富含的前花青素具有抗氧化、抗發炎功能，可以抑制酪胺酸酶的活性，減少黑色素產生，並可以有效移除紫外線傷害皮膚的自由基。

維他命C水果. 如：葡萄柚、 ...您使用的瀏覽器版本較舊，已不再受支援。

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MarieClaire美麗佳人發布於2019年05月30日00:00夏天美白作戰，除了狂抹防曬、狂擦美白保養外，多吃防曬食物也能白。

25歲以後，身體代謝開始變慢，黑色素沈澱、肌膚上頑固的色斑也更難以代謝，這時除了進行美白保養外，可以多吃一些能幫助身體不會曬黑的「防曬食物」！綠茶綠茶能對抗陽光對皮膚帶來的傷害，挑選時要注意：1.有標示兒茶素的含量2.罐裝綠茶要選擇不透光材質，避免曬壞3.離製造日期越近越好（因綠茶放置架上6個月號，兒茶素會降低32%）4.茶葉要真空包裝5.盡量喝無糖的番茄茄紅素可透過直接抑制酪胺酸酶，降低酪胺酸酶的活性和黑色素的生成，且可讓曬傷的危險係數下降四成，因此若計畫戶外遊玩，在行前可以多補充。

每日的補充量大約：25顆聖女番茄or3顆牛番茄or一小瓶無添加市售番茄汁。

且熟番茄比生吃效果更好，番茄越紅的茄紅素越高。

如果已經曬黑了，那平常也能多補充「美白食物」，幫助身體代謝，讓黑色素Out！酪梨富含維生素E，讓皮膚更細緻、血液流動順暢，並幫肌膚補充營養，防止肌膚暗沉。

莓果富含的前花青素具有抗氧化、抗發炎功能，可以抑制酪胺酸酶的活性，減少黑色素產生，並可以有效移除紫外線傷害皮膚的自由基。

維他命C水果如：葡萄柚、柑橘類、鳳梨和奇異果等，都富含豐富的維他命C，具有抗氧化的功能，能幫助肌膚膠原蛋白再生、淡化黑色素，也具備修護光老化的作用，讓曬後的肌膚慢慢修復。

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