50種超級健康的食物，總有幾種適合你，美味又健康！ | 最健康的食物
鱷梨與大多數水果不同，因為它們含有健康的脂肪而不是碳水化合物。
它們呈奶油狀，味道鮮美，富含纖維、鉀和維生素C. 3.香蕉. 香蕉是世界上最好 ...健康飲食不一定難吃，有大量的食物既健康又美味，今天介紹50種非常健康的食物，大多數都非常美味，至少不難吃。
歡迎大家點擊右邊+按鈕關注我們...一、1-6：水果和漿果水果和漿果是世界上最受歡迎的健康食品之一。
這並不奇怪，因為它們的味道非常不錯。
水果也很容易融入飲食中，因為它們幾乎不需要準備。
1.蘋果蘋果含有纖維、維生素C和許多高抗氧化劑。
蘋果是非常飽腹的，如果你發現自己在兩餐之間感到飢餓，它們就像小吃一樣完美。
...2.鱷梨（牛油果）鱷梨與大多數水果不同，因為它們含有健康的脂肪而不是碳水化合物。
它們呈奶油狀，味道鮮美，富含纖維、鉀和維生素C.3.香蕉香蕉是世界上最好的鉀來源之一。
它們還含有豐富的維生素B6和纖維，香蕉非常方便和便攜。
4.藍莓藍莓不僅美味，而且是世界上最強大的抗氧化劑來源之一。
...5.橘子橘子以其維生素C含量而聞名。
它們還含有豐富的纖維、抗氧化劑和非常美味的味道。
6.草莓草莓營養豐富，碳水化合物和卡路里含量都很低。
它們含有維生素C、纖維和錳，可以說是現存最美味的食物之一。
...其他健康水果這裡沒有列出許多其他健康水果和漿果。
一些例子：櫻桃，葡萄，葡萄柚，獼猴桃，檸檬，芒果，甜瓜，橄欖，桃子，梨，菠蘿，李子和覆盆子。
二、7-10：肉類所有肉類都是有害的，這是一個謠言。
未經加工、輕輕煮熟的肉類是您可以吃的最健康和最有營養的食物之一。
7.雞蛋雞蛋是地球上最有營養的食物之一。
他們以前被妖魔化是高膽固醇，但新的研究已經表明，他們是絕對安全和健康。
8.瘦牛肉瘦牛肉是存在的最好的蛋白質來源之一，並且富含高生物可利用的鐵。
如果您採用低碳水化合物飲食，選擇牛肉脂肪切塊是很好的。
9.雞胸肉雞胸肉脂肪和熱量低，但蛋白質含量極高，它是許多營養素的重要來源。
再次，如果你不吃那麼多碳水化合物，可以隨意吃更胖的雞肉。
...10.羊肉羊肉通常是草飼的，它們的肉往往富含Omega-3脂肪酸。
三、11-16：堅果，種子和花生儘管是脂肪和熱量高，研究表明，堅果和種子可以幫助你減肥。
這些食物脆脆、充實，並且含有許多人無法獲得的重要營養素，包括鎂和維生素E.它們也可以作為零食，這很重要，因為可以使它們更容易融入日常食物中。
11.杏仁杏仁是一種普及型食物。
它含有維生素E、抗氧化劑、鎂和纖維。
研究表明，杏仁可以幫助你減肥，並為代謝健康提供非常有益的好處。
...12.奇亞籽奇亞籽是地球上營養最豐富的食物之一。
1盎司（28克）含有11克纖維，大部分推薦攝入量的鎂、錳、鈣和其他各種營養素。
13.椰子椰子含有纖維和強力脂肪酸，稱為中鏈甘油三酯。
14.澳洲堅果澳洲堅果非常好吃。
與大多數其他堅果相比，它們的單不飽和脂肪含量高得多，Omega-6脂肪酸含量也低。
...15.核桃核桃營養豐富，富含纖維和各種維生素和礦物質。
16.花生花生（實際上豆類，而不是堅果）非常美味，富含營養和抗氧化劑。
幾項研究表明，花生能幫助你減肥。
但是，在花生醬上不能多吃，它的卡路里非常高，並且非常容易攝入過量的卡路里。
四、17-26：蔬菜卡路里的熱量比較低，蔬菜是世界上最集中的營養來源之一。
它種類繁多，最好每天吃很多不同類型的蔬菜。
17.蘆筍蘆筍是一種受歡迎的蔬菜。
它含有低碳水化合物和卡路里，但含有維生素K....18.甜椒甜椒有多種顏色，包括紅色，黃色和綠色。
它們脆脆，味道非常甜，是抗氧化劑和維生素C的重要來源。
19.西蘭花西蘭花是一種十字花科蔬菜，既有生吃又有熟味。
它是纖維、維生素K和維生素C的極好來源，與其他蔬菜相比含有相當數量的蛋白質。
20.胡蘿蔔胡蘿蔔是一種流行的根莖類蔬菜。
它非常美味和脆脆、並富含纖維和維生素K等營養成分。
