你以為柳丁只有解便祕、防感冒？它有7大好處還能防癌｜健康 ... | 柳橙好處
柳橙又名柳丁，含有多種營養素，有醣類、膳食纖維、維生素B群、維生素C、類胡蘿蔔素、鈣、磷、鉀、檸檬酸.本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午2點及晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司營養你以為柳丁只有解便祕、防感冒？它有７大好處還能防癌朱育嫻整理2020/02/1716:09字體放大柳橙又名柳丁，含有多種營養素，有醣類、膳食纖維、維生素B群、維生素C、類胡蘿蔔素、鈣、磷、鉀、檸檬酸、果膠等，鉀的含量也頗高。
示意圖／TVBS 維生素C保護細胞類黃酮素舒張血管柳丁裡的維生素C可以保護細胞，對抗自由基，幫助皮膚加速修復；膳食纖維可以促進消化、改善便祕；果膠可以加速食物通過消化道，使脂質、膽固醇更快從糞便排泄出去；檸檬酸則可以幫助胃液消化脂質，並增進食慾；鉀有助調節血壓；菸鹼酸、葉酸、類黃酮素等能促進新陳代謝、預防巨球性貧血、利尿通便助消化，其中的類黃酮素還有舒張血管、增加微血管通透性。
延伸閱讀：柑橘類水果抗炎防癌你知道「檸檬」對大腦有多好？ 具體來說，食用柳丁的好處有：❶幫助排便。
柳丁含豐富的膳食纖維還有膠質，這兩者都可以促進腸道蠕動，有利清腸通便，預防便祕。
❷美白。
柳丁的維生素C含量高，而維生素C可以滋潤、美白肌膚。
❸抗衰老。
柑橘類一般都含有較高的抗氧化物質，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素，這些抗氧化物質能清除體內對健康有害的自由基，從而減緩衰老、防止皮膚敏感❹增強免疫力。
柳丁所含的維生素C約比一般水果高30％以上，而維生素C能增強人體免疫系統，有助預防感冒等疾病。
❺防癌。
柳丁中的黃酮類物質有抗炎症、強化血管、抑制凝血的作用；胡蘿蔔素有很強的抗氧化功效。
這些成分都對多種癌症有抑制作用。
而果膠則能加速食物通過消化道，幫助將脂肪、膽固醇經由糞便排泄出去，避免膽酸二級產物堆積，降低罹患大腸癌風險。
❻強化大腦，提升認知功能。
柳丁中的類黃酮是天然的抗氧化劑，能活化大腦中掌管學習、記憶的海馬迴。
❼降低血脂。
柳丁中的果膠可以排泄出多餘的脂類與膽固醇，減少外源性膽固醇的吸收，幫助降低血脂。
延伸閱讀：養出腸道好菌！益菌最愛「這種食物」，還不快多吃一點 柳丁不要空腹吃，腎病、糖尿病患柳丁要節制另外，營養師賴怡君也在台灣癌症基金會衛教資訊中提醒，柳丁在飯前或空腹時食用，會對胃產生不良影響；還有柳丁的含鉀量高，腎臟功能差者一天最多食用1顆；而糖尿病患者不宜在外購買瓶裝柳丁原汁，因為是多顆柳丁榨汁而製得，因此糖分會額外超出很多，不利血糖控制。
延伸閱讀：「限醣飲食」瘦身、穩血糖、調整自律神經日本醫師教你怎麼吃 ◎本文部分摘自／《超級蔬果綠拿鐵》素人天然食研究會著◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供 相關文章減肥可以吃水果嗎？營養師推：餐前吃「這水果」讓你瘦身營養師疾呼：不要飯後吃水果！唯獨3種水果例外吃水果好健康有胃食道逆流該怎麼吃？傻傻分不清！「番茄」是蔬菜還是水果？大小番茄誰的維生素C多？柳丁柳橙維生素C醣類膳食纖維B群便祕大腸癌免疫力降血脂延伸閱讀你還在每天吃B群？奇美統計：國人B群補充過量，最缺乏的竟然是…2020/07/0218:21別再上當！吃水果補充維生素Ｃ首選這3種，前10名都不是檸檬柳橙！2020/07/1412:13經常「3天以上」沒解便要小心，警惕大腸癌！中醫3個特效穴解便祕2020/12/2318:328天零確診吃芭樂！高CP值抗疫水果解便祕、止腹瀉都靠它2020/05/1515:47拯救「便祕人」！解便祕「黃金穴」就在手上，按一按助你順暢2020/09/0317:482種人最缺維生素C、B群！一道「無水蔬菜大補帖」讓你維生素ABCD都不缺2020/09/0911:09人氣排行榜1失智症離你有多遠？專家教你：趁早「3動1飲食」活化大腦2新變種病毒症狀不一樣？醫師曝有這3種情形快去篩檢3平衡感越來越差？在家練1招防跌倒、少林養生功「大浪滔滔」幫你站穩腳步4三級警戒中！出門採買必知新規定北市僅39市場照常開放別撲空5「
示意圖／TVBS 維生素C保護細胞類黃酮素舒張血管柳丁裡的維生素C可以保護細胞，對抗自由基，幫助皮膚加速修復；膳食纖維可以促進消化、改善便祕；果膠可以加速食物通過消化道，使脂質、膽固醇更快從糞便排泄出去；檸檬酸則可以幫助胃液消化脂質，並增進食慾；鉀有助調節血壓；菸鹼酸、葉酸、類黃酮素等能促進新陳代謝、預防巨球性貧血、利尿通便助消化，其中的類黃酮素還有舒張血管、增加微血管通透性。
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柳丁含豐富的膳食纖維還有膠質，這兩者都可以促進腸道蠕動，有利清腸通便，預防便祕。
❷美白。
柳丁的維生素C含量高，而維生素C可以滋潤、美白肌膚。
❸抗衰老。
柑橘類一般都含有較高的抗氧化物質，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素，這些抗氧化物質能清除體內對健康有害的自由基，從而減緩衰老、防止皮膚敏感❹增強免疫力。
柳丁所含的維生素C約比一般水果高30％以上，而維生素C能增強人體免疫系統，有助預防感冒等疾病。
❺防癌。
柳丁中的黃酮類物質有抗炎症、強化血管、抑制凝血的作用；胡蘿蔔素有很強的抗氧化功效。
這些成分都對多種癌症有抑制作用。
而果膠則能加速食物通過消化道，幫助將脂肪、膽固醇經由糞便排泄出去，避免膽酸二級產物堆積，降低罹患大腸癌風險。
❻強化大腦，提升認知功能。
柳丁中的類黃酮是天然的抗氧化劑，能活化大腦中掌管學習、記憶的海馬迴。
❼降低血脂。
柳丁中的果膠可以排泄出多餘的脂類與膽固醇，減少外源性膽固醇的吸收，幫助降低血脂。
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