推adamas0422:我也會08/1912:5717F→aihosea:水喝到體重三倍，假如你50公斤，你喝到150公斤的水？？08/1912:5818F推longloveyu:30倍啦08/1913:0019F→longloveyu:單位是cc08/1913:0020F推longloveyu:應該是筆誤吧08/1913:0221F推LJY99:水喝到體重3倍，沒水中毒嗎08/1913:1522F推huhthehook:我會耶...期間大概5天大一次...崩潰QQ08/1914:3823F→louis123321:從一天三次變三天一次xdddd08/1914:4224F推hiwi:只要進食時間的食物油脂夠就會改善08/1914:4825F→hiwi:不過真的有比以前正常三餐不順08/1914:4926F推ching7478:我會吃大量青菜就還好08/1915:5027F推fantasy14:纖維素吃的不夠08/1917:1328F推keney963817:大量青菜才容易便祕，像羊大便一樣08/1918:4629F→keney963817:注意吃水煮燙青菜務必吃之前淋一點食用油08/1918:4730F→louis123321:而且沒拉屎就是吃多少胖多少的過程很痛苦XD08/1920:4031F推GossipMoon:建議原po給大家看一下菜單，也許有盲點自己沒發現08/1923:5632F→shelley0628:設一個成年人的體重為50公斤，3倍就是150公斤的水...08/2002:1833F→shelley0628:設一個成年人的體重為50公斤，3倍就是150公斤的水...08/2002:1834F→shelley0628:.我個人覺得你該擔心的應該不是便秘，應該是會水中毒08/2002:1835F→shelley0628:不然就是狂吐才對~08/2002:1936F→esther0109:Hahafunny!阿就筆誤是要講多久==08/2011:3837F推hcopy:筆誤大家知道就好了，是有多想噹人啊...08/2012:1038F推nightwind209:一直說筆誤卻沒想編輯修正?08/2012:4039F推e89515058:機率很高是油吃不夠這個問題我之前也有08/2013:0240F→e89515058:多吃一些堅果或是水果08/2013:0341F→venomous:已經在斷食的人說自己吃油很夠，大家相信嗎08/2015:3242F→venomous:想也知道已經接近沒有任何油脂的料理08/2015:3343F→xhung:"纖維質吃的絕對也是足夠"說明一下吧...08/2016:0744F→esther0109:V大，你這麼肯定我沒吃夠我也無話可說，我自己會注意08/2016:3445F→esther0109:油脂的份量，謝謝！也沒逼你相信08/2016:34※編輯:esther0109(42.73.37.227),08/20/201816:37:1546F→venomous:斷食中的人情緒起伏會較大加油喔08/2023:1847F→shelley0628:剛開始身體有出現變化表示你的身體很健康，身體在慢08/2023:5648F→shelley0628:慢適應中，過不久就會越來越順哦~08/2023:5649F→shelley0628:加油哦~08/2100:0550F推grueena:會欸因為就吃比較少啊08/2101:0951F推susuqi:建議你提供吃的東西大家才好給你意見08/2110:4052F→susuqi:不然憑空大家只能猜測08/2110:4153F推ashura1234:我覺得還好08/2305:4954F推eip937:看人喔，我試過48小時斷，常常便秘，後來改24小時斷就比較08/2315:2155F→eip937:不會便秘問題，就是腸胃太久沒動可能導致大便停留過久，水08/2315:2156F→eip937:分被吸乾很難拉08/2315:2157F→imjeffreylee:16/8根本對一般人來說生活沒有很大改變吧不覺得這08/2403:3558F→imjeffreylee:是原因08/2403:3559F→imjeffreylee:我現在在做18/6吃的東西跟原本差不多排便也沒有影08/2403:3660F→imjeffreylee:響08/2403:3661F→littlepity:吃多了蔬菜腸胃沒能力推出來喔08/2410:3362F→littlepity:你可以加一些需要小跳的運動跑步跳繩之類的08/2410:3463F→littlepity:我是對黑咖啡很有感，黑咖啡就把便便推出了08/2410:3564F→circlelee:少喝鮮奶，增加一點鹽水、水果的攝取08/2414:1165F推BDUUU:我喝紅茶超有感你可以試試12/0300:03‣返回看板‣更多esther0109的文章FITNESS看板熱門文章3066[問題]請問斷食的缺點?fitness2021/05/0922:32:253277[問題]重訓減脂？