胡蘿蔔中的胡蘿蔔素抗氧化劑含量也很高，有很多好處。
它們呈奶油狀，味道鮮美，富含纖維、鉀和維生素C. 3.香蕉. 香蕉是世界上最好 ...健康飲食不一定難吃，有大量的食物既健康又美味，今天介紹50種非常健康的食物，大多數都非常美味，至少不難吃。
歡迎大家點擊右邊+按鈕關注我們...一、1-6：水果和漿果水果和漿果是世界上最受歡迎的健康食品之一。
這並不奇怪，因為它們的味道非常不錯。
水果也很容易融入飲食中，因為它們幾乎不需要準備。
1.蘋果蘋果含有纖維、維生素C和許多高抗氧化劑。
蘋果是非常飽腹的，如果你發現自己在兩餐之間感到飢餓，它們就像小吃一樣完美。
...2.鱷梨（牛油果）鱷梨與大多數水果不同，因為它們含有健康的脂肪而不是碳水化合物。
它們呈奶油狀，味道鮮美，富含纖維、鉀和維生素C.3.香蕉香蕉是世界上最好的鉀來源之一。
它們還含有豐富的維生素B6和纖維，香蕉非常方便和便攜。
4.藍莓藍莓不僅美味，而且是世界上最強大的抗氧化劑來源之一。
...5.橘子橘子以其維生素C含量而聞名。
它們還含有豐富的纖維、抗氧化劑和非常美味的味道。
6.草莓草莓營養豐富，碳水化合物和卡路里含量都很低。
它們含有維生素C、纖維和錳，可以說是現存最美味的食物之一。
...其他健康水果這裡沒有列出許多其他健康水果和漿果。
一些例子：櫻桃，葡萄，葡萄柚，獼猴桃，檸檬，芒果，甜瓜，橄欖，桃子，梨，菠蘿，李子和覆盆子。
二、7-10：肉類所有肉類都是有害的，這是一個謠言。
未經加工、輕輕煮熟的肉類是您可以吃的最健康和最有營養的食物之一。
7.雞蛋雞蛋是地球上最有營養的食物之一。
他們以前被妖魔化是高膽固醇，但新的研究已經表明，他們是絕對安全和健康。
8.瘦牛肉瘦牛肉是存在的最好的蛋白質來源之一，並且富含高生物可利用的鐵。
如果您採用低碳水化合物飲食，選擇牛肉脂肪切塊是很好的。
9.雞胸肉雞胸肉脂肪和熱量低，但蛋白質含量極高，它是許多營養素的重要來源。
再次，如果你不吃那麼多碳水化合物，可以隨意吃更胖的雞肉。
...10.羊肉羊肉通常是草飼的，它們的肉往往富含Omega-3脂肪酸。
三、11-16：堅果，種子和花生儘管是脂肪和熱量高，研究表明，堅果和種子可以幫助你減肥。
這些食物脆脆、充實，並且含有許多人無法獲得的重要營養素，包括鎂和維生素E.它們也可以作為零食，這很重要，因為可以使它們更容易融入日常食物中。
11.杏仁杏仁是一種普及型食物。
它含有維生素E、抗氧化劑、鎂和纖維。
研究表明，杏仁可以幫助你減肥，並為代謝健康提供非常有益的好處。
...12.奇亞籽奇亞籽是地球上營養最豐富的食物之一。
1盎司（28克）含有11克纖維，大部分推薦攝入量的鎂、錳、鈣和其他各種營養素。
13.椰子椰子含有纖維和強力脂肪酸，稱為中鏈甘油三酯。
14.澳洲堅果澳洲堅果非常好吃。
與大多數其他堅果相比，它們的單不飽和脂肪含量高得多，Omega-6脂肪酸含量也低。
...15.核桃核桃營養豐富，富含纖維和各種維生素和礦物質。
16.花生花生（實際上豆類，而不是堅果）非常美味，富含營養和抗氧化劑。
幾項研究表明，花生能幫助你減肥。
但是，在花生醬上不能多吃，它的卡路里非常高，並且非常容易攝入過量的卡路里。
四、17-26：蔬菜卡路里的熱量比較低，蔬菜是世界上最集中的營養來源之一。
它種類繁多，最好每天吃很多不同類型的蔬菜。
17.蘆筍蘆筍是一種受歡迎的蔬菜。
它含有低碳水化合物和卡路里，但含有維生素K....18.甜椒甜椒有多種顏色，包括紅色，黃色和綠色。
它們脆脆，味道非常甜，是抗氧化劑和維生素C的重要來源。
19.西蘭花西蘭花是一種十字花科蔬菜，既有生吃又有熟味。
它是纖維、維生素K和維生素C的極好來源，與其他蔬菜相比含有相當數量的蛋白質。
20.胡蘿蔔胡蘿蔔是一種流行的根莖類蔬菜。
它非常美味和脆脆、並富含纖維和維生素K等營養成分。
胡蘿蔔中的胡蘿蔔素抗氧化劑含量也很高，有很多好處。