fitness2021/05/1012:01:06150169Re:[心得]150kg的未完成減重進化史fitness2021/05/1023:47:181635[問題]慢跑無法進步fitness2021/05/1100:00:57625[減肥]方向調整fitness2021/05/1111:15:402633Re:[問題]慢跑無法進步fitness2021/05/1213:24:0670183[討論]蓋伊3000公尺跑19分什麼水平??fitness2021/05/1217:30:031830Re:[討論]蓋伊3000公尺跑19分什麼水平??fitness2021/05/1313:31:57860[減肥]減脂菜單（糖尿病患）指教fitness2021/05/1417:28:392341[討論]如果封城，要囤什麼食物啊fitness2021/05/1508:31:033459[討論]該如何增加飽足感?fitness2021/05/1621:09:063356[閒聊]不能運動了怎麼辦？fitness2021/05/1622:18:141426[討論]上班肚子餓可以快速補充營養的食物fitness2021/05/1715:09:222044[心得]簡單斷食經驗分享fitness2021/05/1911:25:121330[心得]運動多年，現在才發現筋膜放鬆的重要fitness2021/05/1916:47:102034[心得]自由工作者的半年減重心得fitness2021/05/2011:28:061235[問題]不做深蹲可以用其他動作取代嗎？fitness2021/05/2015:49:221727[問題]跳繩推薦的場地與鞋子fitness2021/05/2016:01:461456[心得]簡單斷食經驗分享fitness2021/05/2108:51:022932[閒聊]想來個跳繩運動群組fitness2021/05/2221:38:30最新文章11[姆咪]貓貓marginalman2021/05/2314:59:5901[姆咪]太marginalman2021/05/2314:56:5425Re:[問卦]現在餐飲業是不是真的慘到哭阿gossiping2021/05/2314:56:36-944[問卦]疫情爆發、缺電都怪政府，這樣的邏輯是?gossiping2021/05/2314:56:281023[問卦]當指揮官是不是只要會打官腔就好gossiping2021/05/2314:56:091125Re:[討論]巔峰Howard跟Jokic各位覺得哪個強？nba2021/05/2314:55:503048[爆卦]LIVE15:00新北記者會;15:30北市府記者會gossiping2021/05/2314:55:46213Re:[問卦]簡單的加法為什麼弄的那麼複雜gossiping2021/05/2314:55:4444[問卦]防彈回歸vs校正回歸哪個屌gossiping2021/05/2314:55:42
我的斷食法是採16：8，每天進食時間控制在12點到8點，即跳過早餐直接吃中餐。
水每天都有喝到體重的三十倍cc，纖維質吃的絕對也是足夠的，到底為什麼會這樣呢？這樣是正常現象嗎？還是表示我的身體不適合採用此方法！謝謝大家！小腹突出來都是宿便的感覺實在很差！忘記說：自己以前吃三餐時不曾有便秘問題，所以一有此問題就特別明顯～--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:42.73.206.10※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1534642188.A.35C.html※編輯:esther0109(42.73.206.10),08/19/201809:31:231F推l11722:我剛開始進行的時候也不順，大概兩個禮拜後可能腸胃習慣08/1909:502F→l11722:了就順了~08/1909:503F推aihosea:我是不會，斷食後兩天內，一定會上一次大號。
斷食吃的少08/1909:514F→aihosea:，當然不會想上大號。